19 Nov

Como vencer el desanimo

¿Alguna vez te has sentido como que todo a tu alrededor está desgastado o viejo? Sientes que la vida es aburrida. No tienes ideas nuevas. No sientes ganas de nada o dicho de otra manera, te sientes “atrapado en la rutina” o “te sientes desanimado”. Veamos que podemos hacer para saber como vencer el desanimo. Todos necesitamos tiempo para nosotros mismos. Necesitas tiempo para ti, para encontrarte contigo mismo, la vida no sólo se trata de trabajar, comer y dormir. Quizás eso fue lo que te hicieron creer desde pequeño, que tenias que ser responsable y trabajar el resto de tu vida, que el trabajo es una rutina y que no hay tiempo para esos sueños que alguna vez tuviste.

Como vencer el desanimoPregúntate a ti mismo ¿estoy viviendo la vida que quería? ¿me estoy acercando a mis objetivos? Si la respuesta es “no”, quizás ya va siendo hora de que hagas algo al respeto, de que tomes medidas y empieces a disfrutar la vida.

¡Es hora de deshacerte del desanimo! Al darle otro aire a tu vida tu ánimo también cambia. Cuando nuestros sentidos están intrigados con los cambios, nuestro sistema nervioso se activa y los patrones de pensamientos obsoletos pasan desapercibidos.

Pero te preguntarás ¿qué tipo de cambios puedo hacer? Por ejemplo si conduces tu auto al trabajo todos los días, toma una ruta diferente. Observa lo que hay a tu alrededor. Escucha los sonidos nuevos. Huele los olores nuevos. Quienes usen el transporte público pueden tomar una ruta diferente o incluso sentarse en el otro costado del autobús.
Si en las vacaciones siempre vas de paseo a la playa ¿porqué esta vez no vas a la montaña? ¿Qué te parece ir al campo?

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16 Nov

La clave del éxito

¿Cuál es el secreto para lograr grandes objetivos?  Uno de los secretos para la creación de hábitos de vida que llevan al éxito a largo plazo es asegurarse de ser flexible en la estructura de nuestra rutina diaria. Necesitamos crear hábitos que no nos encasillen pero que a la vez nos permitan ser prolíficos, he aquí la clave del éxito.

La clave del éxitoEl secreto para lograr un gran objetivo consiste en dividirlo en dosis factibles, mediante la creación de “micro objetivos” que eventualmente nos llevarán a la realización de nuestro “macro objetivo”.

Una de las mejores maneras de experimentar el éxito es experimentando el éxito. Con esto quiero decir que el éxito es la búsqueda de tus metas y en gran parte, ese es un logro momentáneo.

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13 Nov

Frases para alegrar el día

Cuando te sientas decaído o cuando notas que hoy el mundo juega en tu contra. Siéntate, tómate un refresco, una tila, un té, lo que quieras, respira hondo y comienza a leer estas frases para alegrar el día:

Frases para alegrar el día

  • “Muchos fracasos de la vida han sido de hombres que no supieron darse cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se rindieron.” Thomas Edison.
  • “Por cada minuto que estés enfadado pierdes sesenta segundos de felicidad Ralph Waldo Emerson.
  • “Un hombre puede tener éxito en casi todo por lo que tenga un entusiasmo sin límites” Charles Schwab.

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10 Nov

Alimentos ricos en triptofano

Recientes estudios han demostrado que los niveles de serotonina en el cerebro  están directamente relacionados con la dieta. La serotonina es el neurotransmisor encargado de hacernos “sentir bien”, además de cumplir otras funciones como regular el  sueño, el humor, la alimentación  y la tolerancia al dolor. Los bajos  de serotonina en humanos pueden producir insomnio, depresión, apetito descontrolado, compulsión para comer  e incluso,  agresividad en algunos casos.

Alimentos ricos en triptofanoMientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor. Por ende, el consumo de alimentos adecuados y a la hora correcta, se puede lograr una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y alta capacidad de concentración.

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07 Nov

¿Que es resiliencia?

¿que es resilencia? La palabra “resiliencia” fue acuñada originalmente por la física antes de que la psicología la reclamase como suya. En la rama de la física, la resiliencia se considera la capacidad que tiene un material de devolver la energía que se le aplica sin absorberla. Este concepto interpretado desde el punto de vista de la psicología se refiera a la capacidad que tienen los sujetos para sobreponerse a los contratiempos, pero a diferencia de la física, en psicología éste concepto señala la capacidad para ser menos vulnerable a estos contratiempos en el futuro.

que es resilenciaLa resiliencia es entonces, la capacidad de recobrarse después de la exposición a un riesgo importante o al estrés que experimentamos debido a un problema o contratiempo.  Cualquier persona puede desarrollar la resiliencia, ya que esta capacidad no es propia solo de unos cuantos. Podríamos decir que la resiliencia existe en todas aquellas personas con una meta fija que se enfrentan a innumerables obstáculos que libren y a su vez, los fortalecen.

La resiliencia, como proceso de vida implica  adaptarse a la adversidad, a un trauma, una tragedia o una amenaza con conductas y acciones que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

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