23 Feb

Que es la melatonina

Las hormonas que son liberadas por el sistema endocrino, regulan muchas de las funciones corporales, sobre todo en el sistema reproductivo, el impulso sexual, el crecimiento y el estado de ánimo. ¿que es la melatonina? La melatonina es una hormona que se desarrolla a partir del neuro transmisor serotonina y es secretada por la glándula pineal. Su principal función consiste en sincronizar el ritmo de secreción de otras hormonas.

Que es la melatoninaLa producción de melatonina disminuye con la edad. Los mayores niveles se dan entre la niñez y la adolescencia, reduciéndose considerablemente hacia la vejez (casi un 90% hacia los 70 años). Los científicos atribuyen a esto, el que los jóvenes tengan menos dificultades de sueño que los adultos mayores.

La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento, por eso crecemos mientras dormimos, cuando los niveles de melatonina son altos, y por eso con 10 años, cuando aún estamos creciendo, necesitaremos dormir más que con 30 años.

Leer más

11 Feb

Como tener más energía

Muchas veces nos sentimos cansados cuando acabamos de comer lo que hace preguntarse a uno, ¿por qué? Tiene una respuesta sencilla, las comidas fuertes pueden hacernos pasar una digestión pesada y dejarnos totalmente alicaídos.

Como tener más energíaLa cosa tampoco va de comer poco ni de comer cosas que no alimenten, sino que el objetivo de todo esto es conseguir una dieta equilibrada que te de la energía suficiente para pasar el día.

Por lo tanto lo que se debe hacer es alimentarse con comida que no sea ni muy pesada, ni demasiado ligera, como dirían por ahí se debe buscar el equilibrio de la fuerza. Es muy sencillo cuidarse y ganar energía en tu día a día, la mayoría de alimentos y sus virtudes y defectos son conocidos por todos.

Leer más

06 Ene

Obesidad y depresión

Para algunas personas, la comida se convierte en su único aliado cuando se está atravesando por malos momentos emocionales pues comer en exceso les provoca una sensación de bienestar. He aquí la relación entre obesidad y depresión, tal es así que dos terceras partes de las personas con problemas de obesidad, también sufren rasgos depresivos severos o crónicos.

Obesidad y depresiónEn la mayoría de los casos se trata de individuos con una baja autoestima o con poco amor a sí mismos. Al ser personas que pasan por malos momentos emocionales por múltiples causas, ven en la comida a su único aliado, pues comer en exceso causa una sensación placentera.

Lo que comienza por ser un escape de la depresión, termina por formar un círculo vicioso.

Leer más

26 Nov

Rogaining

Bueeeno, el título me ha quedado tirando a incomprensible… Pero tiene una fácil explicación. Todos estaremos de acuerdo, y el que no lo esté debería, en que la actividad física es uno de los pilares de lo que los autores de principio de siglo XX llamaban higiene mental. Pero que es eso del rogaining, paciencia luego lo explico.

rogainingO sea, que para estar satisfecho con la propia vida, conviene incluir un poco de deporte en la dieta; ayuda a pensar mejor. Mejor dicho, ayuda a enfocar mejor, desde una perspectiva más optimista y por tanto más adecuada, los avatares del día a día que tenemos que enfrentar y con frecuencia vencer.

Lo que seguramente no esté tan claro es qué es eso del rogaining. Veréis, es que me he vuelto loco buscando alguna actividad que pueda realizarse tanto en solitario como en equipo, que implique cierta competición pero sin que sea primordial, apto para todas las edades, no demasiado exigente físicamente (esto es para mejorar nuestra actitud, no para ponernos cachas) y que no requiera mucho tiempo o dinero.

Leer más

25 Jul

Dolor de cabeza por estres

Es común que la gente le atribuya al estrés sus dolores de cabeza, pero no existe una clasificación de “dolor de cabeza por estrés” como tal. Sin embargo, el estrés juega un papel importante a la hora de que un dolor de cabeza empeore.

Dolor de cabeza por estresEl estrés emocional es en muchas ocasiones responsable por los dolores de cabeza ligados a las migrañas. El dolor de cabeza tensional se refiere a un dolor de cabeza asociado al estrés y a la contracción muscular. Estos dolores de cabeza ocurren sólo de manera ocasional y como respuesta a un evento estresante. Dichos dolores también puede ser crónicos, apareciendo frecuentemente. Algunos dolores de cabeza tensionales son tan constantes que aparecen diariamente con una intensidad variable.

Leer más