Categoría: Estado de humor

¿Estas desanimado? ¿te sientes de mal humor? ¿tienes un mal día? Aprende como superarlo, como controlar tu humor,  lo relacionado con la riso-terapia y más para estar de buen humor.

30 Jul

La risa es la mejor medicina

Hay un viejo dicho que dice “La risa es la mejor medicina” y esto es del todo correcto.

La risa es la mejor medicinaEs imposible sentirse estresado cuando te ríes. La risa ha demostrado ser beneficiosa para la salud de muchas maneras. Cuando nos reímos, todo en nuestro interior cambia. Nuestra presión arterial disminuye y hay muchos beneficios para el corazón. Hay una liberación natural de las “hormonas de la felicidad” en el cuerpo, llamadas endorfinas, que elevan nuestro estado de ánimo y reducen la producción de adrenalina y cortisol, hormonas responsables del estrés.

Cuando nos reímos, tendemos a respirar más profundamente, lo que es bueno para los pulmones y el suministro de oxígeno a las células. Nuestros vasos sanguíneos se relajan por lo que mejora la circulación sanguínea.

Leer más

12 Jul

Un día difícil

Seamos realistas. Sin importar cuánto progresemos, aún somos propensos a tener “malos días”. En realidad no hay tal cosa como un “mal” día. Hay días que son sin duda mucho más difíciles que otros, pero tú tienes la capacidad de que sean mejores.Tenemos días llenos de altibajos. Algunos serán emocionantes, conmovedores, alentadores o nos llenarán de esperanza, mientras que otros pueden ser exactamente lo contrario. Como sobrevivimos a un día difícil.

Un día difícilEn realidad todo el mundo pasa por esto. Conozco mucha gente que se pregunta qué hacer cuando nada parece ir bien o cuando empiezan a sentirse agotados o inseguros. Entonces, ¿cómo podemos mantener la cabeza en alto y no sabotear nuestros esfuerzos?

Es fácil darse por vencido cuando nos sentimos derrotado. Es fácil escapar o perder el tiempo con otras cosas. Es muy fácil entrar en la cueva de las voces negativas. Es fácil caer en la auto-compasión.

Leer más

24 Jun

Alimentos para el buen humor

Mientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor.

CuanAlimentos para el buen humordo están deprimidas, muchas personas tratan de mejorar sus emociones negativas comiendo bocadillos salados, grasosos, demasiado azucarados o comida rápida. Estos alimentos pueden hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero pueden causar sentimientos de culpa y odio hacia ti mismo a largo plazo. Por ello es que este tipo de bocadillos deben evitarse al menos durante el tiempo en que estás tratando de lidiar con tu depresión.

Así que, si comer comida chatarra no es una de las maneras de lidiar con nuestra depresión ¿Qué alimentos que me levanten el ánimo debo comer?
Bueno, a continuación te presento una breve lista de alimentos que se ha demostrado que sirven para mantenerse sano así como para aliviar los síntomas de la depresión.

Leer más

21 Jun

Que es la Serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que se produce a partir del triptófano, un aminoácido esencial, es decir, de los que el cuerpo no puede fabricar y que sólo podemos conseguir mediante la alimentación. La serotonina está relacionada a la emoción y el estado de ánimo. La falta de serotonina, puede producir estados de depresión.

Que es la SerotoninaLa serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión. La serotonina en situaciones de estrés se reduce en forma significativa, debido al aumento de concentraciones de cortisol, hormona encargada de dar respuesta al exceso de estrés, por consiguiente en situaciones de estrés la serotonina es el primer neurotransmisor que se ve afectado.

Leer más

25 Abr

Beneficios de la risa

A veces solemos tomar la vida demasiado enserio y dejar de ver el lado divertido de las cosas. Quizás no te has dado cuenta de que cuando estás muy estresado no te ríes mucho. Sin embargo, la risa tiene muchos beneficios, incluso puede ser uno de los mejores remedios contra el estrés. ¿Cuáles son los beneficios de la risa?

beneficios de la risaReduce las hormonas del estrés. La risa reduce el nivel de hormonas de estrés en tu cuerpo, fortaleciendo tu sistema inmunológico y reduciendo el impacto del estrés en ti. La risa aumenta la endorfina, que es una sustancia bioquímica que actúa como analgésico y euforizante natural. Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto secundario y se obtienen excelentes resultados.

Es un ejercicio para los músculos. Una buena carcajada ejercita los músculos del estómago, así como muchos otros músculos en tu cuerpo, incluyendo el corazón. Reduce la tensión. Después de una buena carcajada se lograr sentir un alivio de la tensión emocional y física, logrando que así estés más tranquilo y relajado.

Leer más