Como controlar la ansiedad

Seguramente has estado buscando algún método o formas de como controlar la ansiedad. Debo decirte que hay muchas maneras de hacerlo, pero algunas son más efectivas y otras requieren menos tiempo. A continuación te presento una serie de remedios naturales que seguramente te ayudarán a hacerle frente a la ansiedad.

Consejos para ayudarte a reducir la ansiedad

Piensa en positivo

Este es un gran comienzo. La principal razón por la que debes superar la ansiedad es porque tienes la sensación de no estás a la velocidad de las cosas que ocurren. Pero incluso cuando todo parece ir en tu contra hay algo positivo, aunque sea muy pequeño. Es por eso que cuando atravieses por situaciones difíciles debes mantener la cabeza en alto, sonreír y encontrar algo bueno entre todo lo malo que pueda estar pasando. Esfuérzate si es necesario.

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Beneficios de hacer el amor

Por supuesto existen beneficios de hacer el amor. La actividad física estimula la producción de endorfinas, hormonas que influyen en el sistema nervioso central y se unen a los receptores nerviosos de una manera similar a como lo hacen los compuestos opiáceos. De esta manera, intervienen en la sinapsis (la reacción que enlaza las neuronas entre sí y logra transmitir los impulsos nerviosos) originando un efecto analgésico, que atenúa el dolor.

¿El amor y el sexo favorecen la salud?Antes del orgasmo la oxitocina se eleva hasta cinco veces respecto a su nivel normal, lo que ayuda a la producción de endorfinas, hormonas que alivian cualquier tipo de dolor desde una migraña hasta una artritis. En el caso de las mujeres, y por el incremento también en la producción de estrógenos, reduce el dolor premenstrual.

Tener relaciones sexuales es una actividad única e íntima, que puede o no estar ligada con el amor, aunque lo ideal será siempre hacerlo con una pareja estable, de confianza y con un gran sentimiento de por medio. Lo cierto es que es un momento especial que ayuda a liberar tensiones y reducir el estrés diario.

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Que es la musicoterapia

¿que es la musicoterapia? Es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente.- Se utiliza para curar o reducir diversos problemas de salud, recurriendo a melodías como método para ello.

Que es la musicoterapiaLa musicoterapia o terapia musical se basa en el principio de que todos los malestares tienen su origen en el cerebro, el cual manda señales al organismo, produciendo como consecuencia diversos padecimientos. Mediante la musicoterapia se envían al cerebro sensaciones que lo llevan a la relajación, por lo tanto se anulan los impulsos que producen la enfermedad, obteniendo en la mayoría de las ocasiones resultados sorprendentes.

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Porque es importante descansar

Para muchos de nosotros, una agitada semana laboral tiende a terminar con un fin de semana repleto de tareas y pendientes en casa, toneladas de ropa que lavar, pasto que cortar, reparaciones entre otras tareas y obligaciones. Con estos horarios que parecieran no permitirnos ni respirar, la idea de tomarse el día entero para tenderse en el sofá a relajarse parece una broma. Pero aunque para algunos tomarse un día entero para descansar podría sonar como un lujo que no pueden costear, en realidad un día de descanso podría ser una buena forma de improvisar nuestra salud, de modo que sí, un día entero para descansar debería ser permisible, porque es importante descansar.

porque es importante descansarNuestro cuerpo requiere de descanso para estar saludable. El impacto y los efectos negativos que ocasiona el estrés como músculos tensos e irritabilidad,  aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón  y cáncer. Incluso los estudios han revelado que no tomarse un periodo para descansar incrementa el riesgo de sufrir ataques al corazón en los hombres en más de un 30%.  Más que considerar un día de descanso como un lujo, deberíamos considerarlo una necesidad.

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Conductas autodestructivas

Muchos de nosotros somos criados en familias disfuncionales. Nuestros padres están ausentes por muchas horas o incluso días, nuestras madres están sobre cargadas de trabajo y estresadas y nuestras primeras experiencias resultan traumáticas. Llevamos ese tipo de equipaje a cuestas desde los primeros años de vida hasta la edad adulta, en la que perpetuamos ese ciclo y continuamos con el comportamiento disfuncional en nuestras propias familias y relaciones. Teniendo en ocasiones sin darnos cuenta conductas autodestructivas.

conductas autodestructivasA veces simplemente no sabemos que lo que estamos haciendo no está bien o no es saludable. Pero otras veces, no estamos muy seguros de que lo que estamos haciendo está mal porque es todo lo que hemos conocido. De todos modos, si sabemos que  lo que estamos haciendo está mal o tenemos indicio de que está mal a los ojos de los demás, en algún momento llegamos al punto en que nuestro comportamiento nos obliga a enfrentar las consecuencias de estos comportamientos.

Las consecuencias pueden incluir la ruptura de relaciones, el abuso de drogas, violaciones a la ley, estadía en la cárcel, desempeño laboral insuficiente, etc.

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