Optimistas

A través del aprendizaje somos capaces de definir quiénes somos y qué queremos lograr en nuestra vida. Si fuéramos capaces de aprender, entonces no hubiera sido capaz de ganar experiencia de todo lo que vivimos cada día. Todo lo que aprendemos a diario perdería significado si no hubiéramos podido aprender de ello. Cada cosa que sucede en el día, sin importar lo pequeña que parezca, genera una experiencias de aprendizaje, sin importar que te des cuenta o no.

La mayoría de la gente piensa que el aprendizaje se adquiere leyendo un libro. Es solo cuestión de abrir un libro y comenzar a leer. Estas mismas personas también creen que el aprendizaje se halla revisando sus apuntes. ¿Por qué creen que esto es verdad? Porque en la escuela les enseñaron que así es como se aprende la información. ¿Te acuerdas que tus profesores te recomendaban leer tus apuntes y libros para estudiar antes de tus exámenes? No es de extrañarse porque muchas personas equiparan esto con el aprendizaje.

Para otros, el aprendizaje se mide en base a la cantidad de páginas que leyeron. Pregúntale a algún estudiante promedio si estudió y te responderá que sí. Si le preguntas que como sabes que estudió te responderá el número de páginas que acaba de leer, 10, 20, 30, las que sean. La presunción del número de páginas está relacionada de alguna extraña manera con alcanzar la sabiduría.

Otros creen que el aprendizaje está relacionado con su reloj. Estas personas son las que dicen que aprendieron algo debido a la cantidad de horas que pasaron escaneando un texto. El aprendizaje no es proporcional al tiempo que te tomas para leer y releer un texto o el número de páginas que lees. Pero entonces, ¿qué es el aprendizaje?

El aprendizaje es la comprensión del significado y la importancia de lo que lee. El aprendizaje es también la capacidad de recordar y aplicar lo que aprendiste cuando necesites usarlo. Desafortunadamente, muchas personas no aprenden siguiendo las instrucciones que han adquirido en la escuela y como resultado, simplemente nos damos por vencidos luego de pasar tantas horas y leíste muchas páginas y todavía sigues sin aprender la información que estará en tu prueba o examen.

¿Para qué molestarse en seguir haciendo algo que obviamente no está funcionando? Este es el principal motivo por el que hay tasas de deserción escolar sin precedentes en las escuelas y universidades.
Incrementar la capacidad de aprendizaje es algo complicado y resulta aún más complicado encontrar formas generalizadas de aumentar esta capacidad. Sin embargo, conozco cinco maneras diferentes en las que se puede mejorar el aprendizaje sin importar de que tema se trate.

1.) Siendo más saludable

Esta es fácil. Es más probable que aprenda mejor una persona que tiene la energía suficiente en el día que quien se quedó despierto toda la noche en una fiesta bailando, bebiendo y más aún si gusta de desvelarse varios días entre semana. Tener sueño y el desgaste de las actividades diarias no te ayudará a mantener un ritmo natural en tu cuerpo. Si por el contrario procuras dormir lo suficiente, serás capaz de estar más alerta durante las actividades de lo que deseas aprender.

2.) Teniendo una pasión por el aprendizaje

El aprendizaje es el camino por el cual se llegamos a conocernos a nosotros mismo, a los demás y al mundo que nos rodea. Sin él, no seriamos capaces de asumir cada vez más retos los cuales nos ayudarán a crear una vida sana. Es importante ver cuál es el impacto general que el aprendizaje tiene en ti. Desarrollar pasión por esta herramienta te ayudará a tomar ventaja de ella. No vas a sufrir durante las nuevas experiencias sino que las enfrentarás con determinación, alegría y dispuesto a aprender de nuevo.

3.) Aprendiendo de los demás
Cada quien tiene sus intereses, sus hobbies o aficiones, las cosas en las que creemos que vale la pena invertir nuestro tiempo. Del mismo modo, a través de nuestras preferencias personales es como comenzamos a aprender cosas con respecto a un tema del que no sabíamos nada y del que quizás solo conocíamos un par d cosas. A veces platicar con alguien por una hora puede tener un impacto mucho más profundo que un libro de 1000 páginas.

4.) Tratando de entender mejor
Con frecuencia, queremos saber todo y por lo tanto, terminamos aprendiendo simplemente fragmentos de aquí y de allá. Tratar de comprender a un nivel más profundo quiere decir que veamos la conectividad entre los sujetos y el mundo en que se hallan. Al hacer estas conexiones las cosas adquirirán mayor significado para ti cuando surjan en la conversación, al resolver un problema, etc.

5.) Buscando aprender en todas partes
Restringir el aprendizaje a los libros es como si restringiéramos nuestra dieta a comer solamente pollo, seguramente faltaría algo. El aprendizaje puede ocurrir en cualquier lugar ya que finalmente, algo que aprendimos en la escuela lo llevaremos a la práctica fuera de ella; en el trabajo, tus reuniones sociales, en casa, etc. Todos estos son lugares en el que el aprendizaje es más fructífero y que te ayudará a resolver diversas situaciones.

Estos cinco consejos no son ninguna manera «rápida» de resolver los problemas de aprendizaje. Se necesita tiempo y mucha energía para implementarlos pero te permitirán no sólo aprender de una mejor manera sino que también, a tener una vida más plena.

Las expectativas son una fuente de entusiasmo. Sin él, el futuro puede parecer sombrío y sin esperanzas y con ello llega la desesperación. Cuando la gente se decepciona una y otra vez, puede ser difícil esperar que algo bueno suceda y después de un tiempo, puede que lleguemos a tener una visión cínica del futuro. Se deja de soñar y se comienzan a dejar pasar las oportunidades para evitar la angustia del momento.

Las expectativas y las creencias son las emociones que le añaden energía a nuestros deseos. Los pensamientos provienen de nuestras creencias sobre cómo funciona la vida. Todo comienza en un sistema de creencias. Si crees que el propósito de la vida es la alegría, tu vida estará llena de alegría. Si crees que la vida es dura, entonces la vida estará llena de dificultades. Para transformar una vida mediocre en una magnífica, todo está en que creas que es posible.

Para ti ¿Qué es una creencia? Para mí no es más que un pensamiento que mantienen a los demás pensamientos a flote, lo que significa que puedes transformar tus creencias al elegir diferentes pensamientos. De modo que, si todo está determinado por lo que piensas, ¿Cómo vas a conseguir creer en algo en lo que actualmente no crees?

Todo comienza con un deseo claro y fuerte, de un poco de pasión y hablarte a ti mismo de las creencias que puedes tener. Emplea tu poder para soñar, imaginar y visualizar. Comienza con algo pequeño. Comienza con algo que no temas intentar. Lograrás dar el siguiente paso cuando tengas la suficiente confianza en determinada área y puedas seguir construyendo sobre ésta hasta que puedas creer que puedes ser, hacer y tener lo que desees.

Si crees que la vida es acerca de limitaciones, carencias y conflictos es porque te han dicho que la vida es dura, que no se puede tener todo lo que deseas y tu lo has aceptado, sin embargo puedes cambiar todo esto. Repítete a ti mismo “puedo hacer esto, puede ser eso, no me conformo con menos de lo que deseo”.

¿De verdad crees que puedes alcanzar tus metas? Si la respuesta es “no” o “tal vez” o “no estoy seguro” sigue estos tres pasos para ampliar tus creencias y expectativas y así llegar a convencerte de que es posible para ti alcanzar tus metas:

1. Haz una lista de las cosas que has logrado. Por ejemplo, el nivel de estudios que posees, el proyecto que completaste en el trabajo, la casa que compraste, las vacaciones que tomaste, el concurso de ortografía que ganaste en 5° grado, etc. Este ejercicio te ayudará a tener la sensación y satisfacción del éxito. Es raro que la gente avance más allá de sus propias expectativas, pero una vez que han probado el éxito o tienen la confianza interior de que pueden poseer lo que desean, se vuelve imperturbable.

2. Siente el deseo de alcanzar tus metas. Entusiásmate con la idea. Amplifica tus deseos y vuélvelos tus creencias, tus expectativas.

3. Haz una lista de motivos por los que te mereces alcanzar tus metas. Por ejemplo: porque así lo deseo, porque soy buena persona, porque alguien más lo tiene, ¿Por qué yo no?, porque lo he querido por mucho tiempo. Este ejercicio aumentará tu creencia de que mereces alcanzar tus metas.
Las personas tenemos expectativas altas o bajas, debido a la forma en que nos vemos a nosotros mismos: no soy lo suficientemente inteligente, bonita o atractivo, popular, talentoso, ingenioso, lo que sea. La falta de expectativas crea un ambiente auto-renunciante. Y esto puede convertirse en una profecía auto-cumplida.

La vida es una profecía auto-cumplida. Tus pensamientos se convierten en creencias y tu realidad refleja en lo que crees. Al ampliar tu fe y esperanzas, ampliarás el panorama de lo que es posible para ti. Decídete a lograr tus metas, deséalo desde el fondo de tu ser. Debes saber que lo mereces, créelo y espéralo en tu camino.

La autonomía implica alimentar tu mente, cuerpo, alma y espíritu. Entender que no es cuestión de magia sino que para lograr nuestras metas, una actitud positiva y las afirmaciones de que mereces alcanzar tus metas son la perfecta preparación de un plan de acción, visión y esfuerzo. Por ejemplo, si te fijas como meta perder peso, comienzas a pensar en ciertos ejercicios o aparatos para ejercitarte, después, puede que pienses en la talla de ropa que te gustaría usar o que pegues una fotografía en el refrigerador de alguien que te motive. Esto te motivará con cada kilo que pierdas. Tu enfoque en los resultados te mantendrá motivado aunque el proceso pueda ser agotador. Con la energía y determinación que poseas, algo que no creías posible lo será. Espera lo mejor y lo mejor sucederá.

Las emociones son una parte importante de todos nosotros, son partes de la naturaleza humana. Las emociones son lo que nos diferencian de los animales salvajes. Sin embargo no todas las emociones se buscan en momentos específicos. Nadie quiere sentirse triste cuando está trabajando, ni buscamos sentirnos felices cuando alguien querido ha fallecido. A menudo, todas esas emociones que impiden la productividad, se llaman emociones negativas. La tristeza es una emoción que viene a nuestra vida sin ningún tipo de advertencia o por algún evento no deseado.

La tristeza invernal es pasajera. Hay personas que se ponen tristes por el mal tiempo o la ausencia de luz solar. Esto ocurre a menudo durante el invierno. El cerebro envía órdenes a ciertas hormonas dependiendo de la cantidad de luz solar existente, sobre todo de melatonina, que se encarga de regular el sueño, el hambre y la temperatura corporal. La producción de melatonina es mayor conforme las horas de luz solar se reducen y a su vez se disminuye la cantidad de serotonina, una hormona que tiene que ver con el estado de ánimo. La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptófano, contenido en los alimentos.

Los alimentos ricos en triptófano, que aumentan los niveles de serotonina, son el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además omega 3, magnesio y zinc. Otros alimentos considerados antidepresivos naturales son los plátanos, las nueces, verduras y legumbres.
El aumento de apetito puede ser síntoma de depresión. Estudios vinculan el menor consumo de carbohidratos con el aumento de la energía corporal y, por ende del optimismo, palabra necesaria para dejar atrás a la tristeza invernal. Las bebidas como el chocolate caliente son tentadoras durante los meses fríos, pero no es recomendable beber más de una taza al día. El chocolate contiene altas cantidades de azúcar y calorías. Evita los alimentos y dulces ricos en conservadores y que son difíciles de digerir.

Otra de las cosas que falta en invierno es una potente luz solar, que nutre al organismo de vitamina D. Esta carencia puede ser una de las causas de este trastorno. Por eso, nuevos estudios indican que un suplemento de vitamina D puede ayuda al estado de ánimo. Existen pocos alimentos que de forma natural contienen vitamina D, entre estos destacan las sardinas y los boquerones, el atún y el bonito fresco, los quesos grasos, la margarina, los champiñones, los huevos, la leche y el yogur.

Consumir alimentos ricos en vitamina B te ayudará a aumentar los niveles de energía y a mejorar la concentración, que son los granos enteros, las espinacas, el brócoli, las lentejas, el hígado, carne de res, pavo, atún, aguacate, semillas de girasol, plátanos, queso tipo cottage y tofu.

Hay muchos remedios naturales a base de hierbas para curar la tristeza, los cuales son muy útiles para aliviar sentimientos como el pesimismo. Uno de estos ingredientes naturales para curar la tristeza es la ignatia amara. Este ingrediente viene de un árbol que se encuentra sobre todo en Filipinas y ya ha sido aprobado por médicos y psicólogos para curar fuertes depresiones. La Ignatia amara se prescribe en estados depresivos, trastornos en el cuerpo debidos a un shock emocional y cuando hay cambios de humor frecuentes. Cada fruto de esta planta contiene de 10 a 20 semillas, de las cuales se separa la pulpa y se pulverizan para hacer el remedio homeopático.

La ignatia amara o Haba de San Ignacio es un ingrediente muy efectivo que se encuentra en los remedios homeopáticos. Aunque a menudo la homeopatía es mal vista por el campo de la medicina, últimamente médicos de todas partes del mundo están proporcionando pruebas de la evidencia científica que respalda que la medicina homeopática funciona y es muy eficaz.

El Natrum Sulphúricum en homeopatía o sulfato de sodio en química, es también otro ingrediente natural muy eficaz para el alivio de la depresión, tristeza y el dolor. Los minerales son esenciales en el metabolismo del cuerpo y estos también influyen en nuestros estados de ánimo.
Los remedios naturales han recorrido un largo camino, pueden ayudar también a apoyar el cerebro y el sistema nervioso. De hecho, los remedios naturales se han utilizado en la medicina tradicional durante millares de años para equilibrar el humor y mantener las emociones sanas.

Considera los remedios naturales que contienen ingredientes 100% homeopáticos para calmar temporalmente las sensaciones a corto plazo de la tristeza invernal. Estos medicamentos no tienen efectos secundarios dañinos y contienen una selección de ingredientes conocidos para mejorar los niveles de energía.
En lugar de usar medicamentos con prescripción médica y hacer frente a los efectos adversos de estos fármacos tienen, la gente debería probar los remedios herbarios naturales como primera opción. Realmente no hay razón para no probarlos, ya que son muy baratos y eficaces.

Si estás buscando una solución a la depresión, la terapia musical o musicoterapia puede proporcionar el estímulo que el cerebro necesita para elevar tu estado de ánimo y aliviar tus síntomas. La depresión es una condición ocasionada por una fluctuación de los neurotransmisores en el cerebro, responsables de los cambios de humor.
Para algunas personas estos desequilibrios químicos pueden ser tratados con medicamentos. Para otros, sin embargo, la terapia con medicamentos es casi tan incómoda como la depresión en sí misma. La musicoterapia es una alternativa útil a la medicación, pues se ha demostrado que es un tratamiento efectivo para una amplia variedad de condiciones mentales. La musicoterapia promueve resultados positivos como consecuencia de la estimulación en el cerebro.
Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad. Eso se pretende lograr a través de melodías con las que se puede contrarrestar los efectos negativos generados por la mente.

No sólo los síntomas de la depresión mejoran sino que éste nueva técnica terapéutica promete ser de gran ayuda para controlar el dolor y tratar problemas como el autismo, ADD y ciertos tipos de cáncer. Se aplica sobre todo en desequilibrios nerviosos, influyendo positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y sirve como prevención de suicidios. En la actualidad se la está utilizando en aquellas personas que han sufrido abuso sexuales, accidentes cerebro vasculares, adicciones, afasia, anorexia, artritis reumatoide, asma, ataques de pánico, autismo, bulimia, cáncer, cardiopatías, crisis de angustia, así como también el Síndrome de Down, terapias intensivas, trastornos de la personalidad, trastornos por estrés etc.

¿Por qué la musicoterapia es tan eficaz? Bueno, si escuchar música con frecuencia ya has de saber que tiene el poder de agitar tus emociones.
Piensa en la música que escuchas durante una película. Si alguna vez has visto una película de terror, sabes cuán profunda y tensa puede ser, la música de fondo puede provocar el aumento de la presión arterial y el corazón comienza a latir más rápido pues se anticipa a que algo está a punto de suceder.
Las películas tristes o románticas pueden conmoverte aún más, pues las melodías son lentas y dulces durante las escenas emotivas. Podrías sentirte excitado, romántico, triste o lloroso. Hay un motivo para que todo esto suceda.
Tu cerebro tiene diferentes “velocidades”, llamadas, Ondas Cerebrales que pueden ser medidas en los laboratios o vistas con una tecnología especial.

Las Ondas Cerebrales son el resultado de la actividad eléctrica que produce el cerebro y aunque en momentos todos los tipos de Ondas estén presentes, las que predominan son las que determinan tu Estado Mental. Los diferentes tipos de música se componen de manera específica. Las notas musicales que componen esta música estimulan los cambios en las ondas cerebrales.
Existen 4 velocidades: BETA (entre 14 t 21 ciclos por segundo) – ALFA (entre 7 y 14 ciclos por segundo) THETA (entre 4 y 7 ciclos por segundo) y DELTA (entre 0 y 4 ciclos por segundo). Para poder disfrutar de una buena meditación debes saber cómo entrar en Estado Alfa y permanecer allí lo suficiente como para suprimir el estrés, relajarte y conectar contigo mismo.

El tempo en las canciones genera energía y vitalidad siempre en cuando este sea más rápido, entre más velocidad tenga la música más energía tendrá la persona para realizar una actividad física como caminar, correr, entre otras.

Por el contrario, al disminuir los tempos musicales tiende a bajar tu ritmo cardíaco y la respiración se hace lenta. Como resultado, el cuerpo y la mente están más relajados y serenos. Los niveles de estrés se reducen al igual que sus efectos negativos en el cuerpo.
Al igual que la depresión pone tu mente en un estado particular, la música también puede hacerlo. Piensa en algunas de tus canciones favoritas. ¿Qué imágenes y sentimientos vienen a tu mente? Mediante el uso de canciones conocidas que te lleven a un estado de relajación y te hagan sentir más contento, puedes contrarrestar el sufrimiento de la depresión. La musicoterapia puede dar resultados mucho más rápido que con medicamentos.
Te estarás preguntando ¿entonces como utilizo la musicoterapia para ayudarme con la depresión? Puedes consultar a un terapeuta que maneje la musicoterapia para que te ayude a desarrollar tu propio régimen terapéutico. O simplemente puedes escuchar la música que ya sabes que tiene un efecto positivo en la forma en que te sientes. Lo mejor de la musicoterapia es que es una terapia gratuita, basta con encender la radio, el iPod o cualquier otro equipo para escuchar música.

La atracción interpersonal es la atracción entre las personas que conduce a formar amistades o relaciones amorosas. La atracción interpersonal no sólo describe la atracción que se da entre diferentes sexos sino que también exploras las razones que hacen que ciertas personas se vuelvan amigos. Una vez que comprendas la atracción interpersonal serás capaz de entender ¿Por qué tienes amigos? Y ¿Por qué te sientes atraído hacia ciertas personas y hacia otras no?

La similitud y la atracción interpersonal
La gente tiende a ser cercana a aquellos con valores, creencias, experiencias e intereses similares. Esto se debe a que la gran fuerza de atracción es el deseo de sentirse a gusto con las personas con que están.
Si un amigo tuyo tiene valores y creencias diferentes a las tuyas, pudieras no estar tan cómoda estando cerca de él y puede que no te sientas atraída hacia él. La gente tiende a buscar a los que son similares a ellos, ya que tienden a sentirse más cómodos con lo conocido que lo desconocido.
Esto también explica por qué las personas con que pasas mucho tiempo todos los días se convierten en tus amigos. Tu compañero de clases, de trabajo, o tu compañero de habitación. Cuanto más tiempo pasas con una persona, mayor será la comodidad que sientas estando cerca de él o ella y será por ello que se volverán amigos. El deseo de sentirte seguro mientras estás cerca de tus amigos tiene una gran influencia en la elección tanto de tus amigos como de tus parejas.
Cuando tu subconsciente está convencido de que hay muchas similitudes entre tú y esa persona, aumentas la posibilidad de enamorarte de ella. Es importante convencer a tu subconsciente y no a tu mente consciente, porque no tienes caso que estés tratando de convencerte de creer algo. Lo mejor es sentir que eres similar a alguien sin que te des cuenta.
Pudieras pensar que el atractivo físico es lo más importante en las relaciones amorosas, sin embargo, se sabe que el atractivo físico juega un papel importante en las amistades del mismo sexo. Las personas suelen sentirse atraídas hacia personas que parecen físicamente atractivas, incluso si son del mismo sexo.
Esto suele suceder porque los medios de comunicación exageran las cualidades y donde una persona atractiva será buena, enviando así un mensaje a todo el mundo, diciendo que son héroes. También podemos mencionar que los estándares de belleza difieren de un país a otro, sin embargo la globalización y el avance de la tecnología de las comunicaciones contribuyen a la formación de normas mundiales de belleza. Pero aún así, no son más que las ideas comercializadas por los medios de comunicación que no tienen conexión real con la realidad. Las personas con una mala imagen de sí mismos tienden a elegir amigos que consideran atractivos e incluso pueden evitar tener amigos que no consideren atractivos.

En general, podemos concluir que queremos a quienes nos gratifican y que, como el sentirse querido es una de las mayores recompensas que una persona puede recibir, encontramos bastante reciprocidad en amistades y amores. Sin embargo, seguro que hay simpatías, amistades o amores, propios o ajenos, que no nos podemos explicar. La Psicología no es como las ciencias que estudian fenómenos físicos y que los pueden explicar y predecir con exactitud. El objeto de la Psicología, el comportamiento humano, es tan complejo e intervienen en él tantas variables -biológicas, socio-educativas, cognitivas o de pensamiento- que es imposible controlarlas todas para poder explicarlo o predecirlo. No siempre es posible comprender las razones de los demás, ni tan siquiera las propias, cuando hacemos o sentimos algo.