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Mejores posturas para dormir

Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representado cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño. Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y soñamos. Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.

Mejores posturas para dormir Hemos escuchado vagamente a través de diferentes medios, que la cantidad mínima recomendada para dormir es de 8 horas. Cabe mencionar que esta cantidad resulta ser un aproximado o una media ya que cada persona es única y por lo tanto el tiempo requerido de sueño varia con cada quien.

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Organización de eventos

Aprender a contar es el primer paso de un niño en las matemáticas y constituye el más importante de todo lo que hacemos. Aprendemos a contar los números y los días. Nos gusta contar los días sobre todo si estamos esperando alguna fiesta o evento importante, porque nos emociona y nos entusiasma, al mismo tiempo en que tomamos ese lapso para hacer los preparativos necesarios. Si bien tenemos todo planeado, también podemos programar otras cosas mientras esperamos.

Contar los días es una eficaz e innovadora forma de ver la vida que te ayudará a superar los momentos difíciles. Cuando se obtiene algo que esperábamos, aumenta nuestra felicidad en general y ganamos más confianza. Supongamos que en pocos días tu madre celebrará su cumpleaños y va a ser un día especial para toda la familia. Esto sólo ocurre una vez al año y quieres darle a tu madre un día especial digno de recordar. Conforme se acerca el día, estás más entusiasmado con los planes que hiciste y cada día vas a realizar una tarea determinada para la celebración, lo cual te hará tener una disposición más positiva y te hará feliz.

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Resolución de conflictos

Hay muy pocas personas que gustan de hacer frente a los conflictos. Esto casi nunca es fácil, pero hay algunas maneras productivas y saludables para la resolución de conflictos. Gran parte de la resolución de conflictos depende de tus habilidades de comunicación. Para algunas personas esto será fácil, casi natural, mientras que para otros no lo será. Durante los conflictos es fácil oír sin escuchar. Personas involucradas en rivalidades a menudo buscan el apoyo de sus amistades. A corto plazo parece ser más fácil, desafortunadamente, que enfrentar el problema directamente.

Resolución de conflictos El tratar de solucionar conflictos, abordándolos directamente con la persona con quien estamos en desacuerdo, puede requerir: 1) exponernos al ridículo o rechazo; 2) reconocer nuestra contribución al problema; y 3) estar dispuesto a cambiar.

No obstante, pese a las dificultades que representa la resolución de un conflicto, es posible fortalecer este conjunto de habilidades necesarias para estar en paz con los demás. Puede tomar un poco de esfuerzo, pero es posible que hagas tu vida mucho más sencilla mediante la exitosa comunicación con los que te rodean en un nivel más profundo.

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Libros de autoayuda

Resulta interesante ver que los estudios científicos y sociales constantemente nos dicen que nuestro estilo de vida ahora es mejor que nunca. Sin embargo, al mismo tiempo, también estamos bombardeados de libros de autoayuda con asuntos relacionados a la salud e información que sugiere a la población cómo mejorarla para llegar a ser cada vez más saludables.

Con las enfermedades cardiovasculares y la presión arterial en aumento, los médicos atribuyen constantemente estos problemas de salud al estrés de la vida cotidiana. Esto sugiere que, si bien nuestro estilo de vida pudo haber mejorado en los últimos años, la calidad de vida y el cuidado a nosotros mismos se está deteriorando.

Con todas las maravillas de la ciencia moderna, es cada vez más frecuente que recurramos a terapias y medicina alternativa buscando soluciones para nuestros males. Esto se evidencia en la creciente industria de la “autoayuda”. Si bien no existe una definición específica de todo a lo que se refiere, a grandes rasgos podríamos decir que se refiere a una mezcla de desarrollo personal y psicología popular.

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Sentido de pertenencia

Hemos hablado frecuentemente del tema de la motivación, ahora hablaremos también del sentido de pertenencia. La motivación puede definirse como el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo. La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.

Pero ¿qué es en realidad estar motivado? Para ello tenemos que saber que existen dos tipos de personas: las personas que están motivadas y las que no. Esto se debe a que de manera metafórica, existen dos puestos que puedes ocupar: el puesto de la persona que es “victima” de su destino y el otro puesto, el de los “protagonistas”, en la que se sientan los protagonistas de la historia. El papel de la motivación es la fuerza o el ímpetu que te ayudará a decidir cuál de estos puestos quieres ocupar.

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