Categoría: Estado de humor

¿Estas desanimado? ¿te sientes de mal humor? ¿tienes un mal día? Aprende como superarlo, como controlar tu humor,  lo relacionado con la riso-terapia y más para estar de buen humor.

12 Jul

Un día difícil

Seamos realistas. Sin importar cuánto progresemos, aún somos propensos a tener “malos días”. En realidad no hay tal cosa como un “mal” día. Hay días que son sin duda mucho más difíciles que otros, pero tú tienes la capacidad de que sean mejores.Tenemos días llenos de altibajos. Algunos serán emocionantes, conmovedores, alentadores o nos llenarán de esperanza, mientras que otros pueden ser exactamente lo contrario. Como sobrevivimos a un día difícil.

Un día difícilEn realidad todo el mundo pasa por esto. Conozco mucha gente que se pregunta qué hacer cuando nada parece ir bien o cuando empiezan a sentirse agotados o inseguros. Entonces, ¿cómo podemos mantener la cabeza en alto y no sabotear nuestros esfuerzos?

Es fácil darse por vencido cuando nos sentimos derrotado. Es fácil escapar o perder el tiempo con otras cosas. Es muy fácil entrar en la cueva de las voces negativas. Es fácil caer en la auto-compasión.

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24 Jun

Alimentos para el buen humor

Mientras las personas buscan la manera de lidiar con la depresión, suelen pasar por alto una buena nutrición. Hay alimentos para el buen humor, que contienen los nutrientes especiales que trabajan con la química de tu cerebro. Estos nutrientes estimulan la liberación de neurotransmisores especiales que le dicen al cerebro que sustancias liberar para que te sientas mejor.

CuanAlimentos para el buen humordo están deprimidas, muchas personas tratan de mejorar sus emociones negativas comiendo bocadillos salados, grasosos, demasiado azucarados o comida rápida. Estos alimentos pueden hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero pueden causar sentimientos de culpa y odio hacia ti mismo a largo plazo. Por ello es que este tipo de bocadillos deben evitarse al menos durante el tiempo en que estás tratando de lidiar con tu depresión.

Así que, si comer comida chatarra no es una de las maneras de lidiar con nuestra depresión ¿Qué alimentos que me levanten el ánimo debo comer?
Bueno, a continuación te presento una breve lista de alimentos que se ha demostrado que sirven para mantenerse sano así como para aliviar los síntomas de la depresión.

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21 Jun

Que es la Serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que se produce a partir del triptófano, un aminoácido esencial, es decir, de los que el cuerpo no puede fabricar y que sólo podemos conseguir mediante la alimentación. La serotonina está relacionada a la emoción y el estado de ánimo. La falta de serotonina, puede producir estados de depresión.

Que es la SerotoninaLa serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión. La serotonina en situaciones de estrés se reduce en forma significativa, debido al aumento de concentraciones de cortisol, hormona encargada de dar respuesta al exceso de estrés, por consiguiente en situaciones de estrés la serotonina es el primer neurotransmisor que se ve afectado.

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25 Abr

Beneficios de la risa

A veces solemos tomar la vida demasiado enserio y dejar de ver el lado divertido de las cosas. Quizás no te has dado cuenta de que cuando estás muy estresado no te ríes mucho. Sin embargo, la risa tiene muchos beneficios, incluso puede ser uno de los mejores remedios contra el estrés. ¿Cuáles son los beneficios de la risa?

beneficios de la risaReduce las hormonas del estrés. La risa reduce el nivel de hormonas de estrés en tu cuerpo, fortaleciendo tu sistema inmunológico y reduciendo el impacto del estrés en ti. La risa aumenta la endorfina, que es una sustancia bioquímica que actúa como analgésico y euforizante natural. Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto secundario y se obtienen excelentes resultados.

Es un ejercicio para los músculos. Una buena carcajada ejercita los músculos del estómago, así como muchos otros músculos en tu cuerpo, incluyendo el corazón. Reduce la tensión. Después de una buena carcajada se lograr sentir un alivio de la tensión emocional y física, logrando que así estés más tranquilo y relajado.

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20 Mar

Un gesto vale más que mil palabras

comunicacion no verbal

20La comunicación no verbal es un factor de gran peso en nuestras vidas que, a veces, no valoramos con la debida importancia que se merece. Existen muchísimos ámbitos en los cuales nuestros gestos o las reacciones que emite nuestro cuerpo juegan un papel primordial: esto sucede en diferentes áreas de nuestro entorno profesional y personal, tanto en el modo en cómo nos ven las otras personas como la manera en cómo nosotros consideramos (y valoramos) al resto.

En nuestro entorno personal, sin ir más lejos, nuestra comunicación no verbal muchas veces se encarga de expresar, ya sea de forma intencionada o no, cómo nos encontramos en una situación concreta o qué queremos conseguir. Un número importante de partes de nuestro cuerpo se encargan de enviar señales que, si el interlocutor tiene cierto conocimiento al respecto, podrá interpretar para reconducir la comunicación de la forma más indicada. Factores como la sinceridad (desviar la mirada cuando se está diciendo una mentira, tartamudeos, respiración más acelerada o aumento de la transpiración) o como la simple expresión de encontrarnos cómodos en cualquiera que sea la situación en la que nos encontramos (sin posturas tensas, en una pose relajada) son fáciles de analizar si sabemos comprender algunas de las señales que emite nuestro cuerpo o el de nuestro interlocutor.

Yendo más allá de nuestra zona de confort, existen otros terrenos en los que la comunicación no verbal puede jugar un factor decisivo en el desarrollo de la situación. Por ejemplo, en una entrevista de trabajo: mostrar una actitud segura y relajada servirá para que nuestro entrevistador se lleve una buena impresión de nosotros y nos ayude en el proceso de selección, más allá de nuestro currículum profesional. Muchas veces no nos damos cuenta, pero emitimos un sinfín de señales que indican que nos encontramos inseguros y nerviosos, lo cual no nos beneficia: los brazos cruzados, los tics incontrolables como tocarse el cabello constantemente, frotarse las manos o moverse constantemente son signos inequívocos de esto. Por esta razón, en la medida de lo posible, es importante controlar algunos de estos impulsos, mantener el contacto visual con el entrevistador y colocarnos en una postura erguida.

Generalmente, sonreír también ayuda a mejorar la impresión que generamos a nivel comunicativo; en los medios de comunicación, por ejemplo, la postura y expresión de los presentadores de los informativos también están muy medidas para transmitir confianza y neutralidad. Las sonrisas dan lugar a expresiones graves cuando las noticias tratan sobre temas serios y, cuando estamos presenciando algunas noticias o partes meteorológicos en los cuales los presentadores se encuentran de pie, vemos como la mayoría de las veces las manos acompañan el discurso, enfatizando los puntos más importantes y dando una mayor entidad a lo que se está explicando. Y eso sin entrar en el mundo de la ropa, otro factor que se tiene muy en cuenta para transmitir sobriedad y una actitud formal de cara al espectador, tanto en el estilo como en los colores empleados.

En definitiva, la comunicación no verbal representa un factor crucial en un gran número de ámbitos de nuestra vida. Aprender a dominar ciertos gestos para proporcionar una imagen más favorable o saber captar determinados estados anímicos son sólo algunas de las ventajas de entender este tipo de comunicación, a veces incluso más elocuente que lo que se expresa mediante el uso de la palabra.