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Beneficios de la siesta

Las actuales sociedades industriales no ven con buenos ojos a quienes duermen la siesta, es más existe incluso un rechazo generalizado a aceptar que necesitamos dormir. Pero desconocen los beneficios de la siesta.

Beneficios de la siesta Un estudio de Harvard publicado el año pasado mostró que una siesta de 45 minutos mejora el aprendizaje y la memoria. Dormir la siesta reduce el estrés y disminuye el riesgo de infarto, apoplejía, diabetes y aumento excesivo de peso.

Por otra parte, cuantas más horas pasamos despiertos, más lento se vuelve nuestro cerebro. Además, pasar una noche en vela reduce en casi un 40 por ciento la capacidad para emprender nuevas actividades debido a la paralización de algunas zonas del cerebro.

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Mejores posturas para dormir

Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representado cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño. Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y soñamos. Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.

Mejores posturas para dormir Hemos escuchado vagamente a través de diferentes medios, que la cantidad mínima recomendada para dormir es de 8 horas. Cabe mencionar que esta cantidad resulta ser un aproximado o una media ya que cada persona es única y por lo tanto el tiempo requerido de sueño varia con cada quien.

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Cómo dormir bien

Seguramente a ti también te ha ocurrido que tras dar vueltas una y otra vez sobre la cama, terminas dándote cuenta de que son ya las tres de la mañana ¡y tú sigues sin poder dormir! Pero dormir no tiene porque ser una odisea y de hecho, voy a mostrarte cómo es que el verdadero sueño reparador está estrechamente ligado con el aspecto físico y mental de tu organismo.

Cuando no dormimos es normal sentirnos cansados y un tanto lentos, pero esa no es la única consecuencia para el cuerpo por la falta de sueño. Un periodo de sueño demasiado corto incrementa las posibilidades de padecer presión arterial alta, ataques cardiacos y aneurismas.

Para algunas personas dormir tranquilamente como un bebé no es tan simple como parece.

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Beneficios de hacer el amor

Por supuesto existen beneficios de hacer el amor. La actividad física estimula la producción de endorfinas, hormonas que influyen en el sistema nervioso central y se unen a los receptores nerviosos de una manera similar a como lo hacen los compuestos opiáceos. De esta manera, intervienen en la sinapsis (la reacción que enlaza las neuronas entre sí y logra transmitir los impulsos nerviosos) originando un efecto analgésico, que atenúa el dolor.

Antes del orgasmo la oxitocina se eleva hasta cinco veces respecto a su nivel normal, lo que ayuda a la producción de endorfinas, hormonas que alivian cualquier tipo de dolor desde una migraña hasta una artritis. En el caso de las mujeres, y por el incremento también en la producción de estrógenos, reduce el dolor premenstrual.

Tener relaciones sexuales es una actividad única e íntima, que puede o no estar ligada con el amor, aunque lo ideal será siempre hacerlo con una pareja estable, de confianza y con un gran sentimiento de por medio. Lo cierto es que es un momento especial que ayuda a liberar tensiones y reducir el estrés diario.

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Porque es importante descansar

Para muchos de nosotros, una agitada semana laboral tiende a terminar con un fin de semana repleto de tareas y pendientes en casa, toneladas de ropa que lavar, pasto que cortar, reparaciones entre otras tareas y obligaciones. Con estos horarios que parecieran no permitirnos ni respirar, la idea de tomarse el día entero para tenderse en el sofá a relajarse parece una broma. Pero aunque para algunos tomarse un día entero para descansar podría sonar como un lujo que no pueden costear, en realidad un día de descanso podría ser una buena forma de improvisar nuestra salud, de modo que sí, un día entero para descansar debería ser permisible, porque es importante descansar.

Nuestro cuerpo requiere de descanso para estar saludable. El impacto y los efectos negativos que ocasiona el estrés como músculos tensos e irritabilidad, aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón y cáncer. Incluso los estudios han revelado que no tomarse un periodo para descansar incrementa el riesgo de sufrir ataques al corazón en los hombres en más de un 30%. Más que considerar un día de descanso como un lujo, deberíamos considerarlo una necesidad.

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