Muchos de nosotros somos criados en familias disfuncionales. Nuestros padres están ausentes por muchas horas o incluso días, nuestras madres están sobre cargadas de trabajo y estresadas y nuestras primeras experiencias resultan traumáticas. Llevamos ese tipo de equipaje a cuestas desde los primeros años de vida hasta la edad adulta, en la que perpetuamos ese ciclo y continuamos con el comportamiento disfuncional en nuestras propias familias y relaciones. Teniendo en ocasiones sin darnos cuenta conductas autodestructivas.
A veces simplemente no sabemos que lo que estamos haciendo no está bien o no es saludable. Pero otras veces, no estamos muy seguros de que lo que estamos haciendo está mal porque es todo lo que hemos conocido. De todos modos, si sabemos que lo que estamos haciendo está mal o tenemos indicio de que está mal a los ojos de los demás, en algún momento llegamos al punto en que nuestro comportamiento nos obliga a enfrentar las consecuencias de estos comportamientos.
Las consecuencias pueden incluir la ruptura de relaciones, el abuso de drogas, violaciones a la ley, estadía en la cárcel, desempeño laboral insuficiente, etc.
Es importante identificar las conductas autodestructivas o que son negativas y cambiarlas por positivas. Es bueno que el individuo aprenda a manejar el sistema de recompensas y beneficios que puede obtener por utilizar las conductas positivas, esto se puede lograr con el amor y el apoyo de las personas que las quieren.
Si nos sentáramos a examinar esas consecuencias negativas de nuestros actos, podríamos llegar al punto es que es necesario tomar una decisión: modificar nuestros comportamientos destructivos o continuar con el mismo camino.
Si decidimos cambiar nuestros comportamientos destructivos, por lo general nos tendremos que enfrentar a un camino largo y a menudo, difícil. Pero ese camino en última instancia, puede conducir a una mejor vida – una mejor calidad de vida, más alegría, mejor salud y mayor rendimiento en el trabajo, así como relaciones más solidas.
Es importante identificar las conductas que son negativas y cambiarlas por positivas. Es bueno que el individuo aprenda a manejar el sistema de recompensas y beneficios que puede obtener por utilizar las conductas positivas, esto se puede lograr con el amor y el apoyo de las personas que las quieren.
Pero, ¿Cómo vamos a conseguir la determinación para hacer un cambio tan drástico en nuestro comportamiento?
- Admitiendo que tienes un problema. La llave para resolver cualquier conflicto personal es reconociendo la existencia del mismo y no tratando de encubrirlo con comportamientos destructivos o compulsivos (una vez que empieces éstos, no podrás controlarlos) y el comportamiento obsesivo implica no dejar de pensar en ello.
- Busca ayuda. No se puede solucionar un problema con la misma mentalidad que los creó. Que no te de vergüenza pedir o buscar ayuda profesional, la vergüenza solo conlleva a más negación. Busca a un profesional capacitado que te pueda guiar e instruir al respecto, así mismo te ayudará a abordar temas específicos.
- Establece tus prioridades. Es difícil llegar a un mejor sitio sin un plan. Tendrás que determinar cuáles son tus prioridades en la vida y a continuación, crear un plan para abordar tales cuestiones. Tu plan puede incluir cambios en tus amistades, las zonas en las que te relaciones o incluso las actividades que realizas fuera de casa. Tu prioridad será determinar lo que te gusta y es bueno y por ejemplo, intentar terminar la carrera en lugar de elegir un trabajo promedio que podrías terminar odiando, quizás recibir mayor capacitación o educación antes de conformarte con un empleo que no te guste realmente. Pasar un tiempo de calidad con tu pareja antes de terminar buscando nuevo amante o incluso, trasladarte a otra área si no te gusta el sitio en el que vives.
- Desarrollar un sistema de apoyo. A veces los planes no salen exactamente como uno los imagino, por lo que es importante contar con un sistema de apoyo. Apóyate en al menos una persona de tu confianza que te ofrezca su consejo, su comprensión y que te de ánimos para continuar por ese camino diferente que has optado.
Para eliminar conductas autodestructivas es necesario mirar dentro de nosotros mismos y averiguar qué es lo que nos lleva a dicha conducta. Una vez que descubramos ese por qué y que entendamos la raíz de dicho comportamiento, podremos cambiar estas conductas negativas por otras positivas, y aprender a cuidarnos y a querernos a nosotros mismos.