24 Jun

Como controlar la ansiedad

Actualmente se sabe que la ansiedad puede afectar nuestras vidas dramáticamente. En estos tiempos en los que nuestra sociedad vive – quizás cada vez más – estresada, los sentimientos de ansiedad se han convertido en un padecimiento diario en las vidas de muchas personas. Los desórdenes de ansiedad también se están volviendo cada vez más permanentes. Debido a esto, los remedios naturales para controlar la ansiedad cada vez han ganado mayor terreno.

como controlar la ansiedadEl magnesio, un mineral indispensable para nuestro cuerpo, es quizás uno de los remedios naturales más importantes para combatir con eficacia los efectos de la ansiedad. Tanto porque su uso es seguro, tanto por la facilidad de conseguirlo, como por su razonable  valor monetario.

La ansiedad impide la concentración y provoca la pérdida de sueño; incrementa los riesgos de contraer enfermedades, problemas crónicos de espaldas e incluso accidentes fatales. Lo cierto es que la ansiedad puede dañarnos mental, física y emocionalmente. Aunque ya existen en el mercado  hoy en día numerosos medicamentos para combatir la ansiedad, estos medicamentos tan solo pueden encargarse de aliviar algunos de los síntomas de la ansiedad y suelen no ser recomendados para ingerirlos a largo plazo. De hecho, los medicamentos para combatir la ansiedad están acompañados de una larga lista de efectos secundarios que resultan preocupantes para el bienestar general, siendo la dependencia a estos componentes el efecto secundario más alarmante.

Leer más

18 Jun

Como controlar el estrés

A veces cuidar del grado de estrés y agotamiento en nuestras vidas nos resulta abrumador, especialmente si sentimos que tenemos muy poco control de la misma, aunque esto puede ser meramente la impresión que tenemos en nuestra mente. Sin embargo, si no cuidamos debidamente de nuestros niveles de estrés y le permitimos ganar terreno, esto puedo traer severas consecuencias tanto a la salud física y mental , como en nuestras relaciones e incluso a nuestro estado de ánimo.

Como controlar el estrésCuando nos sentimos agotados nos resulta mucho más difícil hacer algo, más aún cuando los pendientes y las responsabilidades aun no se han terminado. Es por ellos que descansar, relajarse y tener unos minutos para nosotros mismos parecieran un lujo, pero un lujo bastante necesario.

Cuando nos hacemos adultos y tenemos responsabilidades, como la de encargarnos de alguien más, esto puede traernos muchas satisfacciones. No obstante, este tipo de responsabilidades también implican mucho más estrés, cambios repentinos en la rutina, tareas del hogar, presión monetaria o financiera y la lista sigue y sigue.

Leer más

15 Jun

Las claves de la felicidad

Uno de nuestros máximos objetivos a lo largo de toda nuestra vida es alcanzar la felicidad más absoluta.  A veces podemos encontrarnos piedras en el camino y diferentes tipos de pruebas que pondrán a prueba nuestra fuerza, nuestro coraje, nuestro afán de superación y todas esas ganas inmensas que tenemos de ser felices.

Las claves de la felicidadEs cierto que no hay un camino fijo para la felicidad completa ya que si lo hubiera a buen seguro todos habríamos seguido ese camino.

Lo que sí os puedo asegurar es que hay algunas claves y pautas que podemos seguir para conseguir ser un poco más felices y lograr así alcanzar el equilibrio que tanto hemos buscado en nuestra vida. Leer más

09 Jun

Que es la Serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que se produce a partir del triptófano, un aminoácido esencial, es decir, de los que el cuerpo no puede fabricar y que sólo podemos conseguir mediante la alimentación. La serotonina está relacionada a la emoción y el estado de ánimo. La falta de serotonina, puede producir estados de depresión.

Que es la SerotoninaLa serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión. La serotonina en situaciones de estrés se reduce en forma significativa, debido al aumento de concentraciones de cortisol, hormona encargada de dar respuesta al exceso de estrés, por consiguiente en situaciones de estrés la serotonina es el primer neurotransmisor que se ve afectado.

Leer más

07 May

Como vencer el desanimo

¿Alguna vez te has sentido como que todo a tu alrededor está desgastado o viejo? Sientes que la vida es aburrida. No tienes ideas nuevas. No sientes ganas de nada o dicho de otra manera, te sientes “atrapado en la rutina” o “te sientes desanimado”. Veamos que podemos hacer para saber como vencer el desanimo. Todos necesitamos tiempo para nosotros mismos. Necesitas tiempo para ti, para encontrarte contigo mismo, la vida no sólo se trata de trabajar, comer y dormir. Quizás eso fue lo que te hicieron creer desde pequeño, que tenias que ser responsable y trabajar el resto de tu vida, que el trabajo es una rutina y que no hay tiempo para esos sueños que alguna vez tuviste.

Como vencer el desanimoPregúntate a ti mismo ¿estoy viviendo la vida que quería? ¿me estoy acercando a mis objetivos? Si la respuesta es “no”, quizás ya va siendo hora de que hagas algo al respeto, de que tomes medidas y empieces a disfrutar la vida.

¡Es hora de deshacerte del desanimo! Al darle otro aire a tu vida tu ánimo también cambia. Cuando nuestros sentidos están intrigados con los cambios, nuestro sistema nervioso se activa y los patrones de pensamientos obsoletos pasan desapercibidos.

Pero te preguntarás ¿qué tipo de cambios puedo hacer? Por ejemplo si conduces tu auto al trabajo todos los días, toma una ruta diferente. Observa lo que hay a tu alrededor. Escucha los sonidos nuevos. Huele los olores nuevos. Quienes usen el transporte público pueden tomar una ruta diferente o incluso sentarse en el otro costado del autobús.
Si en las vacaciones siempre vas de paseo a la playa ¿porqué esta vez no vas a la montaña? ¿Qué te parece ir al campo?

Leer más