Optimistas

Pareciera que las personas exitosas tienen alguna especie de receta secreta para ello, sin embargo, no es cuestión de suerte sino de costumbres. Los hábitos son costumbres de naturaleza humana. No se pueden alterar las leyes de la naturaleza, pero si aquellas que rigen tu comportamiento. Desde el momento en que te despiertas hasta la hora de dormir solemos manifestar nuestros hábitos.

Los hábitos son una repetición de nuestros pensamientos y conductas que hemos incorporado en nuestra naturaleza o carácter, los cuales llevamos instintivamente o inconscientemente, sin esfuerzo o sin opciones conscientes.

Luego de haber adquirido un hábito, la motivación para éste puede ser buena o mala. El éxito de muchas personas consiste en la inversión de su tiempo y energía en cultivar buenos hábitos, en lugar de luchas contra los “malos hábitos.

El único obstáculo para desechar los hábitos negativos y desarrollar hábitos positivos está en tus pensamientos. Para liberarte de los hábitos negativos debes pensar en que “puedes hacerlo” y que “lograrás hacerlo”. Si piensas que eres incapaz de cultivar hábitos de éxito  y que no puedes liberarte de hábitos destructivos y cultivar los constructivos, entonces ten por seguro que estarás siempre encadenado.

Nuestros hábitos revelan nuestro carácter y nuestra carácter dicta nuestro destino. Para cultivar hábitos de éxito debes saber lo que éstos hábitos son y también tener un motivo lo suficientemente fuerte para cultivarlo. También debes saber cómo cultivar hábitos positivos y el deseo intenso por desarrollarlos.

El hábito de la escucha es un rasgo singular. Cuando la escucha es activa se focaliza intencionalmente en la persona, o grupo, que nos está proporcionando información. Uno escucha, ya sea al grupo o sólo a dos personas, para comprender lo qué se está diciendo. El oyente no necesariamente debe estar de acuerdo con lo que se dice, pero si debe comprender en su totalidad el mensaje y la persona, con la única misión de dar una respuesta  coherente -que complemente- al «otro».  Este hábito es muy útil ya que si sabemos escuchar, los demás sentirán la confianza necesaria para ser sinceros con nosotros. La persona que nos habla se siente valorada. Y ésta es una de las formas más baratas y más sencillas de poner en práctica la motivación. Permite llegar al fondo de los problemas y no tomar medidas de emergencia que, con el tiempo, son peor remedio que la enfermedad.

Autodisciplina. La auto disciplina se define como la única formar de lograr lo que un ser humano se propone como meta, sin importar lo que tenga que hacer para lograrlo. Esto requiere un esfuerzo adicional en el cambio de las cosas que se hacen a diario y que se han hecho por mucho tiempo sin obtener resultados. El tiempo es  un factor que debemos tenerlo en cuenta. Toda persona del planeta, tiene a su disposición el mismo número de horas y minutos a lo largo de un día. Sólo el nivel de la autodisciplina le va a dictar a cada uno cómo debe utilizar su tiempo. Los disciplinados siempre se desarrollan e intentan rozar la perfección en cualquier área que eligen para tener éxito, utilizando al máximo su tiempo.

Compromiso. Su concepto tiene que ver con el grado de empuje que el emprendedor logre mantener a través del tiempo. El compromiso es la motivación sostenida en el largo plazo. Depende de que tanto desee alcanzar sus metas y cuanto pueda dar de sí mismo para sortear todos los problemas que encuentre en el camino, siempre con una actitud positiva.

Meditación. La meditación es una poderosa herramienta para todo aquel que desee la Prosperidad y el Éxito de forma permanente en su vida.

La mente puede ser programada para así obtener todo lo que se desea. Pero antes de programarse la mente debe silenciarse y es allí donde la meditación y otras técnicas ayudan.

El éxito es una cuestión personal, esto significa que cada quien tiene el derecho y la posibilidad de definir qué quiere en la vida. Mientras que para algunos el éxito se define desde la posesión material -tener una casa, tener dinero, tener un auto-, para otros el éxito está más relacionado con el reconocimiento y la fama,  como ser jefe de la sociedad de vecinos, por decir algo. Para otras personas el éxito está en función de la maestría o desempeño de una actividad: pintar, tocar un instrumento o ser muy buen dentista o jardinero son ejemplos de este tipo de definición. Sin importar  cuál sea nuestra definición personal del éxito, lo cierto es que todos queremos alcanzarlo.

Con los años, el término de “verdadero yo” ha sido usado para describir la verdadera naturaleza de uno mismo y quienes son en realidad. Por otro lado, el falso yo representa todo lo que no es verdad y está compuesto de ilusiones. Al esconder nuestro verdadero yo, atraemos hacia nosotros a aquellas personas que encarnan lo que hemos mantenido en secreto.

Y mientras que por dentro uno siempre desea apegarse a su verdadero yo, con frecuencia esto es muy difícil y el mundo pareciera desalentarnos a ello, lo cual significa que muy poca gente hace el esfuerzo de conocer su verdadero yo y más aún de revelarlo ante los demás.

Todos los días sin que lo notemos traemos puestas caretas para evitar que los demás y nosotros mismos sepan como somos, lo más triste de usar una es creer en verdad nos engañamos queriendo ocultar lo que sentimos y eso es lo que representa una máscara , una coraza que se supone nos protege de los daños emocionales que alguien más pueda hacernos . La normalidad de la personalidad se refleja en la flexibilidad y adaptabilidad con que un sujeto se enfrenta al medio y en que la percepción y conductas típicas se traduzcan en un incremento de la satisfacción personal.

De acuerdo con la Asociación Psiquiátrica Norteamericana, los rasgos de personalidad son patrones persistentes de formas de percibir, relacionarse y pensar sobre uno mismo y el entorno, que se ponen de manifiesto en una amplia gama de contextos sociales y personales.

Uno de los motivos más frecuentes por los que no revelamos nuestra verdadera personalidad es la búsqueda de aceptación. buscamos ser aceptados por los demás, porque el simple hecho de sentirnos aceptados por el resto de las personas que nos rodean, nos hace sentir integrados ya que nos importa saber lo que ‘inspiramos’ en los demás y esta es una de las más grandes necesidades de los seres humanos, aunque sean muy pocos los que se dan cuenta. De no ser así, no existirían tantas personas transitando por el camino equivocado.

La búsqueda de aceptación surge  cuando un ser humano necesita la opinión de otro para validarse como un ser humano digno de ser querido y tenido en cuenta. Esta definición se opone a la no necesidad de ser aceptado, validado en su talento o querido, porque la  persona se considera -a sí mismo- digno de ser querido, aceptado, validado, sin que haga falta la opinión de otro, ajeno a él.  Y aunque las personas suelen creer lo contrario, la gente que tiene firmes convicciones, segura de sí misma, que respeta sus propias necesidades, que se atreve a ser sincera y no permite que la manipulen, es mejor aceptada, tiene más amigos y suele caer bien en todos lados.

Lo que tenemos que desarrollar es nuestro propio ideal, no uno al que hayamos sido condicionados a aceptar, sino uno que sea de nuestra propia creación. ¿Cómo queremos ser? Fíjense que no digo cuál es el papel o el estatus que queremos jugar o lograr dentro de un marco existente. No estamos aquí simplemente para encajar con la sociedad moderna.

La aceptación de uno mismo incluye tanto nuestros puntos negativos como nuestras cualidades. Vivimos en una sociedad que castiga el orgullo sobre uno mismo, que predica la humildad. Una buena cualidad no debería ser motivo de vergüenza, ni despertar envidias o hacernos sentir incomprendidos. Explora tus cualidades y no tengas miedo de decirte a ti mismo “Soy más inteligente que la mayoría de la gente que conozco”, “Soy una persona atractiva” o “Soy muy competente en todas las tareas que emprendo”. Cuando puedas decírtelo creyendo en ello y sin sentir vergüenza, notarás como tu autoestima se eleva.

Un ser alagado es una persona que camina con la cabeza en alto en pos de un objetivo, sin importarle mayormente la opinión de muchos porque está seguro. Aunque parezca sencillo, en ello radica el secreto del éxito y en parte de la felicidad porque te sientes bien contigo mismo, relajado por la vida, sientes que eres capaz de crear expectativas, eres un aporte, un colaborador, una persona significativa, un apoyo para otros que creen en ti, a partir de allí la vida tiene sentido.

En ocasiones las críticas pueden venir en forma de consejos útiles que pueden ayudarnos a mejorar la forma en que hacemos algo. Sin embargo, cuando las críticas se dan de una manera inadecuada, por lo general son motivo de malos entendidos entre la personas que critica y la que recibe la crítica, en los que suele haber intenciones ocultas tras los comentario. Mucha gente practica este comportamiento, que se ha hecho popular, criticando a sus vecinos, a los miembros de su familia, a los servidores públicos, a la comunidad, al país, a la Iglesia. Es alarmante también observar cuan a menudo los hijos critican a sus padres y los padres critican a sus hijos.

Para hacer frente a una crítica dura, necesitas entender el mensaje crítico, así como analizar su significado y las razones detrás del mismo.

¿Por qué la gente critica a los demás?

Lo que a menudo sucede es que, aunque somos perfectamente conscientes de los comentarios de los demás que nos molestan, no lo tenemos tan claro cuando esos comentarios los hacemos nosotros. «Al fin y al cabo», pensamos, «no es lo mismo un comentario que una crítica, tan solo estoy haciendo una observación.» El problema es que hacer observaciones de lo que hacen los demás, de cómo lo hacen, de su aspecto físico, su personalidad, o cualquier otra cosa de ellos, tiene un efecto parecido a la crítica. Comentarios que parecen simples observaciones neutras pero que quedan como frases inacabadas, pueden ser interpretados fácilmente como críticas o al menos transmitir cierto aire de rechazo o incomodar a la otra persona.

Existen dos formas de responder ante una crítica: la defensiva y la constructiva. Son muchas las personas que responden de una manera defensiva porque se sienten atacadas. Dado que es una respuesta muy típica, es también la que más has visto desde tu infancia en los demás y, por tanto, la que más probabilidades has tenido de aprender. Pero nunca es tarde para empezar a aprender otros modos distintos de responder.

aun la crítica más destructiva puede tener un efecto mínimo en una persona y una crítica constructiva, dicha en el lugar y momento adecuado, con la mejor intención y con las palabras elegidas cuidadosamente, pueden lastimar profundamente a una persona.

 

Porque independientemente de la crítica y de quien la hace, la diferencia está en quien la recibe.

En la importancia e interpretación que le damos, tanto a las palabras y gestos que recibimos, como a la persona que la hace.

Todas conocemos personas especialmente criticonas o chismosas, pero conviene distinguir entre esa crítica destructiva y el cotilleo o chismorreo. Porque cotillear, en contra de lo que se piensa, no es malo; interesarte por la vida ajena no siempre significa que juzgues a otras personas, que es el peligro que tiene una persona chismosa. No hay nada malo en querer saber cómo viven los demás porque es el resto de la gente lo que nos enriquece como personas.

Ninguna  crítica tiene el poder de ofendernos, somos nosotros quienes le otorgamos ese poder. Por ejemplo, nos dolerá más una crítica negativa de una persona cercana a nosotros o de alguien a quien respetamos que la opinión de alguien totalmente ajeno. También nos dolerá más una crítica dirigida a un área donde pensamos que somos especialistas que en una esfera de la cual somos completos desconocedores. Una crítica nos hará sentir más o menos mal en dependencia de lo significativa que nos resulte.

Hay que tener en cuenta también el enorme daño que puede tener una conducta crítica para ambas partes. La persona que es objeto de una crítica cruel puede pasar a tener problemas en sus relaciones sociales y en su trabajo si esa crítica se cuela en la mente de sus allegados. Pero criticar también es malo para la persona que lo practica, pues es considerada como una persona no sólo indiscreta, sino también peligrosa, y sus amigos y compañeros tenderán a evitarla sabiendo que la próxima vez pueden ser ellos el centro de sus críticas.

Puede ser difícil hacer frente a las críticas, especialmente si dañan tu autoestima. Una manera de poner las críticas en perspectiva es preguntarse si estás haciendo lo mejor que puede con lo que conoces y con lo que eres capaz de hacer. Si es así, entonces evita tomar las críticas a modo personal.

Los cambios en la vida tienden a ser algo bueno y a menudo descubrimos nuevas maneras de sentirnos satisfechos sin importar las circunstancias. La gente quiere que su vida sea feliz y satisfactoria pero sin tener que modificar las  estructuras internas y externas donde se encuentra. Es decir, quieren ser felices tal cual son, con la misma vida y la misma manera de relacionarse con las cosas. El problema es que si yo no soy feliz no es necesariamente por una profunda razón existencial, sino simplemente porque las cosas que hago y la forma como las hago no satisfacen mis necesidades emocionales, psicológicas, sexuales, espirituales, físicas, etc. La identidad de  una persona puede ser explicada debido a la evolución y la adaptación cultural, pero todo está controlado por el inconsciente. Por ti mismo. De modo que si deseas que te espere un mañana en el que te sientas satisfecho lo que debes empezar a hacer es: cambiar Visualiza lo que deseas.  La visualización, aunque pudiera ser un término de moda, es en realidad una actividad cotidiana que todos hacemos, en mayor o menor medida, de manera casi siempre inconsciente y sin dirección. Visualizar el cambio es imaginarse donde estaremos dentro de tres, seis meses, un año. Es una manera de anticiparse a los acontecimientos y de preparar el futuro. Es muy importante que en tu práctica de visualización logres la disciplina de la concentración. La meditación regular nos enseña a mantener la atención en un objeto o suceso, como la respiración o una parte del cuerpo, como en la tradición Vipassana; o en cantos y mantras diseñados para concentrarse, como en la tradición Tibetana. Normalmente se pide en la meditación que observes y dejes pasar todos tus pensamientos. En la visualización enfocada en algún resultado específico –cambios de conducta, logro de objetivos, alcance de tus metas – el punto a concentrarse es precisamente ese: La imagen que quieres lograr, sin dejar que otros pensamientos te distraigan. Ábrete a la retroalimentación. La retroalimentación establece la conexión entre los que pensamos y lo que hacemos, entre nuestras impresiones  y la forma en que otros perciben nuestras acciones. A falta de retroalimentación, en ningún momento es posible tener la certeza de cómo afecta nuestro comportamiento a los demás. De ser así, tenemos que indagar por cuenta propia qué piensan y sienten los demás. Yo se que la retroalimentación, muchas veces, no surge de una verdad, sino de una interpretación que el otro hace de la realidad que observa en función de sus propias experiencias e interpretaciones, pero aún así son de gran ayuda para nosotros, porque muchas veces no es solo importante lo que yo intento hacer, sino lo que los demás perciben que trato de hacer. Instrúyete. Elabora un mapa a grandes rasgos de lo que se puede saber y entender y, además, de aprender cómo se podría averiguar más sobre ciertas regiones en particular. La formación es, por lo tanto, un aprendizaje doble: se aprende del mundo y se aprende cómo aprender. No hay nadie que conozca con precisión más que una pequeña sección del mundo. Pero eso no requiere la idea de la formación. La persona culta es aquélla que se puede imaginar qué es la precisión y que ésta significa   algo muy diferente en diversas regiones del conocimiento. Registra tu progreso.  Si bien es importante soñar y saber que se quiere de la vida, hay que saber ser realistas y saber que todo objetivo lleva un proceso. Para ello necesitarás hacer una  línea de tiempo específico, ya que es necesario determinar las acciones específicas que puedes tomar para alcanzar cada objetivo específico. El  primer logro importante en el camino hacia esa meta será  completar la investigación. Luego hay que fijar un tiempo para completar su esquema básico. A continuación, un tiempo para completar cada capítulo. A continuación, un tiempo para la edición. Puedes dividir  cada paso importante en pasos pequeños que se deben hacer todos los días a fin de completar todos los “capítulos”  para  su fecha límite. Una vez que seas consciente de lo que debes hacer cada día para lograr tu gran objetivo, pregúntate si la tarea de cada día es razonable y puede realizarse en el tiempo que especificaste previamente. Recuerda que mantener una actitud positiva es uno de los caminos más poderosos que nosotros podemos tener, pues no son nuestras circunstancias las que nos hacen miserables –es nuestra actitud frente a ellas.

El estado de ánimo  influye en nuestro pensamiento, nuestras percepciones de la vida y en nuestras funciones diarias en general. Por eso es importante mantener siempre una actitud positiva frente a la vida. La vida a menudo se pone difícil, solitaria, llena de obstáculos y pareciera sumergirnos en un pozo triste. Necesitamos algo que nos suba el ánimo, y rápido. Pero no podemos confiarnos en el destino o en las personas solamente: la respuesta y la ayuda, por lo general, no llegará de la mano de alguien mágico, sino que debemos ir a buscarlas nosotros mismos.

Entre el yoga, la meditación, el ejercicio, la lectura, hasta un buen baño aromático, hoy en día se cuentan una gran diversidad de métodos para mejorar el estado de ánimo y para incrementar el buen sentir. Pero los expertos indican que para esto se necesita tener una actitud de cambio, sin una actitud predispuesta al cambio o al debate posterior, los efectos de una película, por ejemplo, pueden ser menores. Los expertos advierten que si bien es cierto que se pueden aconsejar ciertos títulos, no todos los libros, películas o música sirven de igual manera para todas las personas. En el caso de la música hay piezas que pueden producir efectos relajantes y otras invitan al frenesí rítmico. En el caso de la musicoterapia se trabaja a partir de un historial musical personal. En este sentido, no existen recetas musicales generales, puesto que cada persona, dependiendo de sus propias vivencias y su entorno, desarrolla cierta sensibilidad hacia diferente música y canciones.

Muchas veces la mejor opción es simplemente aceptar nuestras emociones en lugar de luchar contra ellas. Lo que sí continúa estando en nuestro control qué es lo que hacemos con eso. Intentemos lidiar con ellas de la mejor manera posible. Si no nos podemos quitar la sensación de enojo, vamos a intentar estar solos, calmarnos a mostros mismos, darnos una ducha, mirar una película, leer. Quizás la emoción siga estorbando por un rato, pero poco a poco va ir perdiendo fuerza si no la alimentamos y nos enfocamos en otras actividades.

En lugar de atacar lo negativo, vamos a intentar generar algo positivo. Busquemos actividades que despierten nuestro interés, busquemos diversión, alegría, satisfacción. Mientras más actividades o pensamientos positivos generamos, menos fuerza esas emociones negativas van teniendo.

El alimento es parte fundamental de la correcta producción de esta sustancia; una deficiente alimentación puede impedir que nos sintamos llenos de energía y animados. Has de saber que el triptófano es la sustancia responsable de los estados de felicidad y buen ánimo. Cuando esta circula en bajos contenidos por la sangre, entonces podemos llegar a sentirnos deprimidos, muy tensos, ansiosos, decaídos, etc. Nuestras neuronas necesitan triptófano para fabricar serotonina. Los hidratos de carbono facilitan la entrada de triptófano en nuestro cerebro. Por eso, no es casualidad que a media tarde sientas deseos de comer pan o galletas. Tu cuerpo pide serotonina. Lo perfecto es ingerir algún alimento rico en triptófano con algún hidrato, tipo cereales integrales.

La dopamina es otra de las sustancias que necesitan nuestras   mejorar el ánimo. Se trata de un neurotransmisor ligado al movimiento físico, pero también actúa a nivel psíquico. Mejora el ánimo, el impulso sexual y la capacidad de recordar. La clave para subir los niveles de dopamina en nuestro organismo es la fenilalanina. Se trata de un aminoácido, cuya función es sintetizar la dopamina.

Algunos alimentos ricos en triptófano son: el  pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de ajonjolí, mantequilla de maní y nueces. Estos alimentos al ser ricos en proteína, también son fuente de otros aminoácidos (AA’s), los cuales compiten con el triptófano para ingresar al cerebro. Algunas frutas que ricas en triptófano son el plátano, piña y aguacate.