Autor: Optimistas

Es probable que muchos de nosotros nos esforzamos por mantener un cuerpo en forma haciendo ejercicio regularmente así como una ingesta correcta de alimentos que nos ayuden a mantenernos sanos, pues es bien sabido que estos dos factores son los principales a considerar cuando se desea cuidar de uno mismo pero, ¿también prestas atención a tu mente y salud mental?

La mayoría de las personas dan por hecho que su mente está sana y piensan que ésta es capaz de cuidarse a sí misma, pero esto no es cierto. Así como con tu cuerpo, tienes que hacer el mismo esfuerzo para mantener una salud emocional.

¿Qué es exactamente esta la salud emocional?

Se trata simplemente de un estado de bienestar psicológico. Y tiene mucho que ver con lo que sientes, cómo te sientes, cómo actúas o cómo lidias con las cosas, es decir tu actitud general. La mente y el cuerpo están conectados de tal manera que un sentimiento de bienestar o enfermedad puede afectar a ambos. Por ejemplo, probablemente ya sabes cómo varias enfermedades se deben al mal estado de la mente y que estas a menudo son el resultado de la depresión, la ansiedad y el estrés.

• ¿Cuáles son las características de la salud emocional?

Para lograr una buena salud emocional debes tratar de alcanzar ciertas cualidades positivas. Empezando por la más importante, que es el entusiasmo por la vida, porque todo comienza en nuestra actitud. La construcción de relaciones gratificantes, la participación en actividades útiles, capacidad para hacer frente a situaciones adversas así como el equilibrio de todos los aspectos de la vida, la flexibilidad, la confianza, el deseo de divertirse y la alegría son otros rasgos que debes desarrollar.

• ¿Por qué es importante la resiliencia?
La resiliencia es un conjunto de atributos y habilidades para afrontar adecuadamente situaciones adversas, como factores estresantes y situaciones de dificultad e incertidumbre. Desarrollar la resiliencia supone incrementar la flexibilidad y la capacidad para adaptarse a los cambios; la resistencia y la capacidad de recuperación ante los obstáculos y contrariedades que el día a día nos plantea.

Incluso si eres emocionalmente saludable, tendrá que enfrentarte a decepciones o tener que pasar por malas experiencias, no nos equivoquemos al respecto. La única diferencia es que, con una salud emocional boyante serás capaz de hacer frente a cualquier negatividad y lo más importante… salir de ella. La salud emocional te dará la capacidad y la comprensión de cuándo mantenerte firme y cuándo ser flexible con el objetivo poder navegar con mal tiempo.

• ¿Cómo mejorar la  salud emocional?

Recuerda, la salud emocional se requiere para hacer frente a tus propios sentimientos. Es importante que tengas un cierto método y la disciplina en tu vida, lo que ayudará a mantenerte en un camino positivo.
Siempre alimenta tu mente inquieta, aprendiendo y probando cosas nuevas. La mente y el cuerpo humano tienen lazos profundos con la naturaleza, de vez en cuando trata de explorar estas relaciones por el senderismo o simplemente dar un paseo en una playa. Una buena salud mental influye directamente en el bienestar del ser humano, por eso es importante que las personas realicen ejercicios mentales, para ejercitar su cerebro y obtengan un equilibrio emocional y físico.

La belleza se ve mejor a través de los ojos de un artista, ve el trabajo de artistas e incluso podrías participar en una obra de arte o una actividad creativa que disfrutes. Ocasionalmente orar o simplemente estar agradecido por lo que tienes en la vida. También ayudar a los demás siempre que puedas, te ayudará a aumentar tu autoestima. Siempre encuentra tiempo para cualquier actividad recreativa de tu elección, por los sentimientos positivos que te traerá.

Con disciplina poco a poco se va formando un hábito en nosotros, veremos con alegría la facilidad que tenemos de ser puntuales en una cita, al llegar al trabajo, sin tener que correr o apresurarnos. La verdadera creatividad y productividad nacen de la serenidad y no de la ansiedad. Para cultivar la paz en tu interior debes gobernar tu mente y pensamientos.

Hay que recordar que eres cuerpo y alma, no puedes cuidar únicamente el organismo como si fuera una máquina de tú posesión, sino que es el propio yo, inseparable e indivisible con el alma, tan es así que la salud espiritual, sexual, emocional y psicológica, repercute en la salud física y viceversa.

El color está en todas partes y la mayor parte del tiempo ni siquiera pensamos en él. Pero ¿cómo es que el color afecta tus estados de ánimo cuando la habitación es de un verde suave y agradable? ¿Te sientes agitado? ¿Te hace sentir mejor o más relajado? ¿Qué tal la fotografía de un hermoso paisaje o un cuadro con muchos tonos de verde? ¿Cómo te hace sentir eso? El verde simboliza la naturaleza. Es un color refrescante que puede revitalizar y hacer que te sientas sano. En los hospitales las habitaciones están pintadas de verde como color primario, porque es un color relajante y un descanso para los ojos. El color verde puede disminuir la presión arterial y el ritmo cardiaco.

Es posible que hayas escuchado la frase “estar verde de la envidia”. El verde es considerado el color de la primavera, del crecimiento y el vigor. Por otro lado, puede transmitir la idea de inexperiencia o la desgracia. Todo depende de cómo decidas usarlo.
Tenemos otros colores con un significado psicológico para el espectador.

El rojo, se considera un color intenso y relativo a lo emocional. Sin duda, llama mucho la atención. ¿Recuerdas el paisaje verde que mencioné? ¿Qué sucede cuando ves el mismo paisaje lleno de brillantes flores silvestre de un rojo intenso? Llama mucho la atención ¿no?
El rojo se utiliza sobre todo con ese propósito. Evoca sentimientos relacionados con el poder, la agresión, la sangre y la guerra. También puede ser el color del amor, del deseo y la pasión. Pudiera parecer irónico, pero este color muestra como las cosas cambian dependiendo de cómo se usan.
Las tonalidades del rojo, como por ejemplo el rosa, tienden a transmitir una energía más tranquila.

Por otro lado, el azul, es el color de la paz, del cielo abierto y de los océanos. Produce sentimientos de calma y tranquilidad al cuerpo. Para muchas personas éste es su color favorito. Las escenas invernales son frías e incluso a veces llegan a transmitir tristeza. Las sombras en la nueve son muy azules, incluso en días soleados. Las personas que trabajan en habitaciones azules son más productivas que en habitaciones de cualquier otro color. En el feng Shui, el azul es un color energético que promueve la armonía y el buen Chi.
El azul también es un color que representa lealtad, estabilidad y fiabilidad. Un buen tip para una reunión de negocios es recordar usar ropa azul así como procurar que la reunión sea en una habitación de éste color. Si quieres transmitir la sensación de ser conservador, inclínate por el color azul.
Piensa en un enorme girasol amarillo brillante ¿cómo te hace sentir? ¿Alegre y lleno de esperanza? ¿Las imágenes calidad del sol no traen sentimientos de felicidad a tu mente?

El amarillo puede ser utilizado para mejorar tu concentración e imaginación. Usamos notas adhesivas amarillas para recordar cosas, incluso usamos cuadernos de hojas amarillas en los negocios y para trabajos escolares. Me pregunto ¿porqué son de color amarillo?
A veces el color amarillo se utiliza para referirse a la cobardía o la deshonestidad. Las luces amarillas intermitentes significan precaución o que un peligro está al acecho, por lo que hay que ser cauteloso. EL color amarillo se puede usar para acelerar tu metabolismo y aunque es un color optimista, más gente pierde los estribos en habitaciones de color amarillo. Éste color llama la atención y es capaz de mejorar muchos estados de ánimo diferentes.

¿Qué piensas del color blanco? ¿Te vienen a la mente imágenes de paz, inocencia, tal vez de la nieve o de un lugar tranquilo? En la cultura occidental el blanco se utiliza en las bodas como un símbolo de pureza. Es un color muy neutro que va casi con todo. Los hospitales utilizan el color blanco como simbolismo de limpieza y para transmitir un ambiente estéril.
¿Para ti el color negro denota maldad, ira, muerte y tristeza en tus pensamientos y emociones? El negro es un color fuerte y poderoso que denota autoridad y poder, sin embargo, también implica sumisión. Todo depende de cómo se utiliza. El negro es un color de moda popular, ya que hace que quien lo use parezca más delgado.
Como puedes ver, el color es una forma de comunicación no verbal. Nuestra mente percibe su significado en la ropa que usa la gente, los diseños de los sitios web, la publicidad o el tono en qué pintamos nuestra casa. Podemos mezclar y combinar diferentes colores brillantes o intensos para crear diferentes reacciones físicas o psicológicas. La comprensión del color nos ayudará a comunicarnos.

Investigadores alemanes que estudiaban los efectos del ajo en el colesterol, descubrieron que los participantes que eran tratados con ajo experimentaban una elevación de sus estados de ánimo. Esto no necesariamente significa buen humor, también implica que uno puede volverse sensible. La energía es movimiento que puede no estar en control. A los pilotos se les aconseja no comer ajo dentro de las 72 horas antes de volar, porque entorpece la concentración y duplica o triplica el tiempo de reacción. Saber qué comer es una parte importante del manejo de los estados de ánimo relacionados con la comida.

La música también puede alterar los estados de ánimo. Niendenthal y Setterland usaban música para inducir estados de ánimo positivo y negativo. La música triste era usada como un estímulo para producir estados de ánimo negativos, y los participantes etiquetaban otras cosas también como negativas. Esto prueba que los estados de ánimo de las personas tienden a afectar su juicio y su percepción en todas las áreas de sus vidas. Rodéese de música que levante su espíritu y no una que le quite la luz a su aura.

Los individuos malhumorados tienden a ser impredecibles y cuesta trabajar con ellos. Están emocionalmente necesitados, pueden ser insolentes, egocéntricos, procrastinadores y susceptibles a enfurruñarse con facilidad. La gente tiene menos deseos de trabajar con ellos mientras la otra parte no siempre sabe cómo pueden reaccionar y dudan a la hora de pedirles favores. Los que tienen estados de ánimos estables y consistentes son los mejores líderes. Tienen una meta y consistentemente mantienen su visión.

La diferencia entre una respuesta y una reacción es que una respuesta es elaborada o ponderada, mientras que una reacción es para recrear algo que ha tenido lugar previamente. Por ejemplo: comienza su día con una discusión con su pareja. Mientras conduce hacia su trabajo, le da vueltas a este hecho en su cabeza. Cuando llega al trabajo, la recepcionista lo saluda con una gran sonrisa, como está entrenada a hacer, y en ese momento le pregunta con irritación ¡cuál es la razón para sonreír! La ira construida sobre un hecho anterior se trae hacia el acontecimiento presente; usted ha adelantado la ira. Parte de entender a manejar los estados de ánimo implica ser capaz de aislar hechos en nuestra mente y no dejar que se sobrepongan.

La enfermedad y la salud frágil también pueden volver a una persona poco tolerante. Nos volvemos vulnerables y susceptibles; tenemos exabruptos. Cuando el cuerpo está enfermo, ¡tenemos que cerciorarnos de que la mente no lo está también! Y por tiempos como los actuales, debemos estar seguros de que hemos adquirido la suficiente fuerza a través de la meditación que nos asistirá en un momento de necesidad. ¡El proceso de sanación será más rápido si mantenemos la actitud adecuada!

Las hormonas también juegan un papel importante a la hora de entender por qué ciertos estados de ánimo entran en erupción en ciertos momentos. Combinados con el estrés de los días modernos, crea anarquía en el alma . Aprender a comprender los mecanismos de la mente y del cuerpo es la llave para la prevención.

La atmósfera de un lugar puede también inducir ciertos estados de ánimo. Entre en una iglesia, en un hospital, en la sala de un funeral y en un centro comercial y verá que no se sentirá de la misma manera. Debe saber lo que quiere y rodearse con gente positiva y saludable y ser selectivo con los sitios que frecuenta.

Es hora de volvernos responsables y de no permitir que factores externos afecten su estado de ánimo. Como jefe de su cuerpo y de su mente, tómese un tiempo para entender qué desata sus estados de ánimo. Ponga alguna música tenue cada día para calmar su alma. Coma en un estado de conciencia (?). Y desacelere antes de acabar en un estado de ánimo  del que es difícil salir!

¡Comparte  estos pensamientos! Son, de hecho, para compartir, para ayudar a hacer del mundo un lugar mejor. Siéntete  libre de llevar adelante esta sabiduría, pero para evitar rebotes kármicos, por favor reconoce la fuente.

Establecer metas para la vida es una importante forma para convertir nuestros sueños en realidad. Ser feliz no es algo que suceda sólo porque sí, en realidad proviene de una secuencia de pensamientos, la planificación y búsqueda de las cosas que son importantes para nuestra vida. También es bien sabido que el establecimiento de metas nos ayuda a ser más felices en nuestra vida cotidiana.

Establecernos metas nosotros mismos nos da un sentido de significado y propósito. Al alcanzar estas metas obtenemos una sensación de logro. Esto nos da confianza y nos ayuda a creer en nosotros mismos. Establecer metas para la vida podría ser a corto plazo, metas diarias o de largo plazo. Las metas a largo plazo podría ser algo como un cambio de carrera o algo que toma tiempo, mientras que las metas a corto plazo podrían ser algo más sencillo como comenzar un pasatiempo o ponerse en contacto con viejos amigos.

Las metas a corto plazo pueden parecer poco importantes pero de hecho puede hacernos más felices. Los logros personas son una gran manera de aumentar nuestro bienestar, por lo tanto, establecer pequeñas metas para la vida cotidiana es tan importante.

Según investigaciones, las personas que realizan tareas a diario tienden a sentirse más felices y más optimistas. Al ser optimistas nos permitimos afrontar mejor las adversidades durante tiempos difíciles. Todos somos diferentes y muchos de nosotros tenemos una tendencia natural a ser pesimistas y no optimistas.

No te pongas metas sin definir plazos. Cuando definimos plazos debes ser razonable, sin prisas y con consideraciones. A veces, aunque desees ver cambios en tu vida en unos cuantos días y quieras que todo se realice inmediatamente, por lo general no será así, todo forma parte de un proceso y se lleva tiempo.

Al fijarte una meta debes tomar en cuenta los pasos que te ayudarán a llegar y el tiempo que cada una de estas te tomará. Deber ser realista y paciente con el tiempo que te llevará ya que si te estableces una meta apresurada o imposible, lo único que lograrás será caer en la frustración pensando que lo que haces es en vano o un rotundo fracaso, cuando en realidad lo único que faltaba para llegar a esa meta era tener paciencia.

Si eso te suena a ti, necesitas aprender a optar por enfoques más optimistas, sin llegar a ser soñadores. En importante mantenerte realista. Siendo optimista te permitirás creer que las cosas van a funcionar mejor y no peor. Se trata de ver lo bueno y no lo malo. Nuestro optimismo tiene una influencia en la fijación de objetivos para la vida y ser capaz de llegar a ellos. Una persona optimista es a menudo mucho más capaz de manejar los contratiempos que una persona pesimista.

El optimismo nos ayuda a la hora de establecer metas para la vida pero es importante mantener los pies en el suelo. Ser demasiado optimista en realidad puede ser inútil. Tenemos que tener metas realistas o de lo contrario vamos a terminar decepcionados por no alcanzar metas poco realistas. Esto podría llevar a que nos sintamos como un fracaso y por lo tanto tienen un impacto en nuestra felicidad

Muchas personas creen que fijarse metas es una forma de perder la libertad de detectar nuevas oportunidades y actuar de forma espontánea. Sin embargo, es todo lo contrario. Establecernos metas, nos da la libertad de determinar lo que realmente queremos y nos permite enfocar nuestro tiempo y energía en conseguir resultados.