Categoría: Descanso

Nuestros cuerpos necesitan descansar adecuadamente, todos necesitamos dormir y mientras lo hacemos soñamos. Descubre como hacerlo correctamente y los beneficios que esto puedo tener.

23 Sep

Beneficios de la siesta

Las actuales sociedades industriales no ven con buenos ojos a quienes duermen la siesta, es más existe incluso un rechazo generalizado a aceptar que necesitamos dormir. Pero desconocen los beneficios de la siesta.

Beneficios de la siestaUn estudio de Harvard publicado el año pasado mostró que una siesta de 45 minutos mejora el aprendizaje y la memoria. Dormir la siesta reduce el estrés y disminuye el riesgo de infarto, apoplejía, diabetes y aumento excesivo de peso.

Por otra parte, cuantas más horas pasamos despiertos, más lento se vuelve nuestro cerebro. Además, pasar una noche en vela reduce en casi un 40 por ciento la capacidad para emprender nuevas actividades debido a la paralización de algunas zonas del cerebro.

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27 Ago

Consejos para dormir bien

Cuando tu cuerpo no logra realizar las funciones que ocurren durante el sueño los problemas de salud comienzan a surgir. Por extraño que suene, se sabe que una persona gasta más de un tercio de su vida durmiendo. Pero no creer que solo porque el cuerpo está en reposo aparentemente mientras dormimos está ahí sin hacer nada. Hoy os dejare unos consejos para dormir bien.

Consejos para dormir bienMientras dormimos, el cuerpo se repara a sí mismo, por ello es que a la mañana siguiente cuando suena el reloj, en la mayoría de los casos nos sentimos frescos y renovados. Sin embargo, dejar de darle prioridad al sueño y pasar gran parte de la noche en vela puede afectar tanto tu productividad, tu juicio y tu habilidad para retener información al día siguiente.

 

Por si fuera poco, no dormir lo suficiente contribuye a problemas de obesidad, diabetes y por supuesto, a un mal humor. ¿Has escuchado la expresión “se levantó del lado equivocado de la cama”? Si bien algunos factores como el estrés o eventos traumáticos en tu vida pueden contribuir a noches enteras sin sueño, la falta de sueño constante puede ser señal de un problema de salud más graves, como depresión y desórdenes de sueño como apnea.

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30 Jun

Mejores posturas para dormir

Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representado cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño. Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y soñamos. Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.

Mejores posturas para dormirHemos escuchado vagamente a través de diferentes medios, que la cantidad mínima recomendada para dormir es de 8 horas. Cabe mencionar que esta cantidad resulta ser un aproximado o una media ya que cada persona es única y por lo tanto el tiempo requerido de sueño varia con cada quien.

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10 May

Cómo dormir bien

Seguramente a ti también te ha ocurrido que tras dar vueltas una y otra vez sobre la cama, terminas dándote cuenta de que son ya las tres de la mañana ¡y tú sigues sin poder dormir! Pero dormir no tiene porque ser una odisea y de hecho, voy a mostrarte cómo es que el verdadero sueño reparador está estrechamente ligado con el aspecto físico y mental de tu organismo.

Cómo dormir bienCuando no dormimos es normal sentirnos cansados y un tanto lentos, pero esa no es la única consecuencia para el cuerpo por la falta de sueño. Un periodo de sueño demasiado corto incrementa las posibilidades de padecer presión arterial alta, ataques cardiacos y aneurismas.

Para algunas personas dormir tranquilamente como un bebé no es tan simple como parece.

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26 Oct

Porque es importante descansar

Para muchos de nosotros, una agitada semana laboral tiende a terminar con un fin de semana repleto de tareas y pendientes en casa, toneladas de ropa que lavar, pasto que cortar, reparaciones entre otras tareas y obligaciones. Con estos horarios que parecieran no permitirnos ni respirar, la idea de tomarse el día entero para tenderse en el sofá a relajarse parece una broma. Pero aunque para algunos tomarse un día entero para descansar podría sonar como un lujo que no pueden costear, en realidad un día de descanso podría ser una buena forma de improvisar nuestra salud, de modo que sí, un día entero para descansar debería ser permisible, porque es importante descansar.

porque es importante descansarNuestro cuerpo requiere de descanso para estar saludable. El impacto y los efectos negativos que ocasiona el estrés como músculos tensos e irritabilidad,  aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón  y cáncer. Incluso los estudios han revelado que no tomarse un periodo para descansar incrementa el riesgo de sufrir ataques al corazón en los hombres en más de un 30%.  Más que considerar un día de descanso como un lujo, deberíamos considerarlo una necesidad.

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