28 Ene

Beneficios de sonreír

Un apartado a destacar dentro de la comunicación no verbal es la expresión facial, y dentro de ésta, resulta de interés poder hablar de un gesto positivo que beneficia nuestras relaciones con los demás, es la denominada sonrisa. Es bueno saber cuales son los beneficios de sonreír.

Beneficios de sonreirCharles Chaplin afirmaba que una sonrisa cuesta poco y produce mucho, dura sólo un instante pero puede durar un recuerdo. Lo cierto es que la sonrisa ayuda a transmitir buenas sensaciones y debería siempre poder constar en nuestra tarjeta de presentación. A continuación te presento diez maneras en las que puedes utilizar la sonrisa para poder transmitir un mensaje de confianza, sociabilidad, atracción y mucho más.

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09 Ene

Alimentación sana

Sabemos que los alimentos que comemos afectan a nuestro cuerpo. Pero éstos pueden tener aún mayor influencia – en el funcionamiento del cerebro – los niveles de energía y la forma en que te desempeñas. El estado de ánimo, la motivación y el rendimiento mental se ven poderosamente influenciados cuando tenemos una dieta adecuada. Para tener una alimentación sana debemos saber que hay ciertos alimentos o nutrientes que hacen una gran diferencia en nuestra forma de vivir y llevar a cabo los quehaceres de nuestra vida cotidiana.

Alimentación sanaEl cerebro es un órgano muy activo, metabólicamente hablando y como tal tiende a ser muy delicado y exigente a la hora de comer. Si bien a veces parece que nos pide comida chatarra, por decir algo, también tiene la necesidad de alimentos altos en ácidos grasos para la óptima salud del cerebro. La salud de tu cerebro no sólo depende de lo mucha (o poca) grasa que ingieras, sino de qué tipo sea. El rendimiento intelectual requiere un tipo específico de grasa, conocida como Omega 3 que se encuentra comúnmente en el pescado. El Omega 3 se encuentra en la grasa de pescado, la mayoría de las especies de salmón de agua dulce y especies de agua salada como las sardinas, el atún, la caballa, entre otros.

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16 Dic

Como tener un buen día

¿Tienes la seguridad de que una persona es capaz de asegurarse un buen día a sí misma? O ¿Eres de las personas que creen que un día perfecto se puede arruinar tan solo por una cosa? Sin importar si eres de los que opinan una u otra cosa, te aseguro que te gustara saber como tener un buen día, puedes aplicar los siguientes 3 tips para lograr tener un verdadero y perfecto día, aunque creas que estás atravesando por un mal día.

como tener un buen dia1.Meditación – cualquier persona puede poner en práctica la meditación sin tener que ser precisamente un maestro zen. Basta con que te sientes en un lugar cómodo, cierres los ojos y relajes tu cuerpo, para después quedarte ahí tanto como desees o te sea posible. Respira profundamente y centra tu mente en lo siguiente: Expresa tu gratitud y enlista de cinco a diez cosas por las que te sientas agradecido. Algunas de los beneficios de practicar la meditación efectuando ejercicios de respiración son:

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10 Nov

Alimentos ricos en triptofano

Recientes estudios han demostrado que los niveles de serotonina en el cerebro  están directamente relacionados con la dieta. La serotonina es el neurotransmisor encargado de hacernos “sentir bien”, además de cumplir otras funciones como regular el  sueño, el humor, la alimentación  y la tolerancia al dolor. Los bajos  de serotonina en humanos pueden producir insomnio, depresión, apetito descontrolado, compulsión para comer  e incluso,  agresividad en algunos casos.

Alimentos ricos en triptofanoMientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor. Por ende, el consumo de alimentos adecuados y a la hora correcta, se puede lograr una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y alta capacidad de concentración.

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30 Jul

La risa es la mejor medicina

Hay un viejo dicho que dice “La risa es la mejor medicina” y esto es del todo correcto.

La risa es la mejor medicinaEs imposible sentirse estresado cuando te ríes. La risa ha demostrado ser beneficiosa para la salud de muchas maneras. Cuando nos reímos, todo en nuestro interior cambia. Nuestra presión arterial disminuye y hay muchos beneficios para el corazón. Hay una liberación natural de las “hormonas de la felicidad” en el cuerpo, llamadas endorfinas, que elevan nuestro estado de ánimo y reducen la producción de adrenalina y cortisol, hormonas responsables del estrés.

Cuando nos reímos, tendemos a respirar más profundamente, lo que es bueno para los pulmones y el suministro de oxígeno a las células. Nuestros vasos sanguíneos se relajan por lo que mejora la circulación sanguínea.

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