Las hormonas que son liberadas por el sistema endocrino, regulan muchas de las funciones corporales, sobre todo en el sistema reproductivo, el impulso sexual, el crecimiento y el estado de ánimo. ¿que es la melatonina? La melatonina es una hormona que se desarrolla a partir del neuro transmisor serotonina y es secretada por la glándula pineal. Su principal función consiste en sincronizar el ritmo de secreción de otras hormonas.
La producción de melatonina disminuye con la edad. Los mayores niveles se dan entre la niñez y la adolescencia, reduciéndose considerablemente hacia la vejez (casi un 90% hacia los 70 años). Los científicos atribuyen a esto, el que los jóvenes tengan menos dificultades de sueño que los adultos mayores.
La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento, por eso crecemos mientras dormimos, cuando los niveles de melatonina son altos, y por eso con 10 años, cuando aún estamos creciendo, necesitaremos dormir más que con 30 años.
La cosa tampoco va de comer poco ni de comer cosas que no alimenten, sino que el objetivo de todo esto es conseguir una dieta equilibrada que te de la energía suficiente para pasar el día.