25 May

Consecuencias de no dormir bien

Sabemos de muchos de los efectos comunes de la falta de sueño, como lo son el mal humor y el bajo rendimiento. Pero ¿conoces todas las consecuencias de no dormir bien? ¿Sabías que la falta de sueño también puede tener consecuencias graves para tu salud física?

Consecuencias de no dormir bienA menudo, los responsables de la falta de sueño son el estrés, las computadoras y el trabajo que nos llevamos a casa. Sin embargo, el costo de todas estas noches de insomnio es algo más que mal humor y falta de concentración. La falta de sueño regular aumenta el riesgo de enfermedades graves como la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes, acortando con ello tu esperanza de vida.

¿Cuándo es que necesitas dormir más de lo normal? En algunas situaciones, necesitamos más que las 8 horas estándar de sueño.

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06 Abr

Cosas que no sabias de los sueños

Todo el mundo tiene sueños – a menudo, cada noche – y solemos saber muy poco de los mismos. ¿De dónde vienen? ¿Qué significan? ¿Podemos controlarlos y deberíamos intentar interpretarlos? A continuación te presento un par de cosas que no sabías de los sueños o quizá si.

Cosas que no sabias de los sueñosSegún los investigadores los sueños se producen gracias a la mezcla de experiencias e ideas pensadas a lo largo del día. Si estos pacientes han perdido la capacidad de generar ideas, sus sueños pueden provenir únicamente de la experiencia y por eso ser similares al recuerdo. Para otros expertos en el campo, los sueños son retazos de memoria del día anterior, que deben ser liberados al pensamiento consciente para “decidir” mantener el recuerdo al día siguiente o no. De este modo, mientras soñamos se nos presentan diferentes imágenes y situaciones, que aunque no tengan relación entre sí, nuestro cerebro busca una línea argumental ligeramente lógica. Por eso podemos ver a nuestros amigos mezclados con lugares imaginarios creando situaciones inverosímiles.

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23 Sep

Beneficios de la siesta

Las actuales sociedades industriales no ven con buenos ojos a quienes duermen la siesta, es más existe incluso un rechazo generalizado a aceptar que necesitamos dormir. Pero desconocen los beneficios de la siesta.

Beneficios de la siestaUn estudio de Harvard publicado el año pasado mostró que una siesta de 45 minutos mejora el aprendizaje y la memoria. Dormir la siesta reduce el estrés y disminuye el riesgo de infarto, apoplejía, diabetes y aumento excesivo de peso.

Por otra parte, cuantas más horas pasamos despiertos, más lento se vuelve nuestro cerebro. Además, pasar una noche en vela reduce en casi un 40 por ciento la capacidad para emprender nuevas actividades debido a la paralización de algunas zonas del cerebro.

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30 Jun

Mejores posturas para dormir

Dormimos de diferente forma en los diferentes momentos de la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que viene y se va varias veces durante la noche, representado cerca de una quinta parte de nuestro tiempo total de sueño. Durante el tiempo de sueño REM, el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y soñamos. Durante otro tipo de sueño (sueño no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.

Mejores posturas para dormirHemos escuchado vagamente a través de diferentes medios, que la cantidad mínima recomendada para dormir es de 8 horas. Cabe mencionar que esta cantidad resulta ser un aproximado o una media ya que cada persona es única y por lo tanto el tiempo requerido de sueño varia con cada quien.

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10 May

Cómo dormir bien

Seguramente a ti también te ha ocurrido que tras dar vueltas una y otra vez sobre la cama, terminas dándote cuenta de que son ya las tres de la mañana ¡y tú sigues sin poder dormir! Pero dormir no tiene porque ser una odisea y de hecho, voy a mostrarte cómo es que el verdadero sueño reparador está estrechamente ligado con el aspecto físico y mental de tu organismo.

Cómo dormir bienCuando no dormimos es normal sentirnos cansados y un tanto lentos, pero esa no es la única consecuencia para el cuerpo por la falta de sueño. Un periodo de sueño demasiado corto incrementa las posibilidades de padecer presión arterial alta, ataques cardiacos y aneurismas.

Para algunas personas dormir tranquilamente como un bebé no es tan simple como parece.

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