Autor: Optimistas

La gente siempre ha buscado maneras de ser feliz. Incluso los detalles de la felicidad personal son diferentes en casa caso, pero hay algunos puntos en común que todos podríamos utilizar para mejorar nuestro estado de ánimo.

Se ha descubierto que uno de los ingredientes clave para aumentar la alegría de las personas es teniendo una vida familiar activa y un buen círculo de amigos. Los seres humanos somos criaturas sociales y el estar completamente solo no es siempre bueno. Cuanta más gente que te agrade y estimes esté cerca de ti, más feliz te sentirás.

El deporte es uno de los mejores y más efectivos medios para estimular las endorfinas, eliminadores naturales del dolor y productores de una sensación de placer. Esta “droga” producida por el propio cuerpo también se puede conseguir mediante la risa, café o sexo, entre otros generadores.

Esto significa que no necesitamos más que a nuestro propio cuerpo y voluntad, para suministrarnos una buena dosis de esta magnífica y sanísima sustancia. De ahí que sea tan recomendable la práctica deportiva habitual de deporte, porque además de otros efectos saludables para el organismo, permite desprenderse del estrés diario, preocupaciones e incluso dolores puntuales.

Con tan sólo hacer algún tipo de actividad física todos los días vas a mejorar tu estado de ánimo. Una caminata sencilla para obtener endorfinas aumentará tu bienestar emocional.

El trabajo también juega un papel importante en tu felicidad. Claro que la mayoría de nosotros realmente no tenemos una pasión por nuestro trabajo, pero esto no quiere decir que no podemos hacer lo que hacemos más divertido y agradable para nosotros mismos. Lo que necesitas hacer es encontrar las cosas que no disfrutas de tu trabajo y dejar de centrarte en esos aspectos negativos.

Quizás puedas mejorar esos aspectos negativos tú mismo: Utiliza la luz para atraer la energía positiva, esto se logra manteniendo bien iluminados la entrada de la habitación y tu escritorio en todo momento.

Trabaja con música, cuanto más agradables y suaves son los sonidos que te acompañan, mejor fluirá la armonía. Mantén tu lugar de trabajo limpio y ordenado para sumar armonía a tu espacio, también es recomendable abrir periódicamente ventanas y puertas para dejar fluir el aire y la buena energía. Las plantas y los móviles suelen ser otro refuerzo para lograr el clima deseado.

Es posible que desee aprender a meditar ya que esta es una gran manera de aliviar el estrés y aumentar la alegría. A menudo la tensión crecerá conforme avanza el día y esto te hará sentir decaído. Con sólo sentarse en silencio durante un cuarto de hora por la noche puedes aliviar el estrés y calmarte a ti mismo.

Cuando estamos enamorados, la dopamina aumenta 7000 veces su cantidad, acompañada de la oxitocina, responsable de la pasión sexual y de las fenilananinas, responsables del entusiasmo, bloqueando el aspecto de la lógica y la razón. Encontrar y mantener la felicidad es una de las mejores metas que podemos tener. Compartir tu vida con tu alma gemela es posiblemente una de las formas más fáciles y más confiable para alcanzar esa felicidad.

Por último quisiera agregar que para ser feliz necesitas hacer felices a los demás. Estos se puede lograr a través de gestos como una sonrisa o un abrazo, incluso expresándoles cuanto los estima.

El chisme está siempre a nuestro alrededor, nos guste o no. A menudo escuchamos acerca de las últimas hazañas de tal artista o sobre los participantes del reality show más reciente de un vecino o un compañero de trabajo.

Muchos de nosotros negamos que nos interese el chisme de algún tema en particular y tratamos de minimizar la importancia del tema; creemos que el chisme es una cosa negativa, las personas que gustan de ello son curiosas o entrometidas.

Sin embargo, las columnas de chismes en el diario, las revistas y programas dedicados a los chismes, probablemente indican que muchos de nosotros estamos muy interesados en el chisme a pesar de que no lo admitamos.

¿Qué cosas increíbles se esconden detrás de los chismes?

Estudios recientes sobre el chisme demostraron que tiene un papel social y psicológico muy importante y su popularidad tiene profundas raíces evolutivas.

El chisme existe en todas las culturas alrededor del mundo y ha sido común en toda la historia, la gente de todas las edades es participe en el chisme, además de ser común tanto en hombres como mujeres por igual.
El chisme nos permite aprender las reglas no escritas y normas de comportamiento de los grupos o culturas extranjeras.

Los cotilleos también desempeñan un papel importante para recordar a los miembros del grupo las normas y valores aceptados y pueden desempeñar un papel importante en castigar a las personas que violan las normas mediante la difusión de rumores maliciosos en contra de ellos.

¿Qué tipo de chismes son los que le gustan más a la gente?

Diversos estudios muestran que, la gente prefiere escuchar un chisme positivo acerca de las personas cercanas a ellos o de quienes les interesan y chismes negativos sobre los extraños o personas que no les gustan.

Si el chisme es de algún posible rival existe una alta probabilidad de que el rumor se extienda menos que si el chisme se tratase de una pareja potencial.

¿Son las mujeres las campeonas del chisme?

Tanto hombres como mujeres prefieren oír chismes acerca de las personas de su mismo sexo y edad, pero las mujeres tienden a ser más obsesivo con los chismes sobre otras mujeres.

Los hombres tienden más al chisme cuando están con sus parejas, mientras que las mujeres chismean por igual con sus parejas y sus amigos o amigas.

¿Nos interesan los chismes de los extraños?

Al principio, la gente no está interesada en escuchar chismes positivos acerca de los extraños.

Estos hallazgos apoyan la hipótesis de que la razón para el chisme es un mecanismo evolutivo para aumentar el estatuto personal, y debido a la mayor competencia proviene de la misma especie y la misma edad, vamos a limitar el chisme positivo sobre nuestros competidores.

¿Qué es lo llamativo en los chismes de celebridades?

Estos hallazgos también explican la obsesión de la gente por chismes sobre celebridades como actores, cantantes y políticos. A lo largo de nuestras vidas, estas personas tienen un gran impacto en nosotros y por lo que creemos que es importante para nosotros seguir sus acciones.

Una persona de alta condición social es probablemente un miembro importante de la sociedad y posee riqueza, por lo tanto es importante para nosotros saber lo más posible de él.

¿Por qué nos interesa el chisme positivo acerca de las celebridades?

La gente quiere oír chismes positivos a veces, como la noticia de la boda de una celebridad o dar a luz. ¿Por qué sucede esto? ¿Qué motiva a la gente a querer seguir sabiendo sobre Angelina Jolie y Brad Pitt y su familia entera? Tal vez la explicación radica en el hecho de que en realidad no son tan ajenos a nosotros. A través de sus películas y la documentación sin fin de sus vidas, tenemos un sentido de familiaridad íntima con ellos.

Hoy en día, nos bombardean los medios de comunicación con información y nuestro mecanismo evolutivo identifica la información como si se tratara de chismes acerca de las personas cercanas a nosotros. Creemos que sabemos de celebridades, como si fueran nuestros vecinos y tenemos una curiosidad natural acerca de ellos.

El chisme es un fenómeno mucho más complejo de lo que parece a primera vista. Mirando sólo como algo negativo, pierde mucho de su significado.

El chisme es una parte integral de lo que nos define como seres humanos y lo que es la vida en la sociedad.

Albert Einstein dijo una vez: “No podemos resolver problemas usando el mismo tipo de pensamiento que usamos cuando los creamos.” Y esa perla de sabiduría es tan cierta en todos los ámbitos de la vida. Tomemos, por ejemplo a aquellas personas que dicen que quieren una vida mejor pero no hacen nada para cambiar lo que están haciendo actualmente para lograr ese objetivo. La realidad es que han logrado exactamente la vida que han elegido para sí mismos.

Las decisiones que han tomado durante toda su vida los han llevado hasta ese punto en que están en su vida. No hay nadie que pueda ser responsable de ello y aunque puede ser una realidad bastante dura, es cierto.

Por lo tanto, se deduce que para poder cambiar tu vida para lograr ser alguien mejor, tendrás que cambiar tu forma de pensar, las decisiones que tomas y las cosas que haces. Eso significará inevitablemente salir de tu zona de confort

Eso en sí mismo significa todo un reto. Invariablemente significa sentirse un poco incomodo, por lo menos por un tiempo.

Pero entonces, te reto a que pienses en una cosa en la que no te sentías incomodo o torpe cuando comenzaste a realizarla. ¿Recuerdas cuando aprendiste a andar en bicicleta? Con ayuda de la perseverancia y la práctica pudiste lograrlo. ¿Por qué tiene que ser diferente con intentar cosas nuevas? Todavía tienes un largo, largo camino por recorrer antes de que alcances el pleno potencial de tu vida.

Cada vez que intentas algo nuevo, por supuesto que no lo vas a hacer bien desde el principio. Esa es nada menos que la indicación de que todavía no eres competente en esa área particular de la vida. Se trata de una experiencia de aprendizaje. Es una experiencia de crecimiento. Toma esos sentimientos de vergüenza e incomodidad y comienza a ignorarlas, pues esas son limitaciones que han germinado en ti.

En realidad, eso es lo único que te detiene. Puedo asegurarte que hay muchas personas que están haciendo actualmente el tipo de cosas que te gustaría lograr. Tú te mereces todas esas cosas buenas que conseguirás al lograr ese o esos objetivos particulares.

El poder del subconsciente es algo muy poderoso. Parte de su función es protegerte de situaciones peligrosas. Tu subconsciente tiende a ser extremadamente conservador, ya que la supervivencia es de suma importancia en sus prioridades. La pregunta que siempre se hace antes de que hagas algo es “¿es seguro?” Invariablemente, la respuesta a la pregunta que tu subconsciente te hace es “no”.

Ahora bien, ya que el subconsciente no puede distinguir entre lo bueno y lo malo, lo correcto o incorrecto, automáticamente asume que todas las cosas que son desconocidas resultan peligrosas para tu bienestar. Por lo tanto, hará todo lo posible, que por cierto es una cantidad increíble de cosas, para protegerte.

No se puede razonar con tu subconsciente. Las funciones de tu mente las podemos comparar con un iceberg, donde solo el 10% está por encima del agua (la consciencia) mientras que el resto está por debajo de la superficie (el subconsciente).

Es por ello, que en un sentido muy real, cada vez que estás intentando algo diferente, de hecho estás desafiando la necesidad de seguridad que tiene tu subconsciente. Por eso es que nunca se vuelve más fácil. Necesitas demostrarle a tu subconsciente que el peligro real para tu bienestar es mínimo y que es seguro aventurarse en esta área previamente inesperada de tu vida.

Muchas veces se necesita que la gente caiga en una crisis o una serie de circunstancias desfavorables para que intente algo diferente. Al llegar al punto en que ya no se puede aceptar más la situación en que se puede dominar la voz del subconsciente diciendo “esto no es seguro para ti, no lo hagas, puede ser demasiado peligroso”. Estas crisis pueden venir en muchas formas diferentes, pero tienen una cosa en común. Se presentan debido a las carencias que estás teniendo en la vida y a raíz del cambio que hagas lograrás mejorar las cosas para ti.

A través del aprendizaje somos capaces de definir quiénes somos y qué queremos lograr en nuestra vida. Si fuéramos capaces de aprender, entonces no hubiera sido capaz de ganar experiencia de todo lo que vivimos cada día. Todo lo que aprendemos a diario perdería significado si no hubiéramos podido aprender de ello. Cada cosa que sucede en el día, sin importar lo pequeña que parezca, genera una experiencias de aprendizaje, sin importar que te des cuenta o no.

La mayoría de la gente piensa que el aprendizaje se adquiere leyendo un libro. Es solo cuestión de abrir un libro y comenzar a leer. Estas mismas personas también creen que el aprendizaje se halla revisando sus apuntes. ¿Por qué creen que esto es verdad? Porque en la escuela les enseñaron que así es como se aprende la información. ¿Te acuerdas que tus profesores te recomendaban leer tus apuntes y libros para estudiar antes de tus exámenes? No es de extrañarse porque muchas personas equiparan esto con el aprendizaje.

Para otros, el aprendizaje se mide en base a la cantidad de páginas que leyeron. Pregúntale a algún estudiante promedio si estudió y te responderá que sí. Si le preguntas que como sabes que estudió te responderá el número de páginas que acaba de leer, 10, 20, 30, las que sean. La presunción del número de páginas está relacionada de alguna extraña manera con alcanzar la sabiduría.

Otros creen que el aprendizaje está relacionado con su reloj. Estas personas son las que dicen que aprendieron algo debido a la cantidad de horas que pasaron escaneando un texto. El aprendizaje no es proporcional al tiempo que te tomas para leer y releer un texto o el número de páginas que lees. Pero entonces, ¿qué es el aprendizaje?

El aprendizaje es la comprensión del significado y la importancia de lo que lee. El aprendizaje es también la capacidad de recordar y aplicar lo que aprendiste cuando necesites usarlo. Desafortunadamente, muchas personas no aprenden siguiendo las instrucciones que han adquirido en la escuela y como resultado, simplemente nos damos por vencidos luego de pasar tantas horas y leíste muchas páginas y todavía sigues sin aprender la información que estará en tu prueba o examen.

¿Para qué molestarse en seguir haciendo algo que obviamente no está funcionando? Este es el principal motivo por el que hay tasas de deserción escolar sin precedentes en las escuelas y universidades.
Incrementar la capacidad de aprendizaje es algo complicado y resulta aún más complicado encontrar formas generalizadas de aumentar esta capacidad. Sin embargo, conozco cinco maneras diferentes en las que se puede mejorar el aprendizaje sin importar de que tema se trate.

1.) Siendo más saludable

Esta es fácil. Es más probable que aprenda mejor una persona que tiene la energía suficiente en el día que quien se quedó despierto toda la noche en una fiesta bailando, bebiendo y más aún si gusta de desvelarse varios días entre semana. Tener sueño y el desgaste de las actividades diarias no te ayudará a mantener un ritmo natural en tu cuerpo. Si por el contrario procuras dormir lo suficiente, serás capaz de estar más alerta durante las actividades de lo que deseas aprender.

2.) Teniendo una pasión por el aprendizaje

El aprendizaje es el camino por el cual se llegamos a conocernos a nosotros mismo, a los demás y al mundo que nos rodea. Sin él, no seriamos capaces de asumir cada vez más retos los cuales nos ayudarán a crear una vida sana. Es importante ver cuál es el impacto general que el aprendizaje tiene en ti. Desarrollar pasión por esta herramienta te ayudará a tomar ventaja de ella. No vas a sufrir durante las nuevas experiencias sino que las enfrentarás con determinación, alegría y dispuesto a aprender de nuevo.

3.) Aprendiendo de los demás
Cada quien tiene sus intereses, sus hobbies o aficiones, las cosas en las que creemos que vale la pena invertir nuestro tiempo. Del mismo modo, a través de nuestras preferencias personales es como comenzamos a aprender cosas con respecto a un tema del que no sabíamos nada y del que quizás solo conocíamos un par d cosas. A veces platicar con alguien por una hora puede tener un impacto mucho más profundo que un libro de 1000 páginas.

4.) Tratando de entender mejor
Con frecuencia, queremos saber todo y por lo tanto, terminamos aprendiendo simplemente fragmentos de aquí y de allá. Tratar de comprender a un nivel más profundo quiere decir que veamos la conectividad entre los sujetos y el mundo en que se hallan. Al hacer estas conexiones las cosas adquirirán mayor significado para ti cuando surjan en la conversación, al resolver un problema, etc.

5.) Buscando aprender en todas partes
Restringir el aprendizaje a los libros es como si restringiéramos nuestra dieta a comer solamente pollo, seguramente faltaría algo. El aprendizaje puede ocurrir en cualquier lugar ya que finalmente, algo que aprendimos en la escuela lo llevaremos a la práctica fuera de ella; en el trabajo, tus reuniones sociales, en casa, etc. Todos estos son lugares en el que el aprendizaje es más fructífero y que te ayudará a resolver diversas situaciones.

Estos cinco consejos no son ninguna manera «rápida» de resolver los problemas de aprendizaje. Se necesita tiempo y mucha energía para implementarlos pero te permitirán no sólo aprender de una mejor manera sino que también, a tener una vida más plena.

Las expectativas son una fuente de entusiasmo. Sin él, el futuro puede parecer sombrío y sin esperanzas y con ello llega la desesperación. Cuando la gente se decepciona una y otra vez, puede ser difícil esperar que algo bueno suceda y después de un tiempo, puede que lleguemos a tener una visión cínica del futuro. Se deja de soñar y se comienzan a dejar pasar las oportunidades para evitar la angustia del momento.

Las expectativas y las creencias son las emociones que le añaden energía a nuestros deseos. Los pensamientos provienen de nuestras creencias sobre cómo funciona la vida. Todo comienza en un sistema de creencias. Si crees que el propósito de la vida es la alegría, tu vida estará llena de alegría. Si crees que la vida es dura, entonces la vida estará llena de dificultades. Para transformar una vida mediocre en una magnífica, todo está en que creas que es posible.

Para ti ¿Qué es una creencia? Para mí no es más que un pensamiento que mantienen a los demás pensamientos a flote, lo que significa que puedes transformar tus creencias al elegir diferentes pensamientos. De modo que, si todo está determinado por lo que piensas, ¿Cómo vas a conseguir creer en algo en lo que actualmente no crees?

Todo comienza con un deseo claro y fuerte, de un poco de pasión y hablarte a ti mismo de las creencias que puedes tener. Emplea tu poder para soñar, imaginar y visualizar. Comienza con algo pequeño. Comienza con algo que no temas intentar. Lograrás dar el siguiente paso cuando tengas la suficiente confianza en determinada área y puedas seguir construyendo sobre ésta hasta que puedas creer que puedes ser, hacer y tener lo que desees.

Si crees que la vida es acerca de limitaciones, carencias y conflictos es porque te han dicho que la vida es dura, que no se puede tener todo lo que deseas y tu lo has aceptado, sin embargo puedes cambiar todo esto. Repítete a ti mismo “puedo hacer esto, puede ser eso, no me conformo con menos de lo que deseo”.

¿De verdad crees que puedes alcanzar tus metas? Si la respuesta es “no” o “tal vez” o “no estoy seguro” sigue estos tres pasos para ampliar tus creencias y expectativas y así llegar a convencerte de que es posible para ti alcanzar tus metas:

1. Haz una lista de las cosas que has logrado. Por ejemplo, el nivel de estudios que posees, el proyecto que completaste en el trabajo, la casa que compraste, las vacaciones que tomaste, el concurso de ortografía que ganaste en 5° grado, etc. Este ejercicio te ayudará a tener la sensación y satisfacción del éxito. Es raro que la gente avance más allá de sus propias expectativas, pero una vez que han probado el éxito o tienen la confianza interior de que pueden poseer lo que desean, se vuelve imperturbable.

2. Siente el deseo de alcanzar tus metas. Entusiásmate con la idea. Amplifica tus deseos y vuélvelos tus creencias, tus expectativas.

3. Haz una lista de motivos por los que te mereces alcanzar tus metas. Por ejemplo: porque así lo deseo, porque soy buena persona, porque alguien más lo tiene, ¿Por qué yo no?, porque lo he querido por mucho tiempo. Este ejercicio aumentará tu creencia de que mereces alcanzar tus metas.
Las personas tenemos expectativas altas o bajas, debido a la forma en que nos vemos a nosotros mismos: no soy lo suficientemente inteligente, bonita o atractivo, popular, talentoso, ingenioso, lo que sea. La falta de expectativas crea un ambiente auto-renunciante. Y esto puede convertirse en una profecía auto-cumplida.

La vida es una profecía auto-cumplida. Tus pensamientos se convierten en creencias y tu realidad refleja en lo que crees. Al ampliar tu fe y esperanzas, ampliarás el panorama de lo que es posible para ti. Decídete a lograr tus metas, deséalo desde el fondo de tu ser. Debes saber que lo mereces, créelo y espéralo en tu camino.

La autonomía implica alimentar tu mente, cuerpo, alma y espíritu. Entender que no es cuestión de magia sino que para lograr nuestras metas, una actitud positiva y las afirmaciones de que mereces alcanzar tus metas son la perfecta preparación de un plan de acción, visión y esfuerzo. Por ejemplo, si te fijas como meta perder peso, comienzas a pensar en ciertos ejercicios o aparatos para ejercitarte, después, puede que pienses en la talla de ropa que te gustaría usar o que pegues una fotografía en el refrigerador de alguien que te motive. Esto te motivará con cada kilo que pierdas. Tu enfoque en los resultados te mantendrá motivado aunque el proceso pueda ser agotador. Con la energía y determinación que poseas, algo que no creías posible lo será. Espera lo mejor y lo mejor sucederá.