Autor: Optimistas

 

En el cerebro humano hay más de cien mil millones de neuronas. Están conectadas entre sí a través de una compleja red de procesos nerviosos. El mensaje de una neurona a otra es transmitido a través de diferentes transmisores químicos. La entrega de mensajes tiene lugar en puntos de contacto especiales entre neuronas, llamados sinapsis.

Cada neurona puede tener, como media, mil sinapsis o contactos con otras neuronas. En el cerebro puede haber de diez a cien billones de sinapsis y cada una de estas sinapsis funciona como una calculadora diminuta que registra en forma de impulsos eléctricos las señales que recibe.

Las células cerebrales puede morir y al hacerlo, las habilidades mentales se vuelven menores, lo cual te vuelve menos listo. Existen ciertas cosas que provocan la muerte “no natural” de las células cerebrales, que a su vez, reducen significativamente la memoria, el pensamiento crítico, el razonamiento, la resolución de problemas y otras habilidades.

Por lo tanto, poco a poco tu memoria se va acortando y lo que aprendiste hace apenas quince días podría ser ahora un vago recuerdo, pero ¿esto es normal? Quizás prevenir la muerte de células cerebrales te resulte tan increíble como prevenir el envejecimiento, sin embargo, existen métodos comprobados que pueden funcionar para mantener las células cerebrales activas durante un mayor periodo de tiempo.

Pero, ¿cuáles son esas cosas de la vida  cotidiana que podrían estar matando nuestras células cerebrales? He aquí siete de ellas:

Alcohol. El consumo excesivo de alcohol daña terriblemente nuestras células cerebrales. Beber de vez en cuando no causa serios problemas, pero el abuso del acohol si lo es. Además de causar muchos otros problemas de salud, el alcohol es un acérrimo enemigo de tu cerebro.

Ingesta de alimentos poco saludables. Las células cerebrales, al igual que cualquier otra célula en nuestro cuerpo, requiere de nutrientes para sobrevivir. Si por algún motivo no reciben las vitaminas  y minerales necesarios para su correcto funcionamiento, por consiguiente mueren.

Drogas. Algunas de las drogas más comunes y peligrosas como la cocaína, la heroína, el LSD, mejor conocido como ácido, la mariguana e incluso el alcohol; afectan a la neurona, la engañan, la obstruyen, la violentan o la atrofian, pudiendo llegar a lastimarla para siempre o matarla. Recordemos que las neuronas no se regeneran así es que el número de éstas va disminuyendo hasta que ya no son capaces, por su reducido número, de llevar a cabo eficazmente las funciones del cuerpo.

Fumar. Fumar durante mucho tiempo afecta a las células nerviosas y altera la composición química del cerebro, causando en apariencia daños neuronales.

Conmoción cerebral. Una conmoción cerebral es una lesión que afecta el funcionamiento normal de las células del cerebro. Una conmoción es causada por un golpe en la cabeza o el cuerpo que provoca un movimiento rápido del cerebro dentro del cráneo.

No consumir suficiente agua. La deshidratación crónica de las células cerebrales junto a la falta de sodio y de un aminoácido esencial -el triptófano- son la principal causa de las patologías cerebrales: Alzheimer, Parkinson, Esclerosis múltiple, Ataxia cerebelosa, etc.   En el cerebro, como decimos, es imprescindible tanto un buen nivel de hidratación como de sodio en el interior de las células pues ello es absolutamente esencial tanto para la generación de la energía hidroeléctrica con la que se nutre como del buen funcionamiento de los mecanismos de neurotransmisión.

Ahora que conoces los factores que matan las células cerebrales, aquí están 5 maneras sencillas en las que puede mantener tu cerebro sano:

Ejercita tu cerebro. Al igual que todas las células de tu cuerpo, necesitan ejercitarse de manera regular para que puedan mantenerse en forma. Para ello, podrías resolver crucigramas, sudokus o similares, así como jugar scrabble, el cual te ayudará a elevar tus niveles de respuesta.

Comer sano. “Somos lo que comemos”, si quieres mantener vivas tus células cerebrales lo mejor es que comiences a cuidar de lo que te llevas a la boca. Así mismo, la oxigenación del cerebro es necesaria para su buena distribución en el cerebro, ésta la puedes lograr con una simple caminata diaria.

Ejercicio. LA actividad física estimula las células precursoras de donde la neuro génesis se origina, aumentando su proliferación y mantenimiento, mientras que enriquece y promueve la supervivencia de las neuronas inmaduras. También se encontró que el ejercicio funciona como un sistema de retro alimentación que le avisa al cerebro que el cuerpo tiene “gusto” por experimentar más retos cognitivos.

Aléjate de las drogas. Una persona normal pierde alrededor del 10% de la masa cerebral a lo largo de su vida, pero una persona adicta a cualquier sustancia incrementa la destrucción diaria (algunos investigadores señalan como ejemplo el caso de los alcohólicos, que pierden 60.000 neuronas por día).

Reduce el estrés. En situación crónica de estrés, tiene lugar un círculo vicioso de tensión constante, con modificaciones en la estructura de las cédulas nerviosas, potenciando su debilitamiento y muerte. En este desencadenamiento, es la inteligencia (de la defensa, de la preservación) lo que está destruyendo las propias neuronas.

Las personas que son capaces de adaptarse, también son capaces de organizar sus pensamientos de manera que generan acciones productivas y positivas. La capacidad de adaptación es necesaria cuando se producen cambios en las personas y las circunstancias que lo rodean.

Las conductas adaptativas dependen de las habilidades que nos permitan participar de manera exitosa en las actividades de la vida diaria a lo largo de nuestras vidas. También podemos pensar en las conductas adaptativas como las habilidades que nos permiten ser flexibles cuando se producen en nuestras vidas cambios personales o profesionales.

Al poseer una correcta conducta adaptativa, vamos a reaccionar a eventos inesperados o a acciones poco constructivas de manera creativa y constructiva. Una persona que se sabe adaptar es capaz de volver a centrar nuestra mente en la búsqueda de nuevas direcciones basándonos en los resultados deseados. Quien está abierto al cambio sabe que lo que importa no son las velas del barco sino la dirección en que corre el viento.

Toma en cuenta las siguientes cinco habilidades para lidiar de manera constructiva con los cambios o circunstancias desfavorables que se presenten en tu vida diaria:

1. Detente y tómate unos minutos para meditar. Date tiempo para analizar las situaciones a fin de observa las acciones y las circunstancias desde diferentes ángulos y perspectivas para obtener una comprensión exacta de lo que ha sucedido y no caigas en malas interpretaciones. Si hay personas involucradas, comunícales tus inquietudes y haz las preguntas necesarias para obtener la información que pueda no ser aparente. Esto te permitirá tomar decisiones estando bien informado.

2. Piensa a largo plazo. Pregúntate a ti mismo «¿Qué pasa si…?». Piense en las consecuencias de resolver una situación de varias maneras. Pregúntate: «¿Qué voy a perder?» y «¿Qué voy a ganar?» «¿Cómo podría esta elección afectar a mi familia, amigos, o pareja? Me traerá un beneficio a futuro?

3. Prepárate para el aprendizaje continuo que el cambio te traerá. El cambio es una constante en la vida de todos. Las habilidades necesarias para satisfacer las diversas necesidades cambiarán en todas las etapas de la vida. Constantemente vamos a seguir necesitando conocimientos actualizados en áreas tales como cuidado personas, preparación profesional, relaciones sentimentales, etc.

4. Mira más allá de la superficie. Dale la bienvenida a los desafíos. Cada situación desafiante te traerá la oportunidad de crecer, ganar sabiduría y desarrollo de habilidades. En algún lugar del mundo, alguien ha afrontado con éxito la misma situación. Incluso las circunstancias que parecen más devastadoras lleven dentro de sí la semilla de una nueva bendición. Aquellos que buscan estas bendiciones al final las encontrarán.

5. Ten en claro tus valores. Los principios deben guiar tus acciones. Al cumplir tus objetivos debes mantenerte siempre fiel a tus valores. Hazte una pregunta ¿Mi reacción es un intento de satisfacer una necesidad personal de una manera sana? ¿ Hay alguna otra solución creativa para este problema? Luego pregúntate ¿las acción que elegí son acordes a mis valores fundamentales?

Analizando a conciencia y poniendo en práctica estas habilidades he logrado tomar decisiones positivas en situaciones que requieren una mayor capacidad de adaptación y de resolución de problemas. Cada nuevo reto es una oportunidad de volverse más sabio, más hábil, adaptable, actualizado y mejor preparado para el futuro.

Es fácil hablar de los ejercicios de pensamiento positivo. Últimamente el pensamiento positivo se ha convertido en una tendencia en todo el mundo. Todo, desde los grupos de apoyo hasta la publicidad utiliza trucos para ayudarte a pensar más positivamente.El pensamiento positivo crea y da forma a la estructura de tu vida. Desde el momento en que nos despertamos, la mente se enciende y comienza a dictar todas las actividades que vamos a terminar durante todo el día. Así que si esta voz está llena de ideas erróneas y miedo, imagina que tipo de instrucciones tendremos.

Y si no estamos lo suficientemente conscientes como para seguir ordenes sin cuestionarlas, el resultado serán patrones mentales que están condicionados y estructurados. Estos son causados por la percepción inconsciente de experiencias que a la larga se traducen en la reacción específica a diferentes situaciones. Lo que esto significa es que la forma en que reaccionamos ante ciertos desafíos, se basa en el sistema de creencias en que nuestra mente se entrenó. Si aprendiste a ser negativo, entonces la actitud negativa será el arquitecto de tus experiencias en la vida, si aprendiste a ser positivo, imagínate qué clase de vida que podrías tener.
Pero, ¿qué significa eso exactamente? Esto se desprende de la analogía del optimista y el pesimista: un vaso de agua medio lleno o medio vacío. El optimista ve el vaso medio lleno, ésta forma de pensar se denomina pensamiento positivo. He aquí algunos ejercicios de pensamiento positivo que puedes utilizar para ayudarte a ver el mundo como un vaso medio lleno también.

Uno de los ejercicios es tomarte algún tiempo para apreciar realmente lo que tienes. El pensador negativo va a detenerse a pensar en lo que él o ella sienten que falta en su vida. El pensado positivo se dará cuenta de que ya hay muchas cosas buenas en su vida. De hecho, si te sientas y escribes mentalmente una lista de las cosas buenas que tienes en tu vida, seguramente descubrirás que tienes muchas cosas que de debes apreciar y estar agradecido. Esto podría incluir cosas materiales como propiedades, dinero, coches, ropa, joyas o cualquier otro bien, pero también pueden ser cosas no materiales como la familia, tu pareja, el amor, la felicidad o la salud. Cualquier cosa que te haga sentir bien, sin importar cuán pequeña o insignificante parezca, figura como algo bueno en tu vida.

Otro ejercicio de pensamiento positivo que puedes hacer es tomarte un tiempo para meditar.
Muchas personas piensan que la meditación es estar sentado en alguna pose de yoga bajo la cascada. Este no es el caso. Basta con encontrar un lugar silencioso en el que puedas relajarte, ya sea un cuarto con poca luz o sentado en un balcón frente al mar y sentarte allí cómodamente sin necesidad de alguna posición en especial. Al sentarte y relajarte, reflexiona sobre lo que es bueno en tu vida. Esto puede incluir la lista que has hecho en el ejercicio previo pero también puede incluir los triunfos en tu día por pequeños que parezcan, como terminar algún pendiente del trabajo a tiempo o encontrarte una moneda en la calle. Todo lo bueno que te suceda es perfecto para ser tema de reflexión durante ese tiempo que designes a la meditación.

Este es un ejercicio interesante ya que muchas personas pasan por alto cuando hacen cosas que les gustan. Alquilar una película cómica que te hará reír o cocinar un platillo que te guste. No importa lo que te gusta hacer, ni tampoco importa por qué te gusta hacerlo. Lo importante es asegurarte de que es algo que te gusta. Para quien gusta de lo que está haciendo, puede resultar extremadamente difícil hacer otra cosa que no sea pensar en lo contento que lo pone hacer lo que está haciendo. Si esto funciona, tu mente automáticamente se programará a un modo de pensamiento positivo. Esto te ayudará a sentirse bien contigo mismo y con lo que te rodea.

Toda persona tiene ciertos ejercicios de pensamiento positivo que le funcionan mejor que otros. Hay un montón de ejercicios que funcionan, incluidos los aquí mencionado. Sin embargo la mejor manera de encontrar los mejores ejercicios de pensamiento positivo para ti es experimentando a ver qué pasa. Averigua que es eso que te puede hacer sentir mejor y a la larga estarás en camino hacia una mentalidad más positiva.

El aumento de la productividad es muy esencial si quieres llevar a cabo tus tareas diarias establecidas. En el mundo laboral, tu productividad determina el éxito que puedes llegar a lograr. Puedes mejorar tu nivel de productividad y aumentar la cantidad de trabajo terminado exitosamente todos los días. Si necesitas aumentar tu productividad, he aquí algunos consejos excepcionales que te ayudarán a lograrlo y alcanzar las metas que deseas.

1.Planifica tu día 

Para ser productivo durante todo el día, necesitas tener un plan diario que oriente todas tus actividades diarias. Esta es una herramienta importante para el aumento de la productividad. El plan diario te ayudará a conocer las actividades que se supone que debes hacer cada día, su orden de importancia y cuándo van a efectuarse para que cuando el día termina, se hayan completado cada uno de ellas. Crea tu plan diario desde la noche anterior para que cuando llegues por la mañana comiences su ejecución. Esta es la herramienta más importante en el aumento de la productividad.

2 . Divide las tareas grandes en fragmentos que sean fáciles de completar

Los grandes proyectos siempre son difíciles de trabajar; la gente simplemente no sabe por dónde comenzar. Para que puedas aumentar tu productividad es necesario dividir las tareas grandes en pequeños “trozos” para hacer el trabajo más manejable.

Así puedes decidir qué parte debes hacer en primer lugar, con cuál vas a seguir, y así sucesivamente para trabajar las partes más importantes primero. La división de las grandes tareas es importante para aumentar la productividad ya que serás capaz de trabajar en varias partes de una tarea en “trozos” sin sentirte abrumado.

3. Establece prioridades

Una de tus prioridades debes ser posicionar las tareas pendientes de acuerdo al orden de importancia que tienen. Esto es importan porque por lo general comenzamos con las tareas más sencillas y menos importantes y para cuando comenzamos las tareas más pesadas, ya nos sentimos cansados o estamos más a la mitad de la jornada laboral.

4 .Bloquea todas las formas de distracción.

Para lograr un gran rendimiento durante el día, uno de los objetivos clave para lograr esto es la concentración. El aumento de productividad requiere bloquear todas las causas de distracción. Esto puede incluir revisar tus mensajes electrónicos constantemente o apagar tu móvil para evitar repetidas interrupciones durante tu jornada para lograr completar la tarea en que estés trabajando. Recuerda que el no prestar suficiente atención puede llevarte a cometer un error que te haga tener que comenzar nuevamente, con lo que desperdiciarás valioso tiempo.

5. Planea cuanto tiempo dedicarás a cada tarea

Como mencionaba en el punto tres, es necesario establecer tus tareas en orden de importancia; pero al mismo tiempo debes tener en cuenta cuánto tiempo puedes dedicar como máximo a cada una de ellas. Al establecer un límite de tiempo para cada tarea, serás capaz de enfocar tu energía y tiempo en esa tarea sabiendo que solo tienes un tiempo específico para lograrlo.

Intenta implementar esto estableciéndote límites de 30 minutos a 1 hora y ve que tanto eres capaz de lograr en ese tiempo. Quizás al principio te cueste un poco de trabajo pero con disciplina lo conseguirás, logrando con ello que durante tu jornada logres concretar las tareas que estableciste para ese día. Verás que de a poco lograrás terminar tus pendientes incluso antes de que termine el día.

6. Mantén una actitud positiva.

Una actitud positiva es esencial para aumentar la productividad por lo que siempre debes ser positivo (o al menos intentarlo tanto como puedas) y seguir buscando el lado bueno de las cosas, no importa cuántas veces no logres concretas tus metas. Con una actitud positiva, serás capaz de pensar con claridad, encontrar soluciones que funcionen y ser capaz de hacer las cosas.

Finalmente, recuerda dejar algunos espacios para descansar cuando planifiques tu día. Tu mente y tu cuerpo necesitan pausas para recuperar energía. Descansar no es sinónimo de perder el tiempo. Puedes leer el periódico o tomar un café, pero no abuses de éstas y evita interrumpir a otras personas. Estos son algunos de los consejos para cualquier persona interesada en aumentar su productividad laboral.

Siempre he escuchado infinidad de teorías acerca de la suerte. Thomas Jefferson dijo “ Soy un gran creyente de la suerte y me parece que cuanto más duro trabajo, más suerte tengo”.

La mayoría de las personas exitosas que conozco dicen que ello no creen en la suerte, sino que ellos hacen su suerte. Sin embargo, muchos de los libros que he leído hablan de estar en el lugar correcto, en el momento adecuado. Así que ¿La suerte ha sido  en realidad una cuestión de estar en el lugar correcto en el momento adecuado?

a suerte es buscada por todos. El ser humano desearía “tener suerte” en la vida, en el amor, en los negocios, en los juegos o en las apuestas. Todos, con muy pocas excepciones, soñamos despiertos con esa dama escurridiza que pareciera estar aguardándonos con una mirada llena de promesas a la vuelta de cada esquina, siempre delante de nosotros, siempre inalcanzable.

Se considera que la suerte proviene de una cadena de eventos fortuitos, casuales o no predecibles, que ocurren sin causas aparentes o son provocados sin que el individuo intervenga de forma alguna. Sin embargo, también se dice que todos los eventos ocurren bajo circunstancias causales,  sin que el protagonista de tales eventos esté consciente de las causas exactas o la cadena de eventos que pudieron haber propiciado los sucesos (inclusive, sin saber si él mismo fue el causante de ello).

Un elemento importante a la hora de atraer la suerte consiste en el pensamiento.  No debemos en momento alguno pensar que no vamos a conseguir lo que deseamos.  Es necesario ser positivo.  Para disciplinar la mente en este proceso de atraer la suerte, se debe buscar un lugar tranquilo, cerrar los ojos y pensar en las formas o situaciones de cambios que se están presentando y que se pueden aprovechar.

Es difícil que un buena mente positiva sea eterna , pero se puede cultivar…Haz tu parte! Se ha demostrado que personas que enfrentan situaciones graves como enfermedades terminales , si tienen un por qué luchar y su actitud positiva los respalda muchas veces resultan vencedoras!

la mente es una herramienta extraordinaria, oímos hablar de que es poderosa y que tiene talentos ocultos, y que podemos crear con ella lo que sea que nos propongamos. Sin embargo, como cualquier herramienta, es necesario conocerla y aprender a utilizarla, lo cual implica, ciertamente, voluntad y muchas veces paciencia.

 

Limpiar nuestro pensamiento es una tarea ardua. Sobre todo, porque  a menudo  estamos siendo negativos y no nos damos cuenta. Si deseas analizar  tu pensamiento, analiza tu vida. Tu prosperidad, tu felicidad, la calidad de tus relaciones e incluso tu salud reflejan tus pensamientos conscientes más habituales.  Si crees que “piensas así, porque tu vida es un desastre” yo más bien creo que “tu vida es un desastre porque piensas así”.