06 Jul

Dolor de cabeza por estres

Es común que la gente le atribuya al estrés sus dolores de cabeza, pero no existe una clasificación de “dolor de cabeza por estrés” como tal. Sin embargo, el estrés juega un papel importante a la hora de que un dolor de cabeza empeore.

Dolor de cabeza por estresEl estrés emocional es en muchas ocasiones responsable por los dolores de cabeza ligados a las migrañas. El dolor de cabeza tensional se refiere a un dolor de cabeza asociado al estrés y a la contracción muscular. Estos dolores de cabeza ocurren sólo de manera ocasional y como respuesta a un evento estresante. Dichos dolores también puede ser crónicos, apareciendo frecuentemente. Algunos dolores de cabeza tensionales son tan constantes que aparecen diariamente con una intensidad variable.

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03 Jul

Como alejar la negatividad

Todo el mundo sabe lo mucho que detesto la negatividad. Es tan terrible como destructiva, toda negatividad es resistencia. A menudo, la negatividad va desde la irritación o la impaciencia a la rabia furiosa, de un humor depresivo o un resentimiento sombrío a la desesperación suicida. Debemos saber como alejar la negatividad.

Como alejar la negatividadLa negatividad se transmite y se contagia a distintos niveles y se permea al resto de nuestras vidas como una idea nociva que limita nuestras capacidades.

Algunos de los métodos más útiles para alejar la negatividad son:

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30 Jun

Mejores posturas para dormir

Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representado cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño. Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y soñamos. Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.

Mejores posturas para dormirHemos escuchado vagamente a través de diferentes medios, que la cantidad mínima recomendada para dormir es de 8 horas. Cabe mencionar que esta cantidad resulta ser un aproximado o una media ya que cada persona es única y por lo tanto el tiempo requerido de sueño varia con cada quien.

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27 Jun

Organización de eventos

Aprender a contar es el primer paso de un niño en las matemáticas y constituye el más importante de todo lo que hacemos. Aprendemos a contar los números y los días. Nos gusta contar los días sobre todo si estamos esperando alguna fiesta o evento importante, porque nos emociona y nos entusiasma, al mismo tiempo en que tomamos ese lapso para hacer los preparativos necesarios. Si bien tenemos todo planeado, también podemos programar otras cosas mientras esperamos.

Organización de eventosContar los días es una eficaz e innovadora forma de ver la vida que te ayudará a superar los momentos difíciles. Cuando se obtiene algo que esperábamos, aumenta nuestra felicidad en general y ganamos más confianza. Supongamos que en pocos días tu madre celebrará su cumpleaños y va a ser un día especial para toda la familia. Esto sólo ocurre una vez al año y quieres darle a tu madre un día especial digno de recordar. Conforme se acerca el día, estás más entusiasmado con los planes que hiciste y cada día vas a realizar una tarea determinada para la celebración, lo cual te hará tener una disposición más positiva y te hará feliz.

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24 Jun

Alimentos para el buen humor

Mientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor.

CuanAlimentos para el buen humordo están deprimidas, muchas personas tratan de mejorar sus emociones negativas comiendo bocadillos salados, grasosos, demasiado azucarados o comida rápida. Estos alimentos pueden hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero pueden causar sentimientos de culpa y odio hacia ti mismo a largo plazo. Por ello es que este tipo de bocadillos deben evitarse al menos durante el tiempo en que estás tratando de lidiar con tu depresión.

Así que, si comer comida chatarra no es una de las maneras de lidiar con nuestra depresión ¿Qué alimentos que me levanten el ánimo debo comer?
Bueno, a continuación te presento una breve lista de alimentos que se ha demostrado que sirven para mantenerse sano así como para aliviar los síntomas de la depresión.

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