28 Nov

Como disminuir el estrés

La imagen que proyectamos de nosotros mismos influye en todo: desde conseguir un empleo hasta casarnos. Es muy probable que la gente juzgue tu desorden, ya sea que se trate de tu lugar de trabajo y tu casa. A la gente desordenada se le considera perezosa e indolente (lo que a menudo es cierto). Así que será mejor que ordenes ese sucio escritorio de una vez por todas.

Como disminuir el estrésA menudo uno se encuentro con personas descontentas con su organización. Casi todas dicen y se amparan en la frase “soy un desastre total” para no intentar, ni lo más mínimo, un pequeño cambio que suponga una gran mejora. Y ésa es la clave: no hay que volver a nacer para mejorar las cosas. Basta con realizar algunos pequeños cambios.

Ser “organizado” no tiene nada que ver con ser un maniático, un robot automatizado o verse sometido por rutinas aburridas. Consiste en aprovecharte de una serie de sencillísimos y prácticos hábitos que te hacen la vida y el trabajo mejor. Por ser organizado no hay medallas pero sí grandes premios: cada día eres más eficiente, te anticipas a los problemas, te vuelcas en las cosas importantes, no te rompes la cabeza con tonterías y haces más en menos tiempo.

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19 Nov

Como vencer el desanimo

¿Alguna vez te has sentido como que todo a tu alrededor está desgastado o viejo? Sientes que la vida es aburrida. No tienes ideas nuevas. No sientes ganas de nada o dicho de otra manera, te sientes “atrapado en la rutina” o “te sientes desanimado”. Veamos que podemos hacer para saber como vencer el desanimo. Todos necesitamos tiempo para nosotros mismos. Necesitas tiempo para ti, para encontrarte contigo mismo, la vida no sólo se trata de trabajar, comer y dormir. Quizás eso fue lo que te hicieron creer desde pequeño, que tenias que ser responsable y trabajar el resto de tu vida, que el trabajo es una rutina y que no hay tiempo para esos sueños que alguna vez tuviste.

Como vencer el desanimoPregúntate a ti mismo ¿estoy viviendo la vida que quería? ¿me estoy acercando a mis objetivos? Si la respuesta es “no”, quizás ya va siendo hora de que hagas algo al respeto, de que tomes medidas y empieces a disfrutar la vida.

¡Es hora de deshacerte del desanimo! Al darle otro aire a tu vida tu ánimo también cambia. Cuando nuestros sentidos están intrigados con los cambios, nuestro sistema nervioso se activa y los patrones de pensamientos obsoletos pasan desapercibidos.

Pero te preguntarás ¿qué tipo de cambios puedo hacer? Por ejemplo si conduces tu auto al trabajo todos los días, toma una ruta diferente. Observa lo que hay a tu alrededor. Escucha los sonidos nuevos. Huele los olores nuevos. Quienes usen el transporte público pueden tomar una ruta diferente o incluso sentarse en el otro costado del autobús.
Si en las vacaciones siempre vas de paseo a la playa ¿porqué esta vez no vas a la montaña? ¿Qué te parece ir al campo?

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04 Nov

Ansiedad y Estrés

Los seres humanos somos animales, pero lidiamos con presiones ambientales totalmente diferentes a las de los animales salvajes. Muchos de nosotros pasamos largas horas en la oficina y luchamos día a día para cumplir con pagos, facturas y otros compromisos. La capacidad adaptativa es una característica de la evolución humana que se ha visto ensombrecida por la ansiedad y estrés que sufre la sociedad actual.

Ansiedad y EstrésEl libro de Robert Sapolsky “Por qué las cebras no tienen ulceras” es un apasionante tratado sobre el estrés crónico. Explica de manera detallada por que los atascos en el tráfico, ir a la oficina de correos o incluso sentarse a esperar que te atiendan simplemente no es “la naturaleza de la bestia”. El ser humano no evolucionó con el sistema fisiológico necesario para soportar estos factores de estrés artificial de manera saludable, es porque nosotros (en comparación a las cebras) sufrimos de enfermedades relacionadas con el estrés crónico.

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20 Oct

Como controlar el nerviosismo

Para muchas personas, el nerviosismo puede ser una sensación incapacitante que los aterra y llega de golpe cuando requieren estar concentrados y tener un pensamiento claro. Es muy difícil impresionar a tu futuro jefe en una entrevista de trabajo o inspirar a una audiencia si tienes las manos sudorosas y temblorosas, si tu mente se queda en blanco o si tienes que tomar aire para poder retomar la palabra. Para estas situaciones hay que saber como controlar el nerviosismo.

 Como controlar el nerviosismoEl nerviosismo suele ser un padecimiento ligado no muy a menudo con algún otro trastorno grave. De cualquier manera, existe ayuda disponible para lidiar con éste y si se trata adecuadamente, el nerviosismo se puede controlar.

Algunos de los síntomas y signos del nerviosismo que podemos encontrar muy frecuentemente en las personas cuando se sienten nerviosas son:

Malestar estomacal y náuseas, aceleración del ritmo cardiaco,  mal aliento (halitosis), tics nerviosos y temblores,  resequedad en la boca, manos sudorosas, dificultad para respirar, oleadas de calor o frío, dificultad para concentrarse, tensión muscular, sentirse agitado o mareado. 

Pero ¿Qué ocasiona el nerviosismo?

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08 Oct

Como mejorar las relaciones humanas

Existen momentos en la vida en los que hacemos preguntas en el momento equivocado ya sea porque no es la ocasión o porque dejamos pasar mucho tiempo para hacerlas.  La mejor manera de hacer una pregunta hábilmente depende en gran medida de la naturaleza de las relaciones y la personalidad particular de cada quien. La gente nunca olvidará cómo los hiciste sentir. Por ello es importante saber como mejorar las relaciones humanas.

Como mejorar las relaciones humanasSeamos sabios y demos el ejemplo a nuestros hijos sobre cómo tratar a los demás.

Cada día debemos ser un buen modelo a seguir para ellos porque así como nos ven actuar, así serán.

Seamos constructores de relaciones sanas y amorosas. Valoremos la presencia de nuestros seres queridos, superemos las diferencias y amemos cada día más. En este artículo, te ofrezco un par de cuestiones que de manera consciente, te pueden conducir a una relación mucho más feliz y saludable con las personas que te rodean.

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