19 Mar

Beneficios de sonreír

Un apartado a destacar dentro de la comunicación no verbal es la expresión facial, y dentro de ésta, resulta de interés poder hablar de un gesto positivo que beneficia nuestras relaciones con los demás, es la denominada sonrisa. Es bueno saber cuales son los beneficios de sonreír.

Beneficios de sonreirCharles Chaplin afirmaba que una sonrisa cuesta poco y produce mucho, dura sólo un instante pero puede durar un recuerdo. Lo cierto es que la sonrisa ayuda a transmitir buenas sensaciones y debería siempre poder constar en nuestra tarjeta de presentación. A continuación te presento diez maneras en las que puedes utilizar la sonrisa para poder transmitir un mensaje de confianza, sociabilidad, atracción y mucho más.

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16 Mar

Día de perros

Todos hemos tenido uno de esos terriblemente horripilantes malos días, cuantas veces has oído o dicho tengo un día de perros. Todo comienza por quedarnos dormidos, llegar mal al trabajo o a la escuela, recibir los resultados negativos de una evaluación o el rechazo de un proyecto. Pero al llegar a casa las cosas no mejoran y te das cuenta de que olvidaste las llaves de tu casa o que el perro o que el perro ha vuelto a hacer de las suyas en el jardín. Más tarde charlando con un amigo te enteras de que la persona que te gusta está saliendo con alguien más, tu madre te llama para darte una mala noticia y por si fuera poco, esa noche la energía eléctrica falla. Ese sin duda es un terrible día.

Día de perrosSin duda sería todo un alivio poder cambiar todo ese día. Este tipo de días generan  malestar y pequeñas crisis, logrando hacernos sentir extraños al no comprender porque toda esa serie de cosas negativas nos ocurren a nosotros. En esos días de insatisfacción con el mundo, lo peor es no hacer nada.  El problema es que con ese estado no nos dan ganas de hacer nada. Sin embargo, hay que empezar a  cambiar esa mentalidad conformista que te tiene prisionero, esa mentalidad que no te deja ser libre y vivir lo que en realidad quieres.

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13 Mar

Confiar en uno mismo

Es importante confiar en uno mismo ya que la falta de confianza en uno mismo puede manifestarse como sentimientos de impotencia, inoperancia y una abrumadora sensación de inseguridad. Es un rasgo de la personalidad fácil de detectar, pues se manifiesta en la manera de comportarse. La falta de confianza en uno mismo impide tomar iniciativas e ir hacia adelante, por lo que se pierden muchas oportunidades para desarrollarse y lograr metas de nuestra vida.

Confiar en uno mismoSi bien la ansiedad y la depresión son dos trastornos emocionales complejos, que implican también problemas en pensamientos y conductas. Aunque son distintos, presentan ciertas similitudes que pueden ocasionar confusión al intentar distinguirlos.

Uno de los factores que contribuye a que seamos más propensos a padecer desórdenes  de ansiedad o depresión es la falta de autoestima y de confianza en uno mismo. Cabe señalar que por sí solas no pueden conllevar a este tipo de desordenes. Sin embargo, pueden agravar en gran medida la inclinación hacia pensamiento, visualizaciones y figuraciones negativas.

La confianza en uno mismo actúa como una habilidad para confrontar los miedos, retos y obstáculos en la vida, pero la falta de la misma podría ser el indicador por el que las experiencias de fracaso nos afectan como un corto circuito en lugar de poder verlas como una experiencia de aprendizaje significativo.

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10 Mar

Trastorno afectivo estacional

 Los síntomas del trastorno afectivo estacional, por lo general, empiezan al final del otoño o al principio del invierno, y desaparecen para el verano. Un tipo mucho menos común de SAD por sus siglas en inglés , conocido como depresión que comienza en verano, por lo general, comienza al final de la primavera o al principio del verano y desaparece para el invierno. Es posible que el SAD esté relacionado con los cambios en la cantidad de luz solar durante diferentes momentos del año.

Trastorno afectivo estacionalLos síntomas de SAD pueden variar entre distintas personas, y son similares a los que se desarrollan en otros tipos de depresión. Entre los síntomas corrientes están:

-Decaimiento durante la mayor parte del día.
-Pérdida de interés en sus actividades habituales.
-Somnolencia e indiferencia (letargo).
-Necesidad de dormir más y dormir más de lo habitual.
-Comer más de lo habitual, especialmente ansiar carbohidratos, lo que conduce a aumentar peso.
-Pérdida de interés en el sexo (pérdida de libido).
-Cambios de estado de ánimo y excesiva energía en primavera y verano.

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07 Mar

Como combatir el desempleo

Es normal sentirse herido, vulnerable o molesto cuando se pierde el empleo. La buena noticia es que a pesar del estrés que genera la pérdida del empleo y el desempleo, hay varias cosas que puedes hacer para retomar el control de la situación y mantener el ánimo. Saber como combatir el desempleo es vital para no deprimirnos. Lo primordial durante esta travesía buscando un nuevo empleo es el cuidado de ti mismo, que te apoyes en los demás y que te tomes la oportunidad de replantearte las metas de tu carrera y redescubras la vocación que realmente te hace feliz.

Como combatir el desempleoSé que perder el empleo es estresante. Y es que a veces nuestros empleos son más que la manera en que nos ganamos la vida. Tener un empleo influencia en la manera en que nos percibimos a nosotros mismos, así como la manera en que los demás nos perciben. Un empleo nos da una rutina, un propósito y un significado. Por ello es que la pérdida del empleo es en general una experiencia bastante estresante.

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