25 Mar

Alimentos para el buen humor

Mientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor.

CuanAlimentos para el buen humordo están deprimidas, muchas personas tratan de mejorar sus emociones negativas comiendo bocadillos salados, grasosos, demasiado azucarados o comida rápida. Estos alimentos pueden hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero pueden causar sentimientos de culpa y odio hacia ti mismo a largo plazo. Por ello es que este tipo de bocadillos deben evitarse al menos durante el tiempo en que estás tratando de lidiar con tu depresión.

Así que, si comer comida chatarra no es una de las maneras de lidiar con nuestra depresión ¿Qué alimentos que me levanten el ánimo debo comer?
Bueno, a continuación te presento una breve lista de alimentos que se ha demostrado que sirven para mantenerse sano así como para aliviar los síntomas de la depresión.

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19 Mar

Beneficios de sonreír

Un apartado a destacar dentro de la comunicación no verbal es la expresión facial, y dentro de ésta, resulta de interés poder hablar de un gesto positivo que beneficia nuestras relaciones con los demás, es la denominada sonrisa. Es bueno saber cuales son los beneficios de sonreír.

Beneficios de sonreirCharles Chaplin afirmaba que una sonrisa cuesta poco y produce mucho, dura sólo un instante pero puede durar un recuerdo. Lo cierto es que la sonrisa ayuda a transmitir buenas sensaciones y debería siempre poder constar en nuestra tarjeta de presentación. A continuación te presento diez maneras en las que puedes utilizar la sonrisa para poder transmitir un mensaje de confianza, sociabilidad, atracción y mucho más.

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26 Feb

Sentido del humor

El sentido del humor es tan importante en la aventura humana que es extraño que, hasta hace poco, la ciencia le haya prestado poca atención; en su lugar, se ha inclinado por asuntos más urgentes, como el calentamiento global, los asteroides que amenazan la Tierra y el contenido de grasas trans en las galletas de animalitos. Nadie toma enserio al humor. Pero a pesar de la preocupación ocasional, muchos especialistas ya trabajan arduamente para hallar nuestra vena humorística. Y la están encontrando en lo más profundo de la materia gris.

Sentido del humorResulta que todo el cerebro interviene en la experiencia del sentido del humor y que existen redes cerebrales o “músculos del humor” que transmiten señales con eficiencia para que comprendamos una broma.

No usamos muchos de esos músculos para reír por una bufonada sencilla, del tipo que se presentan en los programas de televisión. Pero el humor complejo, como el de las historietas, las bromas y las historias graciosas, pone a trabajar una mayor parte del cerebro.

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22 Jul

Un día difícil

Seamos realistas. Sin importar cuánto progresemos, aún somos propensos a tener “malos días”. En realidad no hay tal cosa como un «mal» día. Hay días que son sin duda mucho más difíciles que otros, pero tú tienes la capacidad de que sean mejores.Tenemos días llenos de altibajos. Algunos serán emocionantes, conmovedores, alentadores o nos llenarán de esperanza, mientras que otros pueden ser exactamente lo contrario. Como sobrevivimos a un día difícil.

Un día difícilEn realidad todo el mundo pasa por esto. Conozco mucha gente que se pregunta qué hacer cuando nada parece ir bien o cuando empiezan a sentirse agotados o inseguros. Entonces, ¿cómo podemos mantener la cabeza en alto y no sabotear nuestros esfuerzos?

Es fácil darse por vencido cuando nos sentimos derrotado. Es fácil escapar o perder el tiempo con otras cosas. Es muy fácil entrar en la cueva de las voces negativas. Es fácil caer en la auto-compasión.

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22 May

Un gesto vale más que mil palabras

comunicacion no verbal

20La comunicación no verbal es un factor de gran peso en nuestras vidas que, a veces, no valoramos con la debida importancia que se merece. Existen muchísimos ámbitos en los cuales nuestros gestos o las reacciones que emite nuestro cuerpo juegan un papel primordial: esto sucede en diferentes áreas de nuestro entorno profesional y personal, tanto en el modo en cómo nos ven las otras personas como la manera en cómo nosotros consideramos (y valoramos) al resto.

En nuestro entorno personal, sin ir más lejos, nuestra comunicación no verbal muchas veces se encarga de expresar, ya sea de forma intencionada o no, cómo nos encontramos en una situación concreta o qué queremos conseguir. Un número importante de partes de nuestro cuerpo se encargan de enviar señales que, si el interlocutor tiene cierto conocimiento al respecto, podrá interpretar para reconducir la comunicación de la forma más indicada. Factores como la sinceridad (desviar la mirada cuando se está diciendo una mentira, tartamudeos, respiración más acelerada o aumento de la transpiración) o como la simple expresión de encontrarnos cómodos en cualquiera que sea la situación en la que nos encontramos (sin posturas tensas, en una pose relajada) son fáciles de analizar si sabemos comprender algunas de las señales que emite nuestro cuerpo o el de nuestro interlocutor.

Yendo más allá de nuestra zona de confort, existen otros terrenos en los que la comunicación no verbal puede jugar un factor decisivo en el desarrollo de la situación. Por ejemplo, en una entrevista de trabajo: mostrar una actitud segura y relajada servirá para que nuestro entrevistador se lleve una buena impresión de nosotros y nos ayude en el proceso de selección, más allá de nuestro currículum profesional. Muchas veces no nos damos cuenta, pero emitimos un sinfín de señales que indican que nos encontramos inseguros y nerviosos, lo cual no nos beneficia: los brazos cruzados, los tics incontrolables como tocarse el cabello constantemente, frotarse las manos o moverse constantemente son signos inequívocos de esto. Por esta razón, en la medida de lo posible, es importante controlar algunos de estos impulsos, mantener el contacto visual con el entrevistador y colocarnos en una postura erguida.

Generalmente, sonreír también ayuda a mejorar la impresión que generamos a nivel comunicativo; en los medios de comunicación, por ejemplo, la postura y expresión de los presentadores de los informativos también están muy medidas para transmitir confianza y neutralidad. Las sonrisas dan lugar a expresiones graves cuando las noticias tratan sobre temas serios y, cuando estamos presenciando algunas noticias o partes meteorológicos en los cuales los presentadores se encuentran de pie, vemos como la mayoría de las veces las manos acompañan el discurso, enfatizando los puntos más importantes y dando una mayor entidad a lo que se está explicando. Y eso sin entrar en el mundo de la ropa, otro factor que se tiene muy en cuenta para transmitir sobriedad y una actitud formal de cara al espectador, tanto en el estilo como en los colores empleados.

En definitiva, la comunicación no verbal representa un factor crucial en un gran número de ámbitos de nuestra vida. Aprender a dominar ciertos gestos para proporcionar una imagen más favorable o saber captar determinados estados anímicos son sólo algunas de las ventajas de entender este tipo de comunicación, a veces incluso más elocuente que lo que se expresa mediante el uso de la palabra.