Optimistas

¿Por qué es mucho más fácil perdonar a los demás que a ti mismo? Pareciera como si nos castigásemos a nosotros mismos aún por las cosas más simples. Todo el tiempo perdonamos a los demás aun cuando han hecho cosas mucho peores. Entonces ¿Cómo podemos llegar a perdonarnos a nosotros mismos de la misma manera en que perdonamos a los demás? El perdón también incluye perdonarse a uno mismo.

Esto parece sencillo de decir y de escribir. La realidad es que no es tan sencillo llegar a interiorizarlo profundamente, hasta que ya no nos reprochemos más a nosotros mismos el haber cometido ese error o esa cadena de errores.

Cuando nos acordamos que hicimos algo mal, nos surge fácilmente el culparnos a nosotros mismos, hasta llegar a pensar muchas veces que no nos merecemos el perdón. Seguiremos un proceso en el perdón a uno mismo.

Perdónate a tí mismo, quiere decir, acéptate como eres, con tu color, tu peso, tu estatura, tu historia; dejar de perder el tiempo lamentándote por lo que no eres o no tienes, para atrapar la felicidad que está al alcance de tu mano. La hormiga no envidia al elefante cuando lo ve comiendo, ella come lo que puede y queda satisfecha.

En este artículo te mostraré las tres maneras más efectivas de perdonarse a uno mismo.

Primero, debemos aceptar que no somos perfectos y por lo tanto estamos destinados a cometer errores de vez en cuando. No perdonarnos a nosotros mismos es considerar que somos superiores a los demás. Creo que debemos tener prioridades altas, pero la arrogancia y el orgullo destruyen a cualquiera. Aceptar la responsabilidad es tomar una visión muy superficial de nosotros mismos, debemos ver lo bueno, lo malo y lo feo. Tan incómodo como sea, cometer errores hoy en día nos ayuda a tomar mejores decisiones para el mañana.

Segundo, perdonarse a uno mismo implica también la responsabilidad de lo que ocurre. Los errores suceden y cuando eres tu el que los comete, debes ser abierto y honesto al respecto. Ser responsable por lo que hacemos es una clara muestra de carácter. No huyas ni te escondas cuando cometas un error. Si lo haces, quizás el perdón jamás ocurra. En lugar de eso, debes hablar con las partes afectadas para ver si puedes restaurar la tranquilidad y confianza que existía previamente. No tengas miedo. Hacer lo correcto cuando se cometió un error crea confianza y fuerza interior en nosotros mismos.

Y por último, debemos aprender del incidente y no repetirlo. Sé que puede llegar a ser doloroso. Sé que puede provocarte muchas noches sin sueño pero si logras aprender de esos errores, conseguirás convertir ese negativismo en algo positivo. No puedes permitirte cometer errores y condenarte por ello. Evalúate a ti mismo, siendo verdaderamente honesto. Si  tuvieras la oportunidad de revivir el incidente ¿cambiarías algo?

Si en verdad lamentas algo y tienes la certeza de que no lo volverías a hacer, el no perdonarte es condenarte pese a tu inocencia.

Cometer errores puede hacer que te sientas inútil e indigno de perdón. Si tomas la decisión de utilizar los puntos que te mencioné anteriormente, puedes llegar a eliminar esos sentimientos. Si deseas llegar a ser tan exitoso como te imaginas, debes estar dispuesto a perdinas a quellos que te han hecho mal. Y a pesar de que es más difícil perdonarnos a nosotros mismos, debesmos hacerlo para tener la vida plena y llena de alegrías que todos deseamos.

Ya sea que tu enojo proviene del tráfico en el camino, de tu relación, de tu trabajo o de cualquier otras cosas en tu vida, la causa subyacente podría ser la misma. Es fácil culpa al conductor que te rebasó en el camino, a tu pareja o  a tu jefe por hacerte sentir molesto, pero el verdadero culpable, probablemente sean tus expectativas.

En caso de incertidumbre, una expectativa es lo que se considera lo más probable que suceda. Una expectativa, que es una suposición centrada en el futuro, puede o no ser realista. Un resultado menos ventajoso ocasiona una decepción. Si algo que pasa es completamente inesperado es una sorpresa. Una expectativa sobre la conducta o desempeño de otra persona, expresada a esa persona, puede tener la naturaleza de una fuerte petición, o una orden.

Generar unas expectativas muy altas en el grupo nos puede llevar a no cumplir dichas expectativas lo cual podría producir un grado alto de insatisfacción en el grupo incluso de frustración. Generar unas expectativas muy pobres en el grupo que nos lleve a cumplir con creces dichas expectativas podría producir un grado alto de satisfacción en el grupo.

Cómo se genera una expectativa?, todo se genera en el pensamiento de acuerdo a nuestras creencias y acciones, por ejemplo si alguien piensa que comer carne de cerdo es un “acto impuro” puede ocurrir que esa persona se enferme después de haber comido esa carne.

Normalmente cuando hacemos algo esperamos un resultado, para tener éxito ese resultado siempre debe estar enfocado de manera positiva.

Posiblemente tus expectativas son decepciones premeditadas.  Así que, cuando estás molesto, en realidad estás buscando una expectativa que no se cumplió. La buena noticia es que a medida que cambias tus expectativas tendrás el poder de hacerte inmune tu mismo al enojo. Y es importante hacerlo, ya que sentirse enojado no te deja nada bueno.

Debes  evitar que tus expectativas se conviertan en enojo y frustración y por el contrario, saquen lo mejor de ti. Lo que consigas en la vida no tiene que ser necesariamente lo que quieres, sino lo que esperas.

Tus expectativas ejercen una poderosa e invisible influencia que hace que las personas se comporten y las situaciones se desarrollen según tus previsiones.

 

Por tu forma de hablar sobre cómo piensas que resultarán las cosas, se diría que en cierto modo estás constantemente actuando como adivino de tu propia existencia. Las personas acostumbradas al éxito suelen tener auto expectativas llenas de certidumbre y positivismo. Esperan tener éxito, ser felices, y casi siempre se salen con la suya.

La capacidad de cada persona  para volverse exitosa o establecerse metas personales, depende principalmente de sí misma. Del mismo modo, el fracaso dependerá también de que la persona sea determinada, persistente y  concienzuda. Sin embargo, algunas personas, se quedan a la mitad del camino y terminar decidiendo no fijarse metas.

Cuando intentas fijarte metas, necesitas comprender que hay muchas cosas que requieren de tu aporte para lograr la realización de tus metas. Además de tener en mente las estrategias que utilizarás para lograr tus metas, también debes saber las cosas que hay que evitar no que se conviertan en obstáculos a medida que trabajas para alcanzar lo que buscas.

Las emociones son parte de la existencia humana. A través de toda nuestra vida experimentaremos emociones que al final de cuentas harán interesante nuestra experiencia de vida. Cuando perdemos el control de ciertas emociones es cuando nuestros problemas comienzan. Falta de control sobre tus emociones te pueden provocar tomar decisiones erróneas  y aislarte de las personas correctas que debes de tener a tu alrededor. Ambos casos te pueden impactar negativamente en cualquier área de tu vida.

A continuación te presento los 5 principales motivos por los que la gente no se fija metas.

1.       No son serios al momento de establecer metas personales

La gente  logra alcanzar sus objetivos de manera satisfactoria únicamente después de que se toman enserio el establecimiento de los mismos. Hasta que no estás plenamente dispuesto y determinado a trabajar para alcanzar tus metas, no irás a ninguna parte.

2.       No comprender realmente la importancia de fijarse metas

Si una persona percibe que algo es importante, hablará de ello con su familia y amigo, animará a otros a hacerlo y el mismo se animará  constantemente. Necesitas entender el importante papel que desempeñan las metas en tu desarrollo personal para que logres convencerte de que vale la pena trabajar – y continuar en ella- hasta que se logre. El estar consciente de lo importantes que son las metas será un gran incentivo para trabajar en ellas hasta concretarlas.

3.       No conocen el proceso para establecerse metas

Saber cómo hacer algo es un motivo bastante importante para lograrlo. Si sabes los pasos, los procesos, las estrategias  y los métodos, lo más probable es que no pases el suficiente tiempo trabajando en el establecimiento y logro de metas.  Parece muy obvio que para conseguir un resultado, necesitas hacer un plan. El problema es que la mayoría de las personas no tienen ni idea de lo que consiste en preparar un buen plan, que es comenzar con el fin en mente, en tener una visión clara de cómo se verán los resultados finales deseados y un plan de trabajo realista para conseguir dicho resultado. Escribir tu plan de trabajo es el primer paso porque de una idea en tu mente, lo conviertes en algo tangible. Si no está escrito, no es real, sigue en sueño.

4.       Temen a las críticas

A algunas personas no les gustan las críticas y se niegan a establecerse metas porque en ocasiones, los demás les dicen que jamás alcanzarán sus objetivos, o que simplemente es una pérdida de dinero, esfuerzo y tiempo.

Las personas que te rodeen influenciarán en la clase de persona que te convertirás. La mente es algo muy poderoso pero también es extremadamente susceptible a la contaminación de las malas energías de otras personas. La energía negativa se puede transmitir muy fácilmente de una persona a otra e igualmente es  con la energía positiva. ¿Por qué elegir la que te puede destruir en lugar de la que te fortalecerá? Rodéate de personas positivas la mayor parte del tiempo.

Es imposible evitar que la gente te haga críticas destructivas en lugar de las que podrían alentarte, lo que sí puedes hacer es rodearte de personas que conozcan la importancia de las metas. Lo ideal es   estar con personas que se establecen metas y alcanzas objetivos y si aún así recibes críticas, de una forma u otra, debes usarlos como escalones hacía tu objetivo en lugar de obstáculos que entorpezcan tu camino.

5.       Temen al fracaso

La mayoría de las personas se niegan a establecerse metas porque le temen al fracaso. El miedo al fracaso puede ser uno de los más grandes obstáculos para alcanzar el éxito. Si logras superar tu miedo, jamás podrás tener éxito estableciendo tus metas ya que la gente por naturaleza evita lo que teme. Debes estar consciente a que le temes y entonces podrás pensar en formas que te ayudarán a vences esos miedos. ¡Tienes que ser más fuerte que tu miedo!

«Siempre he dicho:» Las cosas sin acabar no son benéficas para el éxito”

Seamos realistas. Todos tenemos algunos desperfectos  en nuestras vidas. Tareas incompletas, desorden, conflictos, problemas no resueltos y asuntos pendientes que nos distraen, drenan nuestra energía y nos hacen perder la concentración, disminuyendo incluso nuestra autoestima.

Los pendientes pueden ser desde  un escritorio desordenado, relaciones, finanzas, contratos y asuntos legales incompletos. Los pendientes pueden llegar a “empalagarte” como yo les digo. Crean sentimientos de impotencia y a veces pueden llegar a abrumarnos.

Cada vez que concluimos un pendiente, aumenta  la confianza en ti mismo, así como tu concentración y te sientes con más energía. Decídete a terminar tus pendientes y elimina esos que has tenido que tolerar.

Todos tenemos cosas en nuestras vidas, que en el mejor de los casos, no nos sirven para nada. Muchas de estas cosas en realidad nos impiden conseguir la calidad y satisfacciones que queremos en nuestra vida.

Un consejo que puedo hacerte – y que encuentro bastante útil – es la creación de una lista de “tolerancia”:

Basta con enlistas las cosas que no queremos en nuestra vida, para comenzar un proceso en el que las removamos. No estoy proponiendo que sólo las identifiques y comiences a eliminarlas. Soy un fiel creyente de que al mantenernos enfocados en lo que deseamos ya que tendemos a encontrar lo que estamos buscando. Pero también debemos discernir lo que no queremos, como parte de ésta experiencia.

Desperdiciamos mucho tiempo y energía con cosas insignificantes pero molestas: un rayón en el auto, una ventana en casa que no se cierra con facilidad, una repisa mal colocada, una puerta que rechina, una camisa a la que le falta un botón o un teléfono con un tono que nos resulta desagradable. Puede que no parezca mucho, pero en suma, todas estas pequeñas molestias pueden llegar a disminuir nuestra creatividad, minar nuestra productividad e incluso que dejemos de disfrutar de nuestro día a día.

Ha habido muchas ocasiones, en las que simplemente me limito a observar los pendientes o las cosas que debo tolerar, y sin un aparente esfuerzo de mi parte, simplemente desaparecen de mi vida. Identificar y escribir nuestros pendientes y lista de tolerancia es el primer paso para erradicarlos. A comenzar a hacer esto habrás avanzado medio camino en tu camino hacia la realización.

En primer lugar, selecciona alguna tarea, no importa si es de las que menos te agradan, que aún esté incompleta. Este será un mensaje para ti mismo, de que los pendientes son el recordatorio de que no estamos poniendo el empeño suficiente en lo que deberíamos.

Segundo, imagínate como será tu vida dentro de uno mes. Si el futuro luce como el pasado, es porque estás lleno de pendientes. Terminar las cosas nos trae una sensación de plenitud, de paz menta. Pero  por lo general, uno dice “no puedo terminar esto hasta que ( me entere de tal cosa, escuche el reporte del clima, termine mi casa, o alguna otra excusa).

Esto no es cierto. Si estás esperando cierta información antes de terminar alguno de tus pendientes o tomar una decisión, preguntante a ti mismo si hay algo que puedas hacer, si no lo hay, entonces déjalo así; por el contrario, si encuentras que puedes concluir algo sin depender de un factor externo, no pospongas esa sensación de plenitud que lograrás al concluir con alguno de tus pendientes.

A todos nos pagan para impactar al mundo, no para que el mundo nos impacte. Le gente respeta, admira, contrata y reconoce a quienes terminan las cosas. Y si quieres tener la energía para terminar más cosas, posiciónate tu mismo como una persona de lograr al terminar con tus pendientes y lidiar con tu lista de tolerancia.

Termina un par de cosas hoy y siente la libertad que esto te generará. Aprovecha este fortalecimiento y vive el lujo de sentirte completo y satisfecho por tareas y un trabajo bien hecho.

 

 

1. Algunos de los componentes de la timidez son la falta de confianza en uno mismo y la ansiedad en torno a los demás, lo que dificulta mantener una conversación y la falta de conocimiento sobre el comportamiento esperado en situaciones sociales.

Las personas tímidas pueden sentirse intimidadas por cualquier otra persona. Aprender a superar la timidez puede parecer una tarea insuperable pero la ayuda está a tu disposición a través de varias fuentes.

2. Lo primero que tienes que hacer es determinar porque eres tímido. Siempre hay causas subyacentes para que una persona reaccione como lo hace en ciertas situaciones.

Luego de esto, trata de comportarte con confianza en privado y practícalo hasta que comiences a ver resultados en público. Camina con confianza y habla con firmeza y pronto te darás cuenta de que eres capaz de hacer lo mismo en un entorno social.

Por ridículo que te parezca, forzarte a actuar como si no fueras tímidos puede ser de gran ayuda como aprendizaje para superar la timidez.

3. Una manera de aumentar la confianza en ti mismo es buscando lucir siempre lo mejor posible. Lucir bien te hará sentirte bien y hace maravillas con tu autoestima.

Aminora tu miedo al rechazo imaginando siempre el peor resultado posible en casa situación social. Después, si el resultado es menos traumático de lo que imaginaste, el rechazo casi no te importará. Observar a extraños y conocidos y la manera en que se relacionan con los demás puede ser una gran herramienta para aprender a vencer la timidez.

4. Si encuentras difícil deshacerte de la timidez, únete a un club o asiste a eventos que te interesen. Es mucho más fácil entablar una conversación con personas que tengan tus mismos intereses.

La conversación inicial será mucho más sencilla debido a que ya tienes un tema de conversación que les interesa a ambos.

5. Si no tienes la confianza para acercarte a alguien nuevo, sonríe y trata de ser accesible. La mayoría de las personas es receptiva a una sonrisa y una cara amistosa. También podrías considerar estar cerca de alguien con quien te sientas cómodo para aminorar la ansiedad. Las personas tímidas son extremadamente reacias a correr el riesgo de acercarse a un desconocido.