Autor: Optimistas

 

1. Algunos de los componentes de la timidez son la falta de confianza en uno mismo y la ansiedad en torno a los demás, lo que dificulta mantener una conversación y la falta de conocimiento sobre el comportamiento esperado en situaciones sociales.

Las personas tímidas pueden sentirse intimidadas por cualquier otra persona. Aprender a superar la timidez puede parecer una tarea insuperable pero la ayuda está a tu disposición a través de varias fuentes.

2. Lo primero que tienes que hacer es determinar porque eres tímido. Siempre hay causas subyacentes para que una persona reaccione como lo hace en ciertas situaciones.

Luego de esto, trata de comportarte con confianza en privado y practícalo hasta que comiences a ver resultados en público. Camina con confianza y habla con firmeza y pronto te darás cuenta de que eres capaz de hacer lo mismo en un entorno social.

Por ridículo que te parezca, forzarte a actuar como si no fueras tímidos puede ser de gran ayuda como aprendizaje para superar la timidez.

3. Una manera de aumentar la confianza en ti mismo es buscando lucir siempre lo mejor posible. Lucir bien te hará sentirte bien y hace maravillas con tu autoestima.

Aminora tu miedo al rechazo imaginando siempre el peor resultado posible en casa situación social. Después, si el resultado es menos traumático de lo que imaginaste, el rechazo casi no te importará. Observar a extraños y conocidos y la manera en que se relacionan con los demás puede ser una gran herramienta para aprender a vencer la timidez.

4. Si encuentras difícil deshacerte de la timidez, únete a un club o asiste a eventos que te interesen. Es mucho más fácil entablar una conversación con personas que tengan tus mismos intereses.

La conversación inicial será mucho más sencilla debido a que ya tienes un tema de conversación que les interesa a ambos.

5. Si no tienes la confianza para acercarte a alguien nuevo, sonríe y trata de ser accesible. La mayoría de las personas es receptiva a una sonrisa y una cara amistosa. También podrías considerar estar cerca de alguien con quien te sientas cómodo para aminorar la ansiedad. Las personas tímidas son extremadamente reacias a correr el riesgo de acercarse a un desconocido.

 

Te interesaría aprender acerca del lenguaje corporal? ¿Te gustaría ser capaz de darte cuenta cuando las personas mienten y comprender sus verdaderas intenciones ocultas en sus gestos?

Tengo la seguridad de que el lenguaje corporal es el idioma más útil que puedes aprender. Por lo general, pasamos por alto las barreras de la comunicación verbal y nos damos una idea de lo que los demás puedan estar pensando o lo que acciones delatan a través de sus gestos y movimientos.

Llegar a comprender el lenguaje corporal resulta una gran herramienta para lograr una buena comunicación y es que según los estudios, tan solo el 7% de la comunicación es verbal mientras que el 93% restantes es corporal. No obstante, nos preocupamos más por la comunicación verbal, sin saber que nos comunicamos mucho más con nuestro cuerpo, ya sea con gestos, expresiones, el tono de la voz o movimientos.

Recuerda que el lenguaje corporal es una arte con el que serás capaz de leer los mensajes ocultos de la persona con quien te comuniques, pero debes ser capaz de ver a alguien, captar estas señales y al mismo tiempo no dejar que esa persona se dé cuenta de que lo estás “estudiando”. De lo contrario, charlar contigo se volverá incomodo para las personas a tu alrededor.

A continuación te doy 10 de los mejores tips que he recolectado acerca del lenguaje corporal.

1.  Las pupilas

La gente dice que los ojos son las ventanas del alma. Que éstos pueden confirmar si lo que se dice es cierto sabiendo buscar en la mirada de los demás. Como en la mayoría de las situaciones, la misma señal puede interpretarse de una manera diferente. Depende enteramente de uno saber lo que se está buscando así como de las circunstancias que nos rodean. Por ejemplo, las pupilar dilatas  pueden significar que la persona no está interesada en el tema del cual le estamos hablando, o bien que está drogada. Por el contrario, también podría significar que está enfocada.

2. Las manos

Las manos son un buen punto de referencia para buscar expresiones y son un buen punto de partida para comenzar a aprender al respecto del lenguaje corporal. En general, cuando las personas tienes los brazos hacia abajo, significa que no sienten la necesidad de protegerse.  Las palmas de las manos abiertas son señal de que la persona está relajada y cómoda  al hablar con nosotros.

3. La imitación
Cuando estás hablando con alguien y esta persona imita tu posición del cuerpo, significa que se siente cómodo con la situación en el entorno y probablemente esté interesado en ti y en lo que estás diciendo.

 

4. Los ojos

Si cuando estás hablando con alguien desvía la mirada hacia un costado, es una clara señal de que se siente culpable. Del mismo modo si te le quedas mirando fijamente, es posiblemente que el desviar la mirada exprese vergüenza. Recuerda que el movimiento de los ojos tienen muchos significados y es fácil hacer una evaluación errónea. Deberás comenzar siendo cuidadoso de dar un veredicto a la primera.

5. Los brazos

El cruce  de brazos generalmente significa que la persona está cerrada a otras opiniones. Especialmente, cuando se protege la zona del corazón. Cuando se tienen los brazos plegados es un indicio de que la persona está enojada o desaprueba lo que se está diciendo. Por el contrario, cuando la persona tiene los brazos abiertos, indica que está aceptado lo que se habla y se siente lo suficientemente cómodo como para ser honesto.

6. La barbilla

Cuando alguien suele frotarse el mentón, por lo general significa que esta persona está pensando.

7. Los pies

 

Puedes saber si la persona con la que estás entablando una conversación está cómoda e interesada en lo que estás diciendo a través de sus pies. Si estás parado de frente a la otra persona, notarás que sus pues está en tu dirección. Esto significa que están interesados en lo que estás diciendo, del mismo modo, su cabeza y ojos estarán centrados en ti.

Por el contrario, si sus pies apuntan hacia un lado y sus ojos y cabeza no están hacia el frente, significa que no están interesados en tu charla. Lo más probable es que también asientan con una falsa sonrisa.

8. Las piernas

Colocar ambos pies sobre el suelo y no cruzar las piernas sugieren seguridad en uno mismo. Sin embargo, tener las piernas cruzadas o balancearlas constantemente sugiera que la persona está nerviosa o impaciente.  Si la persona está cruzada y tiene una pierna cruzada también puede reflejarse como un gesto de protección. Este gesto es muy similar al de los brazos cruzados.

9. Los dedos

Los dedos también suelen revelar mucho del lenguaje corporal de una persona. Un dedo que señala o bien puede estar apuntando un objeto o lugar, o puede que esté indicando enojo. Por lo general, los puños serrados también denotan ira. Dar golpecitos con los dedos indica impaciencia o frustración. Cuanto más rápidos sean los movimientos, mayor es la tensión de esta persona.

10. Las cejas

Las cejas tienen muchos usos. A continuación se enumeran algunos ejemplos. Cuando las cejas están levantadas, normalmente la persona está sorprendida o asustada. Cuanto mayor es la sorpresa, mayor será la elevación. Cuando alguien mueve  sus cejas arriba y abajo rápidamente se saluda a alguien más o está mostrando que ha reconocido a otra persona.

 

Recuerda  que leer el lenguaje corporal no es una habilidad que puede ser aprendida de la noche a la mañana. Cuanto más practiques, más fácil será utilizarla con sutileza.

Con las cargas de trabajo en continuo aumento y plazos de entrega mucho más cortos, las cuentas por pagar y los conflictos familiares, los niveles de estrés en el lugar de trabajo así como en el hogar son más altos, aumentado a un ritmo considerable en todo el mundo. A pesar  de que una cierta cantidad de estrés definitivamente es necesaria para un optimo desempeño, los niveles excesivos de estrés pueden llegar a ser muy perjudiciales, tanto mental como físicamente.  El estrés no solo tu bienestar  personal y aumentará tu tensión,, sino que también afectará tu rendimiento en el trabajo y afectará la productividad y tu rendimiento de una manera muy negativa y puede conducir a la insatisfacción entre tus colegas, superiores o tus familiares.

Básicamente, esto afectará tu vida entera y podrían llevarte a un colapso si no se trata en una etapa temprana. Por lo tanto, todo el mundo debe tomar algunas medidas de precaución y asegurarte de reducir tus niveles de estrés en el trabajo.

Te preguntarás  ¿porque los niveles de estrés son tan altos? Pues bien,  hay varios factores que pueden conducir al estrés. Algunos incluyen la pérdida del empleo, el exceso de trabajo sin descanso,  a no ser capaz de ganarse la vida, a algún cambio significativo en la vida como la pérdida de un ser querido, entre otros.

El factor desencadenante del  estrés en una persona no necesariamente puede derivar el mismo efecto en otra persona. Es por eso que es importante llegar a la raíz del problema antes de adoptar una opción de tratamiento.

Aquí hay algunos consejos que una persona puede utilizar, se mantenga alejado de la tensión excesiva en el ambiente de trabajo.

El estrés no tiene que ser tratado con medicamentos recetados. Hay remedios que son naturales  y tienen la capacidad de deshacerse del estrés. Por ejemplo,  la meditación es un consejo efectivo para ayudar a reducir y eliminar los niveles de estrés. Es eficaz pues  se reduce la presión arterial y en consecuencia los niveles de estrés. Hay clases locales de meditación en la que uno se puede inscribir o incluso realizar una meditación  con ayuda de un profesional.

Como se ha señalado antes, uno de los factores clave que conlleva  al estrés es el resultado de la falta de descanso suficiente. Estamos siendo testigos de un mundo globalizado en el que  la mayoría de las empresas  operan durante todo el día. Como resultado, los empleados se ven afectados por largas jornadas de trabajo y un descanso que no es equivalente al número de horas laboradas. Un remedio natural para este generador de estrés  implicaría tener una buena noche de sueño, sin ninguna distracción. Te sorprenderás  de lo fresco y rejuvenecido que te sentirás por la mañana. Un baño largo y relajante antes de dormir hará que la experiencia sea aún mejor.

El ejercicio y una buena alimentación son esenciales para el bienestar. La gente con las agendas más apretadas tiende a no hacer ejercicio y en consecuencia, no comer comidas balanceadas y poco saludables. Una caminata a paso ligero, subir las escaleras en lugar de usar el ascenso o incluso saltar la cuerda un par de minutos al día,  lograrán maravillas en ti. Una buena rutina de ejercicio combinada con una dieta sana y equilibrada seguramente reducirán tus niveles de estrés. Además, la ingesta regular de  agua es indispensable  para mantener al cuerpo bien hidratado y liberar toxinas a través de la orina.

Si eres una de esas personas que parecen adictas al trabajo, deberías considerar una descanso de trabajo. Hay algunas personas que son fanáticas del control y ni aún así pueden dejar el trabajo en la oficina, incluso se llevará cualquier trabajo extra a casa, por lo que el ciclo nunca termina. Tomar vacaciones lejos del entorno habitual al que estás acostumbrado sería la manera ideal para deshacerte de tu estrés. Durante las vacaciones lograrás desprenderte de todas las actividades relacionadas con el trabajo y solo así podrás producir los resultados deseados de tus vacaciones.

Si tus niveles de estrés han sido provocados por algún  acontecimiento importante que haya cambiado  tu vida, como la pérdida de un trabajo, entonces  conseguir un pasatiempo sería apropiado. Esta es una manera de distraerte a sí mismo y mantenerte ocupado para reducir al mínimo los factores desencadenantes de estrés. Si ninguno de los pasatiempos que tienes están ayudándote, a continuación, debes tratar de desarrollar un nuevo pasatiempo o encontrar algo que hacer para mantenerte ocupado.

 

El estrés es parte de la vida. Sin embargo, hay maneras de deshacerte de él de manera natural.

A nadie le gusta sentirse ignorado. Al ser ignorados experimentamos una falta de respeto y nos resultado doloroso. Sin embargo, ser el centro de atención y acaparar todo el centro de atención, tampoco es lo tuyo.

Entonces, ¿cómo podemos aprender a hacer que la gente te preste atención? A veces la gente no te escucha simplemente porque son malos oyentes. Otras veces, tú eres el culpable, aburriendo a la gente debido a la forma en que abordas. Luego, hay momentos en los que puede que te estés comunicando admirablemente, pero la persona no está dispuesta a cambiar y se niega a escuchar. Si empleas las estrategias adecuadas, efectivamente razonarás con la tenacidad y quizás, al menos, logres un compromiso.

1. Se genuino

La  mayoría de las personas suelen detectar cuando alguien está siendo falso. Esto no crea respeto alguno. Necesitas tener la confianza necesaria para ser tu mismo y sentir que eres digno de respeto por lo que realmente eres. Relájate y muestro tu verdadera personalidad. No te esfuerces demasiado intentando impresionar a la gente, puesto que esto te hará perder su respeto. La gente va a sentir mucho más respeto por quien eres si sienten que eres fiel a tu integridad.

 

2. Desarróllate a ti mismo

Habiendo dicho que tienes que ser genuino, es importante tener en cuenta que debes ser digno del tiempo de las personas, si quieres que éstas te presten atención. Por lo tanto, si no tienes mucho conocimiento  de cultura en general o no has desarrollado tus habilidades de conversación, debes aprender. Todo el mundo tiene cosas que aprender en la vida y esto te ayudará mucho a hacer que la gente te preste atención.

3. Practica tus habilidades sociales

A veces, si la gente te presta atención, tiene mucho más que ver con la manera en que reciben tus mensajes. Practica tus habilidades de conversación, al hablar claramente y con confianza y poner un poco de entonación en tu voz, esto te ayudará a darle más sentido a los que dices e incluso te hará mucho más interesante de escuchar.

4. Se honesto

No puedes esperar a que la gente te preste atención si siente que no puedes confiar en ti. Por lo tanto, siempre debes ser honesto. Las mentiras por lo general se  descubren y por lo tanto pensarán que eres una persona mentirosa. Si te consideran un mentiroso esto hará que en el futuro te presten mucho menos atención.

5. Di cosas útiles

Basados en el punto anterior, si realmente esperas que la gente te preste atención, necesitas decirles cosas que les resulten útiles o interesantes. Esto implica ver las cosas desde el punto de vista de tu inter locutor. ¿Qué es lo que necesitan saber de ti y que es lo que no les interesará escuchar?

Por supuesto, tienes una posibilidad mucho mayor de que las personas te presten atención si les dices cosas que quiere y necesitan saber. Eso no quiere decir que debas mentir, pero si de verdad tienes que decirle a alguien algo que quizás no desee saber, entonces puede que tengas que endulzar tus palabras un poco.

6. Se discreto

Se sensible y ha hagas de tus palabras un ataque personal. Si es posible, procura decir siempre algo positivo que permita a la persona sentirse bien. En lugar de criticar, comparte un comentario constructivo y sé claro en cuanto a lo que las personas deberían cambiar o mejorar.

7. Establece un escenario

Hay muchas distracciones en la vida moderna y algunas de estas distracciones se producen en la propia mente de las personas. Con el fin de hacer que la gente te preste atención, es posible que necesites ajustar el escenario en el que te desenvuelves.

Por ejemplo, en una reunión formal o una presentación, siempre se insiste en que los teléfonos celulares sean apagados, de manera que las personas hagan a un lado esa distracción. Así, para una comunicación más informal, si tienes algo importante que decir, debes llevar a la persona con la que desees hablar a un lugar privado, quizás a un extremo de la habitación, así ambos se sentirán seguros y cómodos, de modo que ninguno se distraerá con facilidad. Esto es especialmente importante si estás por dar una crítica constructiva o incluso dar malas noticias.

Por lo tanto, tu eres el responsable de hacer que la gente te preste atención: Al ser una persona digna de respeto, asegurarte de que estás diciendo algo importante y útil, entregar tus mensajes de manera apropiada si es necesario, ajustando el escenario en el que debes comunicarte.

La pereza es un mal hábito que puede tener lugar en tu vida si no eres cuidadoso.  Es como una voz en tu cabeza que te mal aconseja a quedarte un rato más en el sofá viendo televisión – aún cuando hay algún pendiente o proyecto esperando a ser terminado.

La pereza es un estado de desamparo aprendido en el que simplemente se hace caso omiso  a lo que debes hacer a pesar de que tienes la capacidad para emprenderlos. A continuación te presento un par de consejos para evitar que te venza la pereza:

Lo primero que debes hacer es hacer frente a esa  voz dentro de tu cabeza, ya que ésta se interpone en tu camino para conseguir que hagas algo, por lo que debes aprender a llevarle la contraria y decir “no” a sus sugerencias. Un truco que me gusta utilizar para librarme de este mal habito es haciendo un pequeño esfuerzo para comenzar el proyecto en el cual estaré trabajando,  dividiéndolo primero en varias partes, y así comenzando por la parte más simple de éste. Esto me ayuda a llevar un ritmo  constante de progreso y a su vez, hace que incluso la tarea más complicada  no resulte tan tediosa.

Otra manera de vencer la pereza es poniéndote en sintonía con las fluctuaciones en los niveles de energía que tengas durante un día. A menudo, existe un momento en el día en que nos sentimos cansados y sin ganas de hacer nada. El problema radica en que, existen otros momentos en el día en los que no necesariamente es cansancio, sino que nuestra mente está un poco dispersa.  Un poco de ejercicio rápido puede hacer que la sangre que fluya en tu cuerpo y le dé el empujón de energía que necesita para ponerse en marcha. Una caminata rápida  o un par de minutos corriendo bastarán.

Debes estar consciente de que no basta con comenzar una tarea, sino continuar trabajando en ella hasta que esté terminada. A veces solemos perder de vista el objetivo general de lo que estamos trabajando puesto que nos quedamos atacados en los pasos intermedios del proceso. Por ejemplo, supongamos que estás intentando perder peso. Puede que te resulte difícil algunos días porque no quieres ejercitarte, incluso pese a que realmente deseas alcanzar tu objetivo final, que es perder peso. Empieza pensando en lo que quieres conseguir, esta motivación te ayudará a darte cuenta que los pequeños pasos te acercarán y terminarán por llevarte hasta  tu meta.

La mayoría de las personas tenemos más de una tarea a realizar en el lapso de un día y la falta de decisión para comenzar a trabajar en lo que debemos, es la primera razón por la que aplazamos las cosas, prolongando la desidia y la pereza. Supongamos que tienes un proyecto que debes entregar en breve. Lo primero que debes hacer es no malgastar el tiempo y luego de seccionar el proyecto en tareas más simples, debes elegir una de estas tareas y trabajarlas en un periodo de tiempo determinado, por ejemplo, en una hora recolectarás todas las imágenes que requiera el proyecto. Al ponerte límites de tiempo, aprenderás a darle  a tu trabajo la atención que requiere y al mismo tiempo, a poner en segundo plano las otras cosas que te rodean y te distraigan.

Trabajar durante demasiado tiempo resulta tedioso y al mismo tiempo, aminora nuestra creatividad.  Cuando estamos enfrascados en una tarea es recomendable tomar un descanso, ya que es una buena recompensa por la determinación con la que estamos realizando nuestra tarea. No obstante, el hábito de recompensarte después de trabajar se vuelve algo que comenzamos a esperar con interés e incluso cambia el estado de ánimo una vez que podemos sentarnos a relajarnos y ya no tener que preocuparnos por los quehaceres inconclusos.

Es normal sentir pereza a veces y no tienes porque sentirte mal por ello; lo que importa es que hagas un esfuerzo para saber sobrellevarla. Recuerda que si quieres algo bien hecho, tienes que al menos, empezar a trabajar en ello.

Superar la pereza conlleva a que aprendas que en ocasiones deberás obligarte a ti mismo a hacer tareas y proyectos que quizás no quieras o no te guste hacer. Debes saber que incluso las cosas que más se te dificultan no siempre son tan malas como parecen. Incluso, es mejor ponerse a trabajar cuanto antes y no darnos tiempo para pensar en lo tedioso que será esa labor pendiente.

El elemento más importante que te hará mucho más productivo es la motivación interna. No puedes delegar tus tareas a otras personas o pensar únicamente en los incentivos que terminar tus tareas a tiempo te traerá. Al establecer prioridades, organizarte mejor y encontrar tu inspiración podrás comenzar a sacarle mayor provecho a tu tiempo.