16 Sep

Como superar una decepción

En algún momento u otro todos hemos experimentado la decepción. Estoy segura de que todos sabemos cuáles son los sentimientos que acompañan a la decepción: la apatía, enojo, miedo, tristeza o pena. A veces, estos sentimientos pueden ser abrumadores. ¿Como podemos hacer para superar una decepción o que una situación decepcionante sea un poco más fácil de manejar?

Como superar una decepciónRecientemente fui víctima de mi propia auto decepción. A pesar de que no me derrumbó me hizo preguntarme en qué tipo de medidas debería tomar para superar una situación decepcionante y esto fue lo que se me ocurrió:

Tienes que darte cuenta de que estas decepcionado y reconocer sus sentimientos.

El desear una cosa y conseguir otra conllevó a sentirse decepcionado ¿Te sentiste enojado, temeroso, triste o no sentiste nada en absoluto? ¿Quisiste gritar, trazar tu venganza o renunciar? ¿Gritar en voz alta o en una almohada? Tenlo en tu mente. Escríbelo en un papel (si usted está planeando una venganza, asegúrese de que en realidad no seguir adelante con sus planes).

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23 Ago

Perdida de memoria por estres

¿Sabes porque el estrés provoca insistentes pensamientos negativos? La respuesta tiene mucho que ver con la memoria. Aunque el cerebro es maravilloso, la memoria humana tiene algunas peculiaridades sorprendentes. Una de las más notorias es que nos olvidamos de las cosas. Todos podemos sufrir perdida de memoria por estrés en algún momento de nuestra vida.

Perdida de memoria por estres El estrés es una respuesta fisiológica normal, pero cuando es crónico y todos los días tenemos más de lo necesario hay una descompensación y se afecta la memoria; ésta a su vez  está constituida por tres etapas: atención, consolidación y evocación. La memoria se afecta mucho por problemas anímicos; sobre todo, se perjudica lo atencional, la etapa de la adquisición de la información y, después, por eso cuesta recordar.

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17 Ago

Causas del estrés

Ordenar y organizar el ambiente físico de nuestro espacio personal nos puede ayudar a iniciar el cambio. Organizar nuestro entorno nos puede ayudar a trabajar y a descansar mejor. La falta de organización y el desorden constante pueden provocar sentimientos de impotencia, desesperanza y derrota, sin mencionar los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés. “El estrés tóxico” lo hace envejecer rápidamente, afectando a casi todos los tejidos y órganos de tu cuerpo.

Causas del estrésLos armarios repletos y los cajones desorganizados no solo son molestos a la vista, también hacen crecer la ansiedad y son una de las causas del estrés. El desorden impide hacer las cosas a tiempo.

En consecuencia, no cumplimos con los plazos, olvidamos las citas e irritamos a nuestros amigos y la gente con la que trabajamos, todo lo cual provoca estrés que dificulta aún más organizarse.  Es un círculo vicioso. Pero el desorden tiene un propósito inconsciente, oculta problemas de nuestra vida que no queremos enfrentar.

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11 Ago

La confianza

El comportamiento de las personas en el pasado es una de las mejores maneras para predecir su comportamiento a futuro. Todos somos criaturas de hábitos que tendemos a hacer las mismas cosas una y otra vez. Por lo tanto, si quieres saber si puedes confiar en alguien, lo mejor que puedes hacer es analizar con detenimiento el patrón que ya han establecido en ese aspecto de sus vidas, sabiendo así la confianza que puedes tener.

CLa pregunta incómoda: “¿No confías en mí?”uando una persona se compromete a pagar sus deudas a tiempo pero en el pasado no lo ha hecho ¡ten cuidado! No es muy prudente creer en alguien con un montón de adeudos, infracciones y pagarés que dice que “eso nunca va volver a suceder”. Un niño cuyas notas son reprobatorias se vuelve sospechoso cuando declara que a partir de ese momento va a estudiar más por las tardes todos los días.

Imagínate que la confianza es como una cuchara desechable. Se puede doblar ligeramente pero si es que llega a romperse, es casi imposible poner juntos ambos pedazos de nuevo. Esa es la manera en que funciona la confianza. Puedes ser un poco flexible pero una vez que la confianza se rompe, otras personas tienden a perder la fe en que una persona sea digna de su confianza en el futuro.

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30 Jul

Como mantener la calma

La serenidad, se define como el valor que nos enseña a conservar la calma en medio de nuestras ocupaciones y problemas, es decir, hallar  la paz interna que nos insta a mostrarnos cordiales y amables con los demás. En situaciones difíciles es muy importante saber como mantener la calma.

Como mantener la calmaGracias a la serenidad podemos mantener un estado de ánimo apacible y sosegado – aún en las circunstancias más adversas -, nos facilita la búsqueda de soluciones adecuadas a nuestros problemas a través de la reflexión, sin engrandecerlos ni minimizarlos.

La serenidad implica saber enfrentarse a los contratiempos y  la adversidad, sin caer en la desesperación ni en la impaciencia sino manteniendo una actitud reflexiva que permita valorar y ver la magnitud del problema buscando soluciones desde la calma y la reflexión.

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