Autor: Optimistas

«Nuestras actitudes controlan nuestras vidas. Las actitudes son un poderoso secreto que trabaja veinticuatro horas al día, para bien o para mal. Es de suma importancia que sepamos aprovechar y controlar esta gran fuerza.»

Tom Blandi

Mantener una actitud positiva es importante para que alcances el éxito en tu vida.

Mantener una actitud optimista también te llevará a una vida más feliz y alegre.

Sin embargo, lo difícil es mantener este tipo de actitud en tiempos de desafío y adversidad. No te preocupes más. En este breve artículo te dará sencillos consejos para mantener una actitud positiva:

1. Levántate temprano todos los días. Esto te permitirá aprovechar al máximo tú tiempo.
No tienes que apresurarte para ir a trabajar, basta con salir de la cama cuando suene el reloj. También puedes empezar una tarea antes de terminar otra sin contratiempo, por ejemplo, puedes lavar la ropa mientras barres la casa e ir, hacer las compras del super mecado una o dos veces a la semana para organizar el menú de toda una semana o hacer el pago de los servicios de tu hogar en línea para no perder tiempo haciendo fila. Podrás conseguir tiempo libre al día y dedicarlo a la meditación y la oración.
2. Hacer ejercicio regularmente hace una gran diferencia. Además de que tu cuerpo estará en buena forma, el ejercicio te ayudará a combatir el estrés. El ejercicio ayuda a disminuir las hormonas del estrés (el cortisol) y aumenta de manera natural la producción de endorfinas, serotonina y adrenalina. Una vez que hacer al ejercicio parte de tu rutina, te ayudará mantener una actitud sana y positiva y un estado general de bienestar.

3. Apóyate en los libros de auto-ayuda. La lectura es estos libros desarrollará en tu una buena actitud que sirva de inspiración, enseñanza y te animen a mentalizarte a conseguir tus metas y cultivas éxitos en la vida. Hay muchos libros en el campo del desarrollo personal que te ayudarán a vivir una vida más positiva y satisfactoria. En lugar de estar sentado sin pensar en ti mismo frente al televisor durante horas y horas viendo comerciales, películas y reality shows, mantén ocupada tu mente con un buen libro… uno que te ayudará a convertirte en una persona más positiva y exitosa.

4. Utiliza afirmaciones positivas. Las afirmaciones son muy eficaces en la reprogramación de nuestro subconsciente para superar los aspectos negativos de nuestra vida.Nuestras creencias fundamentales se encuentran dentro de nuestro subconsciente y son lo que crea nuestra realidad. Estas creencias rigen nuestra forma de pensar, hablar y actuar. Si nuestras creencias son negativas, nuestra vida será una repleta de contratiempos y dificultades, si son positivos, entonces será uno de felicidad y éxito.

5. Manten una actitud positiva en el lugar de trabajo aunque paresca  un reto, especialmente si estás rodeado de gente negativa. Una de las maneras de mantener una actitud positiva en el trabajo es escuchar buena música. Puedes simplemente ponerte los auriculares y escuchar música tranquila y relajante. Incluso puedes escuchar música de camino a la oficina por la mañana o por las mañanas mientras desayunas para comenzar el día cargado de energía

6. Aprender a planificar tus días. Ten planes claros de lo que vas a hacer durante un día o en la próxima semana, está es una manera de mantener una actitud positiva. Por ejemplo, si vas a terminar un proyecto en esta semana, procura terminarlo dos días antes de la fecha límite. Al establecer este tipo de metas te concentrarás mejor, estarás más motivado y obtendrás mejores resultados llevando a cabo tus proyectos sin contratiempos. Al lograr alcanzar tus objetivos y terminar tus tareas y proyectos antes de que venza el plazo, te sentirá bien contigo mismo y estarás orgulloso de tu rendimiento.

7. Tienes que estar consciente de que no todas las cosas planificadas para un día o una semana se harán como lo esperabas. Debes aceptar que las cosas inesperadas suceden, te guste o no. Si te ves afectado por cualquier cambio en tus planes, te sentirás frustrado y decepcionado fácilmente. Si aprendes a aceptar que las cosas no planificadas suceden y que están fuera de tu control, serás capaz de afrontarlas mejor y seguir adelante sin tomarlas en cuenta.

No permitas que te domine la negatividad. Solo tú podrás ayudarte a ser positivo. Ten en cuenta los consejos para que puedas alcanzar tus objetivos en la vida. A veces es difícil mantener una actitud mental positiva, especialmente en momentos de penuria y sufrimiento. Sin embargo, el pensamiento positivo es la piedra angular de todo éxito, logro y felicidad.

La motivación puede mover montañas. Se ha demostrado que el poder de la mente humana está por encima del poder físico; con el tiempo el ser humano ha ido aprendido a controlar su mente. Nos hemos esforzado para alcanzar nuestras ambiciones y objetivos. Sin embargo, hay veces que tenemos la tendencia a perder de vista nuestros propósitos y su significado. Esto es natural porque los seres humanos tenemos momentos altos y bajos durante toda nuestra vida.
La importancia de la motivación
Seguramente has notado que cuando comienzas a sentirte triste o deprimido, afecta tu productividad y concentración. Su desempeño laborar tiende a disminuir y en última instancia, disminuye tu entusiasmo. Esas son las ocasiones en que necesitas de un poco de motivación para levantarte el ánimo y una gran manera de aumentar tu entusiasmo es leyendo citas motivacionales.
Con tan solo practicar la lectura de citas motivacionales puede ayudarte de una manera en que nunca antes imaginadas. Éstas suelen ser escritas o habladas por personajes famosos de diferentes ámbitos; provienen de textos religiosos, filosóficos, escritos o incluso de figuras políticas y personalidades influyente a través del tiempo. Las buenas citas motivan y nos inspiran en nuestra vida diaria. Nos permiten ganar la confianza que a veces falta en nuestro interior. La sabiduría se gana es algo que se puede atesorar para siempre.

¿Cómo puedes aprovechar al máximo las citas?
Las citas de motivacionales nos ayudan a desarrollar un enfoque más positivo y optimista hacia la vida. Podemos encontrar fácilmente grandes citas en libros de autoayuda, biografías, en las películas y de oradores motivacionales. Estas fuentes son excelentes herramientas y oportunidades para cambiar tu perspectiva y aumentar la confianza en ti mismos.
Todos necesitamos metas poderosas a largo plazo para ayudarnos a superar los obstáculos de corto plazo.
Puede colocar notas adhesivas en tu escritorio, lugar de trabajo y en casa con citas que encuentres inspiradores .Esta es una buena forma para poder leerlas a diario. Colócalas en lugares estratégicos donde puedas verlas con facilidad. He aquí algunos ejemplos de citas motivacionales que sin duda te servirán:
• La mayor parte de las batallas son ganadas antes de ser luchadas (Sol Tzu, libro de la guerra chino del s. V a.C.)

• No es tan importante quién comienza el juego, sino quién lo termina (John Wooden, entrenador de básquetbol)

• La confianza viene de la preparación (John Wooden)

• Si no inviertes lo mejor de ti mismo, luego la derrota nos duele muchísimo y la victoria no es muy apasionante (DickVermeil, entrenador de fútbol americano)

• El que no comete errores no logará ningún progreso (Theodor Roosvelt, presidente de EE.UU.)

• Es imposible sobresalir en algo de lo que no se disfruta (Jack Nicklaus, un mito del golf)

• La diferencia entre ordinario y extraordinario, es el tiempo extra (John C. Maxwell, especialista mundial en liderazgo)

• El secreto de nuestro éxito es encontrarlo en la agenda diaria (John C. Maxwell)

• Lo que puedes soñar, lo puedes hacer (Walt Disney, productor, director y guionista)

• Primero, aprende a hacer las cosas bien, después, hazlas siempre bien (Bobby Knight, entrenador de básquetbol)

• La imaginación es más importante que el conocimiento (Albert Einstein, científico)

• Hay 86.400 segundos en un día: decide cómo los quieres emplear (Jim Valdano, entrenador de básquetbol)

• Si no cambiamos la dirección hacia dónde vamos, probablemente terminaremos donde nos proponemos (proverbio chino)

• Todos los que desafían a un gran fracaso, pueden obtener un gran éxito (Robert Kennedy)

• Sin la autodisciplina, el éxito es imposible (Lou Holtz, entrenador, comentarista y motivador)

• Las cosas que duelen, instruyen (Ben Franklin, político, inventor y científico)

• La oportunidad, a menudo, viene en forma de derrota temporal (Napoleón Hill, escritor sobre superación considerado el mejor del mundo)

• La excelencia no es un acto, sino un hábito (Aristóteles, filósofo griego)

Recuerda, las citas motivacionales inspiran a hacer cambios en nuestra vida y resultan más significativas cuando se tratan de otras personas. Las citas motivacionales son instrumentos que sirven para cambiar la vida de las personas, cuando se comparten y coinciden con la situación particular de una persona que está falta de ánimos o confundida, pueden ayudarle a encontrar optimismo y buen humor.

A veces sucede que deseas cambiar tus hábitos para cuidar de ti mismo y pareciera que no puedes hacerlo. O bien, te das cuenta de que el cambiar tus hábitos para cuidar de tu persona puede ser una buena idea, pero solo te quedas en el intento y no consigues lograrlo. Tal vez las palabras y los pensamientos que tienes son los que no te permiten lograrlo.
Veamos un ejemplo. Te inscribiste en un gimnasio y paste todo el año por adelantado. Puedes ejercitarte cuando lo desees y hoy es el día en que irás por primera vez. ¿Qué tipo de pensamientos pueden hacer que desistas?
– A lo mejor me equivoco haciendo los ejercicios
– Estoy bien como estoy, no me hace falta ir al gimnasio
– Tengo demasiadas cosas que hacer
– Nunca voy a estar delgada / en forma / ser fuerte ¿para qué lo intento?
– Voy mañana

Al final ¿qué terminas haciendo?

Lo que pienses o digas de ti musmo es lo que harás realidad. Rick Carson escribió en su maravilloso libro de autoayuda Taming Your Gremlin : “una creencia es sólo una opinión a la que profesamos lealtad” De modo que, puedes desafiar ¡e incluso cambiar tus creencias!

¿Cómo elegir palabras y pensamientos con mayor fortaleza?

1. Ten en cuenta que tus pensamientos van y vienen, pues eres tu quien elije prestarles atención o no. Cuando tengas pensamientos negativos, intenta “pensar positivamente” a propósito, diciendo lo contrario a lo que se te cruza por la mente.

2. En lugar de pensar y hablar sobre lo que no quieres o lo que no te gusta, enfoca tus energías en el lado opuesto. ¿Qué quieres? ¿Qué te gusta? Ten gratitud y aprecio cuando esas cosas aparecen en tu vida y será más fácil atraer más de los mismos.

3. Escuche cuando dices la palabra «pero» – sobre todo al principio de una oración. Observe lo que sucede cuando se sustituya por «Y». Hay muchas cosas que pueden ser verdad en un momento dado. Cuando dices Y en vez de PERO estás abriendo tu mente a otras verdades.

4. El Dr. Daniel G. Amen, autor del libro «Cambia tu cerebro, cambia tu vida«, advierte a los pensadores negativos pensar detenidamente antes de decir «no» automáticamente. Se sugiere tomar unas cuantas respiraciones profundas y decidir si eso es lo que realmente quieren decir. Por ejemplo, si alguien te invita a tomar un café y estás mirando un montón de trabajo, podrías optar por decir: «no, no tengo tiempo para eso.»Analiza un momento lo que te están ofreciendo -¿qué recompensa te traería el aceptar la invitación? Tal vez regresarás con más energía y motivación para terminar tu trabajo una vez que hayas hecho algo agradable.

5. Ten en cuenta que las palabras y pensamientos negativos que parecen limitar y evitar la mejora de tus hábitos para cuidar de ti mismo. También analiza cuales son aquellas que parecen motivarte y levantarte el ánimo ¿Cuáles maximizan tu creencia sobre lo que es posible?
6. Toma en cuenta el impacto que tienen las palabras que eliges en la gente con la que hablas y pasas el tiempo.

7. Observa cómo tus hábitos de cuidado personal afectan tu estado de ánimo y tu capacidad para pensar de manera positiva. Se sabe que al no ingerir comidas balanceadas y saludables varias veces durante todo el día o si no se duerme lo suficiente, somos propensos a quedarnos atrapados en un pensamiento negativo y habrá que echarlo fuera de nuestra mente de manera consciente.

Así que habla de nuevo con tus pensamientos negativos:
– A lo mejor me equivoco haciendo los ejercicios,  puedo pedir ayuda.
– Estoy bien como estoy, no me hace falta ir al gimnasio. Estoy bien y puedo estar mejor cuidando de mi cuerpo.
– Tengo demasiadas cosas que hacer. Necesito estar lo suficientemente sano y fuerte para hacer todo lo que tengo pendiente, por eso debo ir.
– Nunca voy a estar delgada / en forma / ser fuerte ¿para qué lo intento?. Cada minuto en el gimnasio me acerca un poco más a mi objetivo.
– Voy mañana. ¡Si, y hoy también voy!

Lo que te digas y piensen de ti mismo en los momentos difíciles determinará el tiempo que te quedarás atascado en el negativismo. Mientras más positivas sean tus palabras, mayor será la rapidez con la que consigas lo que merecer.