Optimistas

» Todo lo que nos irrita de los demás nos puede llevar a una comprensión de nosotros mismos”. (Carl Gustav Jung)

Si nos explayáramos en la cita anterior sobre las cosas que nos irritan de los demás, así como las situaciones que nos irritan – porque a menudo son situaciones y nos personas las que nos irritan – podríamos concluir que hay algo muy personal acerca de todo lo que nos irrita.

La manera en que tomamos nuestras irritaciones dice mucho acerca de nuestra relación con nosotros mismos. Una persona muy irritado y de mal humor suele ser muy infeliz en su interior.

Nuestra mejor pista es nuestro estado emocional y lo racional son nuestros comportamientos. El enojo es un mecanismo de defensa que surge ante la privación y se refuerza con las experiencias de frustración cotidianas, cuando fracasa el cumplimiento de las expectativas; y es probable que el malhumorado no haya podido adaptarse a situaciones difíciles y proyecte en los demás su rabia.

Las conductas auto-destructivas, especialmente aquellas que tienen un impacto gradual en nuestra salud física, son un indicador clave de las frustraciones dentro de nosotros.

DEBEMOS TRABAJAR CON LOS SÍNTOMAS PARA DEFINIR LAS CAUSAS

Nuestros mayores obstáculos hacia la felicidad no son síntomas de nuestra infelicidad, sino motivos más arraigados en el fondo. Siempre hay un poco más que analizar. Es por eso que no tiene sentido trabajar en nuestros problemas cuando los síntomas u obstáculos internos de nuestros problemas prevalecen.

Los obstáculos internos, son barreras que se interponen en nuestro camino y nos impiden avanzar, pero como no siempre los podemos ver y aceptar, son más difíciles de superar.

Los obstáculos internos son aquellas características personales que nos impiden actuar de acuerdo a nuestros deseos, que nos limitan, no nos permiten desarrollarnos como personas y nos alejan de la felicidad y el bienestar emocional y espiritual.

Cada persona tiene sus propios obstáculos internos: Poca fuerza de voluntad, falta de motivación, poca tolerancia a la frustración, miedo al cambio, miedo al fracaso, miedo al éxito, optimismo o pesimismo, perfeccionismo o pensamientos inadecuados.

Sin embargo, nuestro defecto como humanos es negar estos indicadores y nuestro yo interior frustrado. La vida es como un rompecabezas. Cuando tienes un problema complejo primero trata de construir un marco, un sentido general de cómo quieres que esto se resuelva finalmente. Después ve cómo resolverás el problema, pieza por pieza.
La vida no tiene problemas, sino oportunidades.

Recuerda “La felicidad tiene cuatro fases: En la primera se cree firmemente en ella. La segunda es su búsqueda tenaz. En la tercera se verifica su irrealidad. Y la cuarta es la de la frustración que produce en quien no encuentra otra ilusión que la sustituya.” (José Luis Rodríguez Jiménez)

El pecho femenino es muy proclive a caerse con la edad, pero mucho más en algunos casos como el embarazo. Cuando el pecho comienza a dar de mamar, las glándulas se vacían y no vuelven a llenarse, y la firmeza de la piel no es suficiente pasa sostener el pecho como antes. Por otro lado, una pérdida brusca de peso puede provocar la caída del pecho por una pérdida de grasa en dicha zona.

La solución normalmente reside en una operación denominada mastopexia, consistente en una delicada incisión para quitar grasa sobrante y alzar el pecho sobre el espacio que esta deja. Para saber más información sobre las técnicas empleadas, así como de la recuperación en el postoperatorio, sólo tienes que seguir este enlace.

Retrasar considerablemente la caída de tus pechos está en tu mano

Pero existen formas de evitar, en la medida de lo posible, la caída del pecho (o  bien para atrasar su aparición considerablemente). Por ejemplo, es importante invertir algo de tiempo para elegir un sostén correcto. Elige una talla lo suficientemente grande para evitar una excesiva presión en el pecho, utilizando siempre la tecnología de más calidad, aunque tengamos que invertir más dinero.

Un consejo práctico: mejora la circulación de la zona pectoral mediante duchas de agua fría durante uno o dos minutos, formando círculos con la ducha sobre la zona. Evita los aros y demás complementos de los sostenes que tienen como fin embellecer la forma de la copa pero que pueden resultar bastante perjudiciales para el pecho.

Realiza diariamente ejercicio físico en general, pero siempre con un sujetador deportivo especial que evite los movimientos bruscos del pecho. También será prudente realizar ejercicios específicos para evitar la caída. En cualquier caso, uno de los deportes más recomendables para este fin es la natación, que además nos viene bien para otras muchas cuestiones de salud.

Pero puede que a pesar de todo esto (también es una cuestión genética), los pechos no soporten la lactancia y acaben cayéndose. Si es así, podremos recurrir a la anteriormente mencionada mastopexia. Eso sí, siempre confiando en profesionales de confianza, como puede ser Antiaging Group Barcelona, ofreciendo operaciones lo menos invasivas posibles y personalizando cada operación para adecuarla a las necesidades del paciente.

Desde AGB lo dejan claro: una mastopexia es una operación muy exigente, pero puedes confiar en que ellos te ofrecerán el mejor servicio posible. Y si no, convéncete tú mismo informándote aquí.

El trabajo puede ser una excusa para pasarte ocho horas al día disfrutando, siendo feliz y haciendo exactamente lo que siempre has querido hacer… Pero, claro, no todo el mundo puede ser escritor. De este modo, para muchos el curro supone una especie de molestia imprescindible si quieren comer, vestir y vivir bajo techo.

La semana pasada os trajimos frases optimistas para whatsapp, y por tal motivo, porque no todo el mundo puede ser feliz y ganarse la vida a la vez, hemos pensado que vamos a compartir contigo una serie de frases en las que pretendemos encerrar un poco de filosofía que te ayude a estar a gusto y ganarte la vida en el mismo sitio. A ver si somos capaces.

• En lugar de preocuparte de cuentas, balances, ordenadores, palabras y números, procura que quien esté en la mesa de al lado esté a gusto contigo, por si un día tiene que preocuparse por ti.
• Que cada ladrillo que pones sirva para construir un mundo mejor.
• Un trabajo que no sirve para mejorar el mundo es la más indigna de las ocupaciones.
• Que el trabajo sea sólo una ocupación, deja las preocupaciones para las cosas importantes de verdad.
• Quien trabaja sólo por dinero es más pobre que quien no tiene un empleo.
• Suele ser más fácil hacer las cosas bien.
• Déjate de pensar si tu trabajo es bueno o no, si tu jefe es justo o no. No pierdas el tiempo en tonterías y, simplemente, triunfa.
• Si no tuvieras las condiciones para triunfar, ¿de verdad crees que tu jefe te habría contratado? ¿Se puede llegar a jefe siendo tan tonto?
• Si no sabes, pregunta, si no puedes, pide ayuda… ¿O es que estás trabajando tú solo y eres el único en el mundo que se dedica a ello?
• Más importante que ganar mucho dinero es no tener que gastarlo en el psiquiatra.
• Más que en el talento, el triunfo se encuentra en la capacidad de trabajo y en la perseverancia.
• No todo el mundo tiene por qué entender que te dediques a lo que te dedicas… Y menos aún que te haga feliz.
• No es un problema: es una oportunidad de que seas creativo, inteligente y constante.
• Si no estás motivado para hacer tu trabajo mejor cada día, más vale que te dediques a otra cosa: te vas a ahorrar disgustos para ti y problemas a quienes se te acerquen.
• Haz todo lo que puedas en cuanto tengas la oportunidad, es la única forma de no arrepentirte en el futuro de haber dejado cosas por hacer.

Saber perdonar.  Al perdonar, renovamos el amor incondicional y la confianza y purificamos nuestro corazón. Además, derribamos un obstáculo que impide a otros cambiar, porque cuando uno no perdona, se interpone como una barrera entre las personas y su conciencia. En vez de que éstas inviertan su energía en tratar de reconciliarse y recobrar la paz, la desperdician defendiéndose y justificando una conducta.

Perdonar no es justificar comportamientos negativos o improcedentes, sean propios o ajenos. El maltrato, la violencia, la agresión, la traición y la deshonestidad son solo algunos de los comportamientos que pueden ser totalmente inaceptables. ¿Se puede perdonar a un trabajador incompetente y despedirlo por no hacer bien su trabajo? No es preciso ir y decirle: Te perdono, aunque a veces esto puede ser una parte importante de perdonar. El perdón solo requiere un cambio de percepción, otra manera de considerar a las personas y circunstancias que creemos que nos han causado dolor y problemas.

Como todos sabemos, la rabia y el rencor son emociones muy fuertes que desgastan nuestra energía de muchas maneras. Cuando nos quitamos las capas, probablemente se descubrirá que esa rabia en realidad es un sentimiento superficial. No en el sentido que sea trivial o falso, sino en el de que hay muchos sentimientos y dinámicas por debajo de él. Cuando nos perdemos en la rabia nos volvemos sordos a nuestros sentimientos más profundos. Hemos aprendido a escuchar solo aquellos que saben gritar más fuerte.

Cumple tus promesas. Muchas veces me han preguntado si conozco una fórmula que ayude a enfrentar los problemas, a aprovechar las oportunidades y volver más grata la vida. He aquí mi respuesta: “hay que hacer promesas y cumplirlas”.

Incluso si se trata de algo trivial, cumplir con lo prometido es beneficioso para nuestras relaciones. Cada vez que hacemos lo que decimos que vamos hacer, ganamos en credibilidad y confianza a los ojos de otros.

Y también vamos ganando en autoestima. Nos sentimos bien porque notamos esa confianza en los demás y nos alegramos de haber sido fieles a nuestra palabra. Todo lo contrario ocurre cuando no se cumple con el compromiso.

A veces faltamos a nuestra palabra porque lo prometido nos parecía poco importante, porque nos arrepentimos a última hora o, quizás, porque no nos fue posible cumplir. Sea cual sea la causa, supone un daño para nuestra reputación y para nuestra autoestima.

Siempre que desees hacer algo por tu familia, recuerda el milagro del bambú chino: una vez sembrada la semilla, va apareciendo brotes cada vez más largos hasta que la planta alcanza una gran altura. Pero el mayor crecimiento se produce debajo de la tierra, donde las raíces forman un intrincado sistema de interconexiones que el bambú utiliza  a manera de cimientos para alcanzar una altura de más de 36 metros.

Al utilizar estos consejos es posible que te lleve tiempo ver los resultados, pero ten por seguro que  te sorprenderás de los cambios.

Las siguientes tres medidas, son eficaces, sencillas y fáciles de aprender. Es más, las personas que han logrado realizar cambios afortunados en su vida – en los hábitos de alimentación y de ejercicio, en la práctica de su profesión, en las estrategias para afrontar problemas, etcétera – generalmente se han valido de cuando menos una de ellas. Si quieres darle un nuevo rumbo a tu vida, prueba a tomar las siguientes medidas.

Cambia tu mundo. La gran eficacia que esto suele  tener asombra a quienes nunca lo han probado. La eficacia de acondicionar el propio espacio para lograr el cambio interior que se persigue ha quedado bien probada en varios estudios. El psicólogo Israel Goldianmond enseñó esta técnica a un grupo de pacientes que tenían diversos problemas personales. Por ejemplo, a una joven a la que se le dificultaba estudiar  hizo grandes progresos instalando una lámpara más adecuada en su escritorio y alejando éste de su cama.

El cerebro se modifica constantemente, la plasticidad neuronal es la capacidad que posee de reformatearse a través de la experiencia y del conocimiento. Por ello, un hábito se perfecciona con la repetición, mientras que la motivación y entrenamiento ayudan a consolidarlo. Lo difícil viene cuando debes cambiar hábitos que no son muy saludables.

Para cambiar una conducta hay que alterar el patrón mental que la genera. Al principio uno puede dejar un hábito, pero lo extraña y vuelve a él. Para pensar y vivir mejor es necesario armonizan el sistema emocional.

Vigila tu comportamiento. Los estudios muestran que las personas organizadas se divierten mucho más que los demás. Cuentan con más tiempo libre, y muchísimo menos estrés y preocupación ya que saben que tienen el control de su vida por medio de la organización.

Estar desorganizado no es divertido y peor aún es un caos, un fracaso total y sufrimiento. No sabes lo que sucede a tu alrededor hasta que sucede. Te atrasas en tus cuentas y en la solución de tus pendientes y proyectos y no digamos lo difícil que se te hace cumplir con una meta que te propongas.

Sé que es un tema muy nuevo, que nadie nos había hablado de aprender a organizarnos, porque tal y como lo aprendimos de niños, nos hemos venido comportando. Si tuvimos la suerte de que en el hogar y los padres más o menos lograron el control de su vida, tú también irás pasando con 6 por tu vida. Y como nunca nos hablaron de que es algo que se puede aprender, nos parece inconcebible que nos digan que solamente haciendo algunos cambios de hábitos, adquiriendo hábitos nuevos que te ayuden a ser más organizado, lo puedes lograr.

Tener buenos hábitos constituye una manera de organizarse para lograr objetivos, hacer las cosas de manera ordenada y lógica, establecer maneras prácticas que faciliten la ejecución de los deberes, y aprender a trabajar de manera autónoma e inteligente, pues una forma habitual y ordenada de hacer las cosas permiten encauzar la energía.

Ninguna persona es un mal hábito, así que puede liberarse de los malos vicios, y sustituirlos por otros quehaceres más adecuados para su vida.

Resulta efectivo aprovechar los efectos dañinos del no buen hábito para automotivarse a dejarlo, y ponerse en realizaciones más acorde para su vida.

En definitiva que para formar nuevos hábitos, que puedan sustituir a otros no tan buenos, se consigue practicando la auto-disciplina, entrenándose para lograr las metas propuestas, teniendo siempre presente la recompensa a largo plazo y no sucumbiendo ante los premios inmediatos. Con esas realizaciones en el tiempo se habrá formado un buen hábito.

Las diminutas cadenas de los hábitos son generalmente demasiado pequeñas para sentirlas, hasta que llegan a ser demasiado fuertes para romperlas; pero si tenemos  que ser esclavos de los hábitos, que seamos  esclavos  de los buenos hábitos”.

Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras. Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones. Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos. Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter. Observa tu carácter, se convertirá en tu destino.

Es más fácil prevenir los malos hábitos que terminarlos.