23 Ago

Perdida de memoria por estres

¿Sabes porque el estrés provoca insistentes pensamientos negativos? La respuesta tiene mucho que ver con la memoria. Aunque el cerebro es maravilloso, la memoria humana tiene algunas peculiaridades sorprendentes. Una de las más notorias es que nos olvidamos de las cosas. Todos podemos sufrir perdida de memoria por estrés en algún momento de nuestra vida.

Perdida de memoria por estres El estrés es una respuesta fisiológica normal, pero cuando es crónico y todos los días tenemos más de lo necesario hay una descompensación y se afecta la memoria; ésta a su vez  está constituida por tres etapas: atención, consolidación y evocación. La memoria se afecta mucho por problemas anímicos; sobre todo, se perjudica lo atencional, la etapa de la adquisición de la información y, después, por eso cuesta recordar.

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17 Ago

Causas del estrés

Ordenar y organizar el ambiente físico de nuestro espacio personal nos puede ayudar a iniciar el cambio. Organizar nuestro entorno nos puede ayudar a trabajar y a descansar mejor. La falta de organización y el desorden constante pueden provocar sentimientos de impotencia, desesperanza y derrota, sin mencionar los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés. “El estrés tóxico” lo hace envejecer rápidamente, afectando a casi todos los tejidos y órganos de tu cuerpo.

Causas del estrésLos armarios repletos y los cajones desorganizados no solo son molestos a la vista, también hacen crecer la ansiedad y son una de las causas del estrés. El desorden impide hacer las cosas a tiempo.

En consecuencia, no cumplimos con los plazos, olvidamos las citas e irritamos a nuestros amigos y la gente con la que trabajamos, todo lo cual provoca estrés que dificulta aún más organizarse.  Es un círculo vicioso. Pero el desorden tiene un propósito inconsciente, oculta problemas de nuestra vida que no queremos enfrentar.

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11 Ago

La confianza

El comportamiento de las personas en el pasado es una de las mejores maneras para predecir su comportamiento a futuro. Todos somos criaturas de hábitos que tendemos a hacer las mismas cosas una y otra vez. Por lo tanto, si quieres saber si puedes confiar en alguien, lo mejor que puedes hacer es analizar con detenimiento el patrón que ya han establecido en ese aspecto de sus vidas, sabiendo así la confianza que puedes tener.

CLa pregunta incómoda: “¿No confías en mí?”uando una persona se compromete a pagar sus deudas a tiempo pero en el pasado no lo ha hecho ¡ten cuidado! No es muy prudente creer en alguien con un montón de adeudos, infracciones y pagarés que dice que “eso nunca va volver a suceder”. Un niño cuyas notas son reprobatorias se vuelve sospechoso cuando declara que a partir de ese momento va a estudiar más por las tardes todos los días.

Imagínate que la confianza es como una cuchara desechable. Se puede doblar ligeramente pero si es que llega a romperse, es casi imposible poner juntos ambos pedazos de nuevo. Esa es la manera en que funciona la confianza. Puedes ser un poco flexible pero una vez que la confianza se rompe, otras personas tienden a perder la fe en que una persona sea digna de su confianza en el futuro.

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30 Jul

Como mantener la calma

La serenidad, se define como el valor que nos enseña a conservar la calma en medio de nuestras ocupaciones y problemas, es decir, hallar  la paz interna que nos insta a mostrarnos cordiales y amables con los demás. En situaciones difíciles es muy importante saber como mantener la calma.

Como mantener la calmaGracias a la serenidad podemos mantener un estado de ánimo apacible y sosegado – aún en las circunstancias más adversas -, nos facilita la búsqueda de soluciones adecuadas a nuestros problemas a través de la reflexión, sin engrandecerlos ni minimizarlos.

La serenidad implica saber enfrentarse a los contratiempos y  la adversidad, sin caer en la desesperación ni en la impaciencia sino manteniendo una actitud reflexiva que permita valorar y ver la magnitud del problema buscando soluciones desde la calma y la reflexión.

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03 Jul

Disfruta el momento

¿Eres de los que tienen un montón de cosas en su lista de pendientes? Bueno, quizás ya va siendo hora de que anotes otro. Busca un lápiz, y anota porque entre tus tareas pendientes debería estar incluido «Disfruta el momento».

Disfruta el momentoDebemos disfrutar el momento no solo porque esto nos haga experimentar gozo y satisfacción. Si lo prefieres, piensa que debes encontrar el lado divertido de lo que vives. De acuerdo con los expertos, los buenos sentimientos te ayudan a potenciar tus habilidades para lidiar con el estrés, resolver tus problemas, pensar con mayor apertura e incluso, luchar contra enfermedades.

Los estudios demuestran que:

  • La risa disminuye el dolor, es buena para el corazón, favorece la relajación de los músculos y puede reducir la ansiedad.
  • Las emociones positivas pueden ayudarte a disminuir el estrés, es decir el cortisol (hormona responsable de regular los niveles de estrés) y a construir fortaleza emocional.
  • Los pasatiempos no solo ayudan a que te distraigas y dejes de pensar intensamente en los problemas, sino que estimulan nuestro lado competitivo, entre otros beneficios. Los pasatiempos, en muchas ocasiones, promueven el mantenerte con emoción y la posibilidad de cambiar tu rutina un poco.

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