06 Jul

Beneficios de la relajación

Son muchos los beneficios de la relajación que repercuten en la salud. Una vez elegida una técnica de relajación y luego de practicarla preferentemente a diario, eventualmente comenzaremos a gestar cambios tales como disminución de la ansiedad, un mayor control y capacidad para enfrentar situaciones difíciles, disminución de estrés, mejor calidad de sueño y tranquilidad mental, logrando con ello una mejor coordinación de tus ideas.
Relajarse parece un cosa muy natural que puede lograrse tan solo sentándonos o acostándonos un rato pero para algunas personas no es tan fácil, quizás tú seas una de ellas.

Beneficios de la relajaciónEl mayor desafío para el reposo es dejar de hacer algo por un momento, pues de inmediato comenzamos a pensar en todas las cosas que “deberíamos” estar haciendo. ¿te suena conocida esta situación?
Cuando estés dispuesto a tomarte más tiempo para ti y estés de acuerdo en hacerlo, lograrás relajarte sabiendo que no hay ninguna otra necesidad por el momento más que la de relajarte.

Incluso cuando las personas toman vacaciones y tienen muchos lugares que visitar y cosas por ver, es importante idealizar que no estás dejando cosas pendientes o que deberías estar haciendo algo más, pues entonces inevitablemente pronto volverás a tener la sensación de que necesitas unas vacaciones.

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03 Jul

La confianza

El comportamiento de las personas en el pasado es una de las mejores maneras para predecir su comportamiento a futuro. Todos somos criaturas de hábitos que tendemos a hacer las mismas cosas una y otra vez. Por lo tanto, si quieres saber si puedes confiar en alguien, lo mejor que puedes hacer es analizar con detenimiento el patrón que ya han establecido en ese aspecto de sus vidas, sabiendo así la confianza que puedes tener.

CLa pregunta incómoda: “¿No confías en mí?”uando una persona se compromete a pagar sus deudas a tiempo pero en el pasado no lo ha hecho ¡ten cuidado! No es muy prudente creer en alguien con un montón de adeudos, infracciones y pagarés que dice que “eso nunca va volver a suceder”. Un niño cuyas notas son reprobatorias se vuelve sospechoso cuando declara que a partir de ese momento va a estudiar más por las tardes todos los días.

Imagínate que la confianza es como una cuchara desechable. Se puede doblar ligeramente pero si es que llega a romperse, es casi imposible poner juntos ambos pedazos de nuevo. Esa es la manera en que funciona la confianza. Puedes ser un poco flexible pero una vez que la confianza se rompe, otras personas tienden a perder la fe en que una persona sea digna de su confianza en el futuro.

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30 Jun

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy

Tratar de encontrar motivación para hacer las cosas es algo por lo que todos hemos pasado, cuantas veces hemos oido “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Si realmente se desea evitar la postergación, tendrás que cambiar tu forma de pensar y reemplazar los “malos hábitos” por “buenas costumbres”. Te voy a compartir uno de mis métodos para encontrar auto-motivación en 5 sencillos pasos.

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy

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27 Jun

La productividad del miedo

Recientes estudios e investigaciones han descubierto que efectivamente el miedo es un gran incentivo para aumentar nuestra  creatividad. Una vez dicho esto, el método de la productividad del miedo puede tener algunos efectos secundarios negativos si en realidad nos proponemos implementarlo.

El miedo puede incrementar tu productividadEste sentimiento queda muy lejos del temor positivo con el que guarda una estrecha relación la supervivencia, es un estado de vigilancia y alerta natural que resulta útil y necesario para lograr que las cosas sucedan. Este miedo bueno es el que tiene que explotar para luchar contra su terror, muchas veces infundado, ante quien no es más que una persona de carne y hueso con sus inseguridades, sus miedos y sus pequeños fracasos ocultos porque, todos somos humanos. Conviene que tengas claro este punto si quiere dejar a un lado ese sentimiento que puede bloquear y perjudicar seriamente tu actividad profesional.

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24 Jun

El poder de un abrazo

Un abrazo es la manera más sencilla de decir a alguien que le aprecias y que le quieres, pero sus beneficios van mucho más allá. En los últimos tiempos muchas entidades se han preocupado por investigar acerca del provecho de los abrazos para nuestra salud física y, sobre todo, mental.

Un abrazo para ser felizLos estudios de la  Universidad de Duke, en Estados Unidos, se han centrado en asegurar que los abrazos sirven para evitar la muerte de neuronas, si se reciben al ser un pequeño querubín; mientras que en la Universidad de Carolina del Norte garantizan que este contacto físico entre las personas libera oxitocina, que se conoce como la “hormona del amor”.

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