Rogaining

Bueeeno, el título me ha quedado tirando a incomprensible… Pero tiene una fácil explicación. Todos estaremos de acuerdo, y el que no lo esté debería, en que la actividad física es uno de los pilares de lo que los autores de principio de siglo XX llamaban higiene mental. Pero que es eso del rogaining, paciencia luego lo explico.

rogainingO sea, que para estar satisfecho con la propia vida, conviene incluir un poco de deporte en la dieta; ayuda a pensar mejor. Mejor dicho, ayuda a enfocar mejor, desde una perspectiva más optimista y por tanto más adecuada, los avatares del día a día que tenemos que enfrentar y con frecuencia vencer.

Lo que seguramente no esté tan claro es qué es eso del rogaining. Veréis, es que me he vuelto loco buscando alguna actividad que pueda realizarse tanto en solitario como en equipo, que implique cierta competición pero sin que sea primordial, apto para todas las edades, no demasiado exigente físicamente (esto es para mejorar nuestra actitud, no para ponernos cachas) y que no requiera mucho tiempo o dinero.

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Frases de optimismo

A veces, la vida, esa señora de la calle, se empeña en hacérsenos imposible. Ya no es que tu jefe en tu trabajo, tu ex, o la gata de tu vecina, que está en celo y no hay quien la soporte, se empeñen en que no puedas dormir por las noches. Es que las cosas tienen la mala costumbre de ponerse cuesta arriba sin venir a cuento. Creo que sabes de qué te estoy hablando.

frases de optimismo

Y lo peor es que no siempre tenemos la solución práctica en las manos: el jeficidio no es una opción; no parece que tu ex se quiera mudar a una cueva de Saturno; y el gato se merece más respeto que esa imbécil que tienes por vecina que, esta sí, debería mudarse a lo más profundo de la jungla amazónica, donde no le va a molestar la música a medio decibelio un sábado a las once de la noche.

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Que es cordura

En muchas ocasiones habrás escuchado o leído que en situaciones de estrés hay que mantener la cordura, pero ¿ que es cordura ? La cordura es una característica humana perteneciente a aquellas personas que actúan en forma racional, lógica, con buen juicio, prudentemente. Son coherentes en sus acciones y en la toma de decisiones.

¿Cómo mantener la cordura en momentos de estrés? Cuando estamos radicalmente fuera de sintonía con el mundo que nos rodea o con la vida que queremos, cuando estamos fuera de equilibrio con nuestro propio corazón y alma, o con los amigos, la familia y la sensación de normalidad sentimos que estamos perdiendo nuestra salud mental.

El estrés y la ansiedad se van agravando a causa de horarios fuera de control y la falta de auto cuidado. Los horarios de trabajo, los compromisos familiares y las tareas domésticas rigen nuestras vidas y comienzan a reemplazar las prioridades de cuidado personal que deberían estar en su lugar.

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The winner effect

La investigación neuro científica ha demostrado que cuando “ganamos”, cambia el equilibrio químico en el cerebro y estos productos químicos que se liberan sirven para ayudarle a ser más propensos a ganar otra vez. Ganar básicamente te ayuda a ganar nuevamente. Quizás esto lo has escuchado mencionar como el  the winner effect  o “efecto del  ganador”.

The winner effectGanar una competencia inserta a un individuo en un circuito de recompensas positivas en el que le es posible navegar la cresta de su propia testosterona hacia una seguidilla de éxitos. Según los estudios, ganar te hace más proclive a ganar de nuevo. Si consigues resolver algo que se te resiste y que requiere cierto esfuerzo, vences, y esto te da más números para salir airoso ante nuevos retos que te plantee el futuro.

Algunos investigadores relacionan este comportamiento más competitivo y agresivo de los vencedores con un aumento en los niveles de testosterona, hormona implicada con este comportamiento, que los humanos también descargamos tras ciertas victorias: en un partido de tenis, al invertir en bolsa, al presentarnos a una oposición…

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Metas personales

Cuando hablamos de objetivos nos referimos a los resultados deseados o las metas de una persona. Hay muchos tipos de objetivos, todo depende de las intenciones que te fijas y los plazos que establezcas. Al establecernos metas personales, debemos asegurarnos de que sean específicas, medibles, alcanzables, realistas y ejecutables en un tiempo definido.

metas personalesDependiendo del tipo de meta que se trate, podrían ser de largo, mediano o corto plazo.

El establecimiento de objetivos es muy importante ya que ésta actúa como una motivación individual.

La gente que siempre dice que le encantaría conseguir sus metas, también se tendrían que plantear lo maravilloso e increíble que sería conseguirlas y sobretodo cuál es la mejor manera para poder conseguirlas.

La efectividad en el logro de metas es una habilidad más que podemos adquirir y todo esto como siempre, basándonos en los buenos hábitos.

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