19 May

Como tener un buen día

¿Tienes la seguridad de que una persona es capaz de asegurarse un buen día a sí misma? O ¿Eres de las personas que creen que un día perfecto se puede arruinar tan solo por una cosa? Sin importar si eres de los que opinan una u otra cosa, te aseguro que te gustara saber como tener un buen día, puedes aplicar los siguientes 3 tips para lograr tener un verdadero y perfecto día, aunque creas que estás atravesando por un mal día.

como tener un buen dia1.Meditación – cualquier persona puede poner en práctica la meditación sin tener que ser precisamente un maestro zen. Basta con que te sientes en un lugar cómodo, cierres los ojos y relajes tu cuerpo, para después quedarte ahí tanto como desees o te sea posible. Respira profundamente y centra tu mente en lo siguiente: Expresa tu gratitud y enlista de cinco a diez cosas por las que te sientas agradecido. Algunas de los beneficios de practicar la meditación efectuando ejercicios de respiración son:

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28 Abr

Como estar de buen humor

Nadie puede estar de buen humor todo el tiempo, pero si te lo propones, puedes hacer que así sea la mayor parte del tiempo. Muchos de nosotros caemos en la trampa del pesimismo, de la auto-compasión, la depresión, el enojo o simplemente nos sentimos desanimados. Para combatir esto veamos como estar de buen humor.

Como estar de buen humorCuando nos sentimiento bien, no sólo somos más felices, sino que nuestra compañía se vuelve más agradable, nos volvemos más productivos y según dicen, atraemos como un imán las cosas buenas de la vida. Sé que es natural que ciertos eventos traumáticos o perturbadores nos disgusten, o nos provoquen tristeza o miedo. Sin embargo, para la mayoría, son cosas pequeñas las que nos impiden sentirnos bien en especial las molestias diarias d la vida cotidiana que tienden a acercarse sigilosamente a nosotros.

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25 Mar

Alimentos para el buen humor

Mientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor.

CuanAlimentos para el buen humordo están deprimidas, muchas personas tratan de mejorar sus emociones negativas comiendo bocadillos salados, grasosos, demasiado azucarados o comida rápida. Estos alimentos pueden hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero pueden causar sentimientos de culpa y odio hacia ti mismo a largo plazo. Por ello es que este tipo de bocadillos deben evitarse al menos durante el tiempo en que estás tratando de lidiar con tu depresión.

Así que, si comer comida chatarra no es una de las maneras de lidiar con nuestra depresión ¿Qué alimentos que me levanten el ánimo debo comer?
Bueno, a continuación te presento una breve lista de alimentos que se ha demostrado que sirven para mantenerse sano así como para aliviar los síntomas de la depresión.

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19 Mar

Beneficios de sonreír

Un apartado a destacar dentro de la comunicación no verbal es la expresión facial, y dentro de ésta, resulta de interés poder hablar de un gesto positivo que beneficia nuestras relaciones con los demás, es la denominada sonrisa. Es bueno saber cuales son los beneficios de sonreír.

Beneficios de sonreirCharles Chaplin afirmaba que una sonrisa cuesta poco y produce mucho, dura sólo un instante pero puede durar un recuerdo. Lo cierto es que la sonrisa ayuda a transmitir buenas sensaciones y debería siempre poder constar en nuestra tarjeta de presentación. A continuación te presento diez maneras en las que puedes utilizar la sonrisa para poder transmitir un mensaje de confianza, sociabilidad, atracción y mucho más.

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26 Feb

Sentido del humor

El sentido del humor es tan importante en la aventura humana que es extraño que, hasta hace poco, la ciencia le haya prestado poca atención; en su lugar, se ha inclinado por asuntos más urgentes, como el calentamiento global, los asteroides que amenazan la Tierra y el contenido de grasas trans en las galletas de animalitos. Nadie toma enserio al humor. Pero a pesar de la preocupación ocasional, muchos especialistas ya trabajan arduamente para hallar nuestra vena humorística. Y la están encontrando en lo más profundo de la materia gris.

Sentido del humorResulta que todo el cerebro interviene en la experiencia del sentido del humor y que existen redes cerebrales o “músculos del humor” que transmiten señales con eficiencia para que comprendamos una broma.

No usamos muchos de esos músculos para reír por una bufonada sencilla, del tipo que se presentan en los programas de televisión. Pero el humor complejo, como el de las historietas, las bromas y las historias graciosas, pone a trabajar una mayor parte del cerebro.

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